【早安健康／陳慕純（行醫40多年，致力推廣自然健康療法）】吃藥只是改善症狀，只有從根本改變身體才能治療疾病。診所裡，經常可以聽到病人提出一些啼笑皆非的問題，懶得運動的人會問：有沒有藥物吃了可以不必運動？懶得學習的病人會問：有沒有藥物吃了會比較聰明？
% n" W% [" {9 p8 W3 n. F5.39.217.77:88988 t; p; B$ t) k
由於目前的醫療科學過分誇大其治療功效，造成人們以為現代醫療已經有如鬼斧神工，甚至連醫藥學家，也時常有如此想法。十多年前，有醫藥學家主張「已經有藥物可以帶來快樂」後來才發現並沒有這回事。快樂是要透過頭腦創意學習才能達到的。 ) ^: C% v# W2 f6 j0 k5 o
3 I. h$ A# [% }' o
現今世界成人約有三分之一的人為失眠所苦，但對於「安眠藥是不是就有辦法完全治療失眠呢？」這點，也有相當的爭議。陳慕純醫師認為病人還是要透過身體的伸展、腹式呼吸、靜心（Meditation），再加上生活型態的改善，才有辦法解決睡眠的問題，將全部的希望賭注在藥物並不正確。 甚至於長期服用安眠藥以後，進入高齡化社會時，失智症會成為一個大問題，目前醫藥界極力發展藥物，希望能治療失智症，但是成果並不理想。陳醫師認為一旦罹患失智症，利用藥物去治療，希望不大。必須提早預防失智症，平時多注意頭腦的保健、多運動、正確飲食、多挑戰頭腦學習新事物等，才是正確之道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x1 A. v v; [: F
8 w% X3 k7 `* ~- B: @$ f- \2 Z& J
腹式呼吸必須持續做三至六個月以上，身體才會變好。在陳醫師診所裡，陳醫師一定要病人學會腹式呼吸，一整天下來，幾乎大家都不會做腹式呼吸，陳醫師經常感嘆！病人不夠認真學習。 7 d2 h# G% v7 E, o% r
6 l* t2 r2 w# f8 K; f腹式呼吸可以助眠 * | L) \- g; n* z- D8 Q
有位病患吃了三、四年的安眠藥，期間不斷加重劑量，直到吃FM2（強力鎮靜劑）都無效，飽受難以入眠的痛苦，而來求診。這樣的例子正在不斷增加。
" \# L& t/ e. P/ W2 a! V3 E
" k+ X6 Y( S* }& ?公仔箱論壇全世界安眠藥的用量一直增加，台灣一年約用掉兩億三千萬顆史蒂諾斯（安眠藥），如此下去，有一天人們將不會自己睡覺，十年後失智症會急速增加。
0 n5 H% d9 S# L- ?* m) N5.39.217.77:8898! C" Q+ K# q9 A/ Z- l6 I4 y
人們在白天進行各種活動，主要是啟動交感神經，呼吸速率快、心跳快、血壓較高、精神比較興奮、脾氣比較容易躁動。到了晚上，則要調控為副交感神經，呼吸速率轉慢、心跳變慢、血壓下降、精神比較安定、身體比較放鬆，為了睡眠預做準備。晚上九點，松果體開始分泌褪黑激素（Melatonin）也就是啟動睡眠機制的開始。 5.39.217.77:88981 c6 P. K; c# h& K' c, P
晚上的呼吸要轉為腹式呼吸，才可以啟動副交感神經。
% T- U; T- R0 Q5 l: O7 d; R+ xtvb now,tvbnow,bttvb/ Q9 u& _$ _- f) `2 y0 P: Z) r3 A4 [
然而多數人們依然不會腹式呼吸，更甚者，依然在晚上從事各種興奮交感神經的活動，以至於持續使用胸式呼吸。在胸式呼吸的狀態下，根本無法輕鬆入眠。
/ A: j. [8 b* K$ } k& ?tvb now,tvbnow,bttvb
2 W% s8 \6 C& E+ g& B5 w v晚上確實做好腹式呼吸，將呼吸、心跳慢下來、血壓降下來、全身的肌肉放鬆，這時會感到輕鬆愉快。睡前將腹式呼吸確實做好，讓練習呼吸的時間增加、每次呼吸的長度增加、吐氣的深入程度增加，將自律神經調整好，如此可以達到不會夜尿、夜間盜汗，讓睡眠品質變好。
' }9 R0 R2 C9 J3 `* K5.39.217.77:8898
! n5 ]) ~: K- }+ i7 v( {+ H! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而夜間如果醒來，可以使用腹式呼吸幫助再度入眠。腹式呼吸需要經常練習，才會達到幫助睡眠的功效。晚上腹式呼吸充分放鬆身心，具良好的睡眠品質，也有助於白天的活動，如此成為生活的良性循環。 tvb now,tvbnow,bttvb- m5 w* B. A9 D% }; n% u [. r
5.39.217.77:8898/ C: }% W) n" u" n, N/ p: ]# `3 W+ ~2 h
腹式呼吸可以預防肺炎
, [3 [2 m. F6 o8 h公仔箱論壇
' D+ [: b- J( \3 `2 N _許多人都習慣於只用胸式呼吸。胸式呼吸方式主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動較小。這樣，呼吸多集中在肺部的上、中部進行，肺的下部由於運動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮，甚至纖維化。正因為如此，許多老人很容易得肺炎。
4 j/ q3 A$ v1 [% r) T) N, atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' [ f! L8 _, s( q' J' ^
$ u9 {+ ]: E: `$ S* p5.39.217.77:8898腹式呼吸有以下好處： 公仔箱論壇, {6 w& @9 t+ v
8 D* y: `$ |/ E. T* c公仔箱論壇- 擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
- 減少肺部感染，尤其是少患肺炎。
- 可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。
- 調整自律神經，對安神益智、安眠有益。
- 腹式呼吸可以改變腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
- 腹式呼吸可以調節腹壓，有效改善胃痙攣及胃食道逆流症狀。
- 促進排便，腹式呼吸因為經由橫膈膜運動，使腹腔膨脹及收縮，對腹部血液的流動及排便有幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb5 g3 n1 \+ E2 m
腹式呼吸怎麼練才對？% v) Q$ H% c. \2 ?/ a/ z& `" Q/ k
* Z4 T: b. S8 m; l. ?! T7 l; vtvb now,tvbnow,bttvb3 ?' ?1 S9 [! \5 a
5.39.217.77:88983 I; O% x# k' o% o: {. |
5 T6 b' v% y* o! W K$ U7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^2 E n5 {( u2 i* O
腹式呼吸「吐氣」小技巧：
$ D2 l1 _: y3 L9 f3 I5 m9 H% _* Z' z+ v吐氣用噘嘴噓氣，這是一種阻抗原理，容易讓腹部用力，很像用力吹生日蛋糕的蠟燭，或是可以含一支吸管吐氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h, e7 \9 K+ F9 e0 z$ S0 R
 6 ?9 \6 y' ^. R Z7 w& `
+ P' i0 [. X$ u, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x8 G+ r4 V9 X2 \9 S
腹式呼吸「吸氣」小技巧： / }/ x( j, K4 e: Q' R
公仔箱論壇! T4 y5 v0 b# S
- 肩膀下壓，並放鬆不用力，吸氣時才不會聳肩。
- 心中放鬆放空，如此容易使氣往下沉。
- 吸氣時嘴角上揚帶著微笑，鼻腔更順暢。
|
發表於 2019-2-26 12:58 PM
| 
