飯前喝豆漿可以幫助減肥!減重專家建議,在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿,就能抑制食慾、促進脂肪代謝;豆漿含有寡糖,增加腸內好菌,有利排便,且豆漿的大豆異黃酮,有助維持女性體內荷爾蒙的平衡,打造易瘦體質!另外,豆漿富含色胺酸,能幫助消除腹部脂肪,而睡前一杯豆漿,對改善睡眠品質也有幫助。; X" ^# e, j" c$ D$ F
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豆漿好處多多 5.39.217.77:88981 e+ e V, n' b, s6 ?
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想減肥時的你,因為刻意少吃、戒消夜,但卻又忍不住飢餓,導致晚上睡覺時夜翻來覆去,怎樣都睡不著嗎?睡眠品質一旦不佳,體重、荷爾蒙都會連帶失去控制,減重之路遙遙無期。好消息是,你可以試試這款飲品,讓你邊睡邊瘦!
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豆漿富含色胺酸,能幫助消除腹部脂肪,睡前一杯豆漿,對改善睡眠品質也有幫助,早稻田大學柴田重信教授指出,人體在夜間吸收大豆異黃酮的效果比較好,所以豆漿晚上喝更能抗老化並且預防骨質疏鬆及運動傷害。5.39.217.77:8898* r/ ^% N' W- N0 G) v% w
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u4 l m( r( _7 X5 N4 A9 v公仔箱論壇飯前喝無糖豆漿促代謝 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U! r7 x6 @% X/ ]: @
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不只如此,減重指導員和田清香建議,只要在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿,就能抑制食慾、促進脂肪代謝;寡糖增加腸內好菌,有利排便,且大豆異黃酮維持女性體內荷爾蒙的平衡,打造易瘦體質!
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有機豆漿自己做
* j' A% s5 B( R4 ^( ~$ Z- 非基改有機黃豆1杯,泡水約8小時
- 瀝乾水分後,電鍋外鍋放兩杯水,蒸熟黃豆
- 將熟黃豆放入果汁機,加入開水約6~8杯(生豆1杯:6~8杯水)
- 攪打均勻,免濾渣,即可飲用!
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【養髮豆漿食譜DIY】
- v. q/ x8 O1 T G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q% W( t- r' ~& V0 Y! L/ }
芝麻核桃豆漿:烏髮養髮+抗老嫩膚
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+ o& T4 F) d7 |4 J6 d材料:黃豆50克,核桃仁40克,黑芝麻20克,清水適量
; f7 q8 C! P' w& x% w調味料:蜂蜜2小匙
: [9 V/ S: ?9 a0 h# t! W. GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法:
4 m+ \: a2 C; h5.39.217.77:8898- 黃豆洗淨,浸泡水中,撈出瀝乾。
- 將作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆漿機中,倒入清水至上、下水位線間,啟動按鍵煮至完成。
- 最後加入蜂蜜調味即可飲用。(隨個人喜好調整)
+ |( B9 l! O5 b8 f$ n! x+ d0 }0 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保健功效: 黑芝麻、核桃及黃豆,都具有良好的抗衰防老功效,食用後不但能使肌膚更細膩,還能預防頭髮脫落或變白。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F+ d+ D7 z7 N% H1 l/ D) ~$ z
. C! {4 E# n/ _3 _7日豆漿減重法: 經前一周喝豆漿,健康減重無負擔。
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# Z& I) W( V. L7 X2 X- u/ @2 k2 f「經前7日豆漿減重法」是由日本網友selion提出,原先在知名社群搜尋網站「NAVERまとめ」(暫譯:NAVER彙整)發表,獲得驚人的700萬點閱次數,在日本網友間享有超高人氣。今年10月更受邀出版成《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》(暫譯:經前7天喝豆漿會瘦的理由)一書。
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selion表示,女性的身體在排卵期過後,有「孕酮」之稱的女性荷爾蒙的黃體激素分泌增加,開始為懷孕做準備。因此月經來臨前,食慾大增、代謝低落、脂肪易囤積,造成老廢物質及水分滯留,體重因而上升。再加上情緒變得不穩定,不適合進行傳統的飲食限制的減肥方式。 5.39.217.77:88987 X! n, ?! E8 R. @' l
, b$ F1 X( V% k. B5 q$ w但是利用女性生理的特性,月經來潮前7天每日持續飲用豆漿,幫助排出體內多餘的老廢物質、水分與脂肪。等到生理期結束後雌激素變得活躍,燃燒效率提高,有效消耗過量脂肪。掌握生理前後的身體變化,輕鬆甩肉、事半功倍,是只有女性才有辦法做到的減重方法。
+ h: k2 P( \2 G" \& y; gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- | b+ o, Z6 x$ g1 d
【豆漿減肥實行方式】 方法很簡單,月經來前7~10天,每天喝200毫升的豆漿。儘量選擇無糖原味,避免吃進過多糖分,營養價值也比較高,並在飯前飲用,也可用來取代點心。5.39.217.77:8898" O$ n2 u/ b U. K
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【豆漿的減重成分】
0 n$ I2 \5 w% NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q7 F$ n* }. w$ r
- 大豆皂苷:
- 讓小腸的絨毛恢復正常大小,抑制吸收過多脂肪
- 排出血液中多餘的膽固醇及三酸甘油脂
- 軟化糞便,排便順暢
- 大豆蛋白質:
- 與動物性蛋白質相比熱量較低,活化基礎代謝
- 人體需要花較多的時間來吸收分解,易有飽足感
- 卵磷脂、維生素B群、鎂:
- 卵磷脂:製造腦的神經傳達物質
- 維生素B群:維持腦機能
- 鎂:調整神經及荷爾蒙分泌器官的運作 →預防精神上的不安定,有效控制食慾
- 鉀:排出體內過剩的鈉,減輕水腫症狀
- 維生素E:促進微血管血液流動,增加血管彈力、擴張血管,讓血液能夠順利運行。
- 寡糖:為比飛德氏菌、乳酸菌的營養來源,增加腸道好菌、淨化腸內環境,進而刺激腸道、促進排便,提高整體免疫力。
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【豆漿減肥法注意事項】
0 W0 U5 k% I. h! E( i7 V/ Y# g2 \- 此減重法是為了「經期結束後變瘦」的預先準備,喝了後沒立即見效也勿慌張。
- 1天喝200毫升的豆漿即可,大豆異黃酮攝取過量反而造成內分泌失調。
- 一般建議每日大豆異黃酮的攝取量為70-80毫克,每100毫升的豆漿含有10毫克的大豆異黃酮,剩下的則靠日常飲食獲取即可。
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