【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 公仔箱論壇0 b0 T% L: C3 w: F/ D- F: K
3 p4 Z; a8 l5 \8 k' f# O5.39.217.77:8898失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 公仔箱論壇; x9 L& T) w! }/ _6 R( x
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 5.39.217.77:88980 X6 M; ~) {/ k7 L! {3 n
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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( o3 v& w4 n# e4 |1 ?樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 公仔箱論壇& W. @/ |1 D# z& T# X
4 b; n# l F& g9 c# C# {3 p( `6 K0 o＜各種體質的助眠方＞ tvb now,tvbnow,bttvb9 j% \1 L0 F3 a6 |# w: F( @! b6 K; E& j
$ {: x# n8 z8 A氣鬱體質： 公仔箱論壇3 Q9 `. G8 @/ Q' Q2 j/ n, g
3 s: S. W4 r2 _" }$ I5.39.217.77:8898乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
w! x: u/ V: g5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o0 {) u6 X: U: z1 V+ Dtvb now,tvbnow,bttvb在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 公仔箱論壇, |- Z2 A6 c3 F: o7 f) {/ p
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陽盛體質：
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 4 R* K; t, x. ]2 t1 ?6 V
2 [5 r- a3 k- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 公仔箱論壇- w9 l1 k% k$ a( l+ B6 i
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 5.39.217.77:8898& o6 I$ s8 ~2 w8 E0 y' J
陰虛體質：5.39.217.77:8898. a7 g4 t/ F7 X/ d
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 公仔箱論壇1 y5 D. V) L) k6 I8 r
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濕熱體質：
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3 d) O% h1 g% Q$ g u! \# f6 o睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 ; u! S% c3 A% y& }
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刷10～15分鐘。一星期三次。 tvb now,tvbnow,bttvb {# e/ R; _: v) e
( z7 D2 [: p. O4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛體質： - p4 U0 e$ j+ Y6 `4 I- Q
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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