【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P* c( m* r$ M: j
4 u! u2 e/ G% o3 w公仔箱論壇如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
% W- L$ u; U9 h4 z6 o9 C. utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^5 ?; x' w7 y6 t, ~+ C0 R; m/ h2 X% e
想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 公仔箱論壇! [& ^1 G" [7 n% w) E I
8 H: ~/ @4 l4 q4 W5.39.217.77:8898＜各種體質的助眠方＞ # T, J4 Q# x3 ~5 Z, V% n. ^
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氣鬱體質：
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 # a ]# V) K- y+ J
* S+ C1 u& {2 s' `) l# }6 Y/ T公仔箱論壇在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 tvb now,tvbnow,bttvb4 t; ]) Y, P4 @4 B% T3 m/ A7 p0 X
' t* s) K# c) n; U公仔箱論壇陽盛體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q. k' X) T8 u2 p1 U. M
! E, v# p8 B! l T柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
9 Z, [" p$ O# r! X# {7 R! j! Otvb now,tvbnow,bttvb陰虛體質：公仔箱論壇2 G1 M, b/ s! a- Y! I( D1 ~
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2 X& Q6 s" s/ p/ {- H2 w5.39.217.77:8898拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 5.39.217.77:8898% o$ u6 T/ e* h& N) u
" {$ d* k3 A' |7 W& i! o; H公仔箱論壇濕熱體質：
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, p \+ e$ J0 M6 w公仔箱論壇睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 tvb now,tvbnow,bttvb, P) r/ Q2 e# b- ?$ @2 s6 x
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刷10～15分鐘。一星期三次。 ( I, \5 a2 [, J% _
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氣虛體質： 公仔箱論壇6 Z, V# A5 V5 J2 p- g
! b3 r A& v2 a* ~' o5 {tvb now,tvbnow,bttvb到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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