【早安健康精選書摘】每天斤斤計較卡路里，只吃低卡食物，體重還是一點都沒有動靜？ 當不正確的飲食方式導致體內囤積太多脂肪細胞、白血球屍體、血栓等「污泥」，造成了｢細胞便秘」、身體停滯時，無論多麼嚴格控制卡路里也瘦不下來。 tvb now,tvbnow,bttvb9 D9 S4 P/ |2 v1 J1 B& ?
5.39.217.77:88989 Y& F! h' o. D) \" Z5 n
如果 想要真正健康又快速的減重，就要大量攝取消化、代謝時所必須的營養素－「酵素」，同時避開會抑制酵素作用的ＮＧ食物 （例如白砂糖、豆類、高GI食物、食品添加物等），改善停滯的代謝力，推掉堆積在體內的脂肪、宿便、毒素，才能自然養成「不易胖」的體質。 - y& ]! @- n2 x4 z+ j! A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |* T, T9 }4 ]9 j# @9 W# B0 @9 }
任何人都適合的酵素減肥法，遵守下列八項活化酵素的飲食規則，讓你越吃越窈窕，輕鬆享受！
1 r8 X/ j, Y6 `" ]' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |0 @. ?8 C9 Z' X3 t- V* K. ^
飲食規則一：將生的蔬菜、水果磨成泥可以提升酵素量
Y% @; I F1 y/ i" v9 s7 y* r5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
) @. i2 k$ M* j9 g0 X( F5 Z- b酵素透過磨碎的方式可以使其活性化。除了白蘿蔔和山藥之外，紅蘿蔔、洋蔥、小黃瓜、蕪菁、馬鈴薯等蔬菜也都是適合磨成泥的美味食物。而和生吃水果相比，將水果作成果汁更能使酵素活性化。可使用果汁機或食物調理攪拌棒來製作，比使用榨汁機更能留下食物原有的纖維質。
" ^/ z' \+ H- n% o) @tvb now,tvbnow,bttvb
i; q# A# y% G+ w公仔箱論壇飲食規則二：避免會抑制酵素的食物公仔箱論壇: M6 W8 K! d1 H# c+ s/ ?
; F5 W% U) i. a, u1 I
+ N2 {8 b! s/ ~# N" f" A. q! q: M) c植物的種子之所以不容易腐敗，是因為具備了ABA（脫落酸），對人體來說是種會抑制細胞活性、加速老化的有害物質。若持續大量食用，有可能會導致肝癌、胰臟癌外，還會成為引發各種癌症的因子。而生的堅果類或豆類等食物，裡面含有酵素阻礙劑。當吃下這類食物時，體內為了分解這些食物，也會消耗掉大量的酵素。& _4 }. b9 f& Y- X
因此，在食用米、大豆、稗、黍及小米等的種子，以及生的核果類、毛豆、蠶豆等豆類前，都必須先浸泡水中12~24小時，以中和酵素阻礙劑，並消除酵素抑制物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @7 k) Z& D" W
/ i }9 X7 b" Q# ^! E" n2 U
飲食規則三：多吃發酵食品可以促進酵素活性化tvb now,tvbnow,bttvb* W$ K: b, c; w# U- {9 E
! [/ F7 K+ c( \0 X5.39.217.77:8898發酵食品因為乳酸菌含量豐富，可以增加腸道內好菌的活性，也能活化酵素，讓腸道的消化吸收運作更順利。其中，又以內含植物性乳酸菌的發酵食品能更有效率的增加腸內好菌。, o5 R0 s1 E. [4 M. n- l" N- `
植物性乳酸菌發酵食品－「納豆」，是最推薦的發酵食品。包含了可以讓血液乾淨順暢的「納豆酵素」、異黃酮、膽鹼、豐富的膳食纖維等等；而可以降血壓、控制血糖、消除疲勞的「醋」，酵素活性化的功能也很強，也是很優秀的酵素食品，其中又以熟成的日式黑醋營養價值最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _5 w; E; y7 E
. N3 c% r$ k$ o. h. S4 X
飲食規則四：均衡攝取熱食，並適時食用營養補充品tvb now,tvbnow,bttvb& x# ~! ~9 t z: W! C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k; u5 R, X! |
加熱過的食物，雖然裡面酵素都死光了，但是也有經過加熱後，營養價值會提高的食物。例如香菇與白蘿蔔曬乾後會增加纖維質與礦物質，比新鮮的更好。此外，所有蔬菜加熱後細胞膜會被破壞，其中的營養素反而更容易被人體吸收。若是太忙或其他因素而無法好好攝取足夠酵素時，選購酵素補充品也是一種方法，如果是透過天然萃取的酵素，就不用擔心會有副作用。
- u& i4 h+ r+ i) ytvb now,tvbnow,bttvb
" q7 x4 a+ Q+ J J5 @公仔箱論壇不用過度侷限於一種攝取方式，均衡攝取各式各樣的食物，並用不同的方式料理，這樣的飲食習慣才能瘦得漂亮又長保健康。 tvb now,tvbnow,bttvb& U5 l% o7 R l. N& |
tvb now,tvbnow,bttvb$ v% x2 C, O3 x# j7 F4 b- ~6 M
飲食規則5：膳食纖維可以補強酵素的力量, U! f6 q9 H8 c8 I% e2 E
9 E, t; ^& x. n9 ^8 W9 Y+ `% |2 C; v$ A r* E; C
膳食纖維能幫助食物消化、吸收，促進毒素及老舊廢物代謝出體外，以此維持腸胃順暢，在酵素瘦身法中扮演十分重要的角色。柿子干、黑麥麵包、地瓜等，都是富有膳食纖維的食物。
9 m8 y8 ^: U5 v, ]+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r& Z# q' _+ V+ Q4 ?0 p( G2 j
飲食規則6：豆漿跟優格比牛奶好
" C# H6 L0 R8 E$ {3 B+ e9 I* j/ e
* Y* S$ @ o+ z: O; v. {7 z5.39.217.77:8898
6 I' a$ D3 d; s. j# k( Ptvb now,tvbnow,bttvb由於牛奶屬於動物性蛋白質的一種，會大量消耗體內酵素，因此應盡量控制攝取。tvb now,tvbnow,bttvb9 M. [( X0 e9 Z& C; N+ m Q0 I
若想要攝取乳製品，建議以屬於發酵食品的優格取代，從牛奶發酵而成，但難消化的乳糖已被葡萄糖所分解。此外，優格還擁有比非德氏菌等好菌，可調整腸道環境。另外，屬於植物性蛋白質的豆漿也可以對身體發揮很好的效用，有諸多的好處。5.39.217.77:8898& E2 v5 D! A+ m& T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L- r4 [0 T8 J7 `
飲食規則7：適量攝取優良的油脂
% H( r8 m1 m. S$ l8 k; o公仔箱論壇* v# S8 p, }0 Y/ w) _1 S
減肥時很多人都會嚴禁攝取任何脂肪，但脂肪是人體所必須，不但可以維持體溫，也可以幫助糞便順暢地排出體外。若飲食中抽去油脂，就會妨礙腸胃順暢運作，因此應適當的攝取優良的油脂。
3 O* d2 d% V2 |* T- z0 W
" a! G; S1 {9 B* b公仔箱論壇
8 a9 K' p7 `) a. I+ b Z0 q. ^可選擇含有豐富｢α－亞麻酸」的油如亞麻仁、芢胡麻油、紫蘇油等來當沙拉的淋醬，是可使血液清澈的優良油脂。此類油容易氧化、不適合加熱處理，若當淋醬使用，盡量在30分鐘內食用完畢。而若要加熱調理，則可選擇不易氧化，含有豐富油酸的油（菜籽油、新紅花油、芝麻油、玄米油）。
* {& t2 U; N$ U, R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J! p" c9 n7 ]4 k
飲食規則8：一天喝一公升以上的好水公仔箱論壇. C) |+ S7 N, c
2 j2 o& n) S( x" i& u) J5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z) I, C, P7 ^& H8 f+ Q
想要使酵素充滿活力的運作，就不能缺少水。水可以使酵素確實運作，提升代謝力，促進體內老舊廢物排出體外，因此每天都應該要攝取充足的水份。5.39.217.77:8898; q# ]; y f8 _9 e( h `6 W8 v
但不要一次大量攝取，而是要經常一點一點慢慢地喝。也要注意，盡量只喝｢水」，而不以咖啡或茶來取代。因為喝其他液體，身體會消耗到酵素來分解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j, m+ [7 r1 B, Z1 `! v
, D _3 i' c+ {' b
- O# B1 S0 Q% ~* |7 u3 w選擇好水時，還原水是很好的選擇，去除活性氧的抗氧化力強，讓酵素能良好運作，而無色透明且無臭、富含礦物質、PH 質接近中性的鹼性水（ph 質 7.4~8.0），也是推薦飲用的好水。鹼性水有許多酵素溶解其中，水分子小，利於身體快速吸收，使酵素能良好運作。 |
發表於 2019-2-26 01:13 PM
| 