【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 5 B( ^5 X) l4 J% i
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 tvb now,tvbnow,bttvb, M$ ~3 s! ~# D) A! x$ H' D
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 公仔箱論壇) }, H/ l; s+ D6 Y0 |
+ r" m0 C1 ?+ c9 [, Ktvb now,tvbnow,bttvb想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 公仔箱論壇4 C% t! X: p0 T* }" y( d S6 |, Z
6 N9 W7 S+ I' M9 m樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 5.39.217.77:8898+ J+ R/ [, P8 K/ @, a3 M
7 a; S' S5 G" _% ]8 U! {＜各種體質的助眠方＞
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氣鬱體質： tvb now,tvbnow,bttvb0 {4 _; ?; j4 q$ |
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 公仔箱論壇! A |& G9 `- Z
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 公仔箱論壇/ L& w' L3 B8 k' K) y
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陽盛體質：
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） tvb now,tvbnow,bttvb( F9 l' n% |3 F% a% w
: A h7 t" W4 c& ] @. a: ttvb now,tvbnow,bttvb柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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) f* ?+ i5 c! d J& P4 k9 i+ o. ~: Wtvb now,tvbnow,bttvb煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
+ D* d; y N3 n P' U陰虛體質：
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% ?% ~! R6 N5 {2 [0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
L6 K" a4 S% ~5 w. D4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z, c( Y6 Y. a' Q
濕熱體質： / ?; `, l! G1 {: b. B
2 f6 l" `( \/ ntvb now,tvbnow,bttvb睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 5.39.217.77:8898) x: C" w( s8 s e$ Q9 m7 J$ ^8 }
3 _! a0 c8 o6 P- l- z$ R刷10～15分鐘。一星期三次。 公仔箱論壇. ]& X$ P- `" [* \
5 G3 ]7 L a0 V; }# S4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛體質：
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/ w4 L, a- T$ O" e) L5.39.217.77:8898到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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