【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
" X. h+ A; ]' `; i- _' ]6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ M$ c* k: G1 {$ _8 M9 ~失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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2 M+ _7 n! f F9 o' E! u* ~tvb now,tvbnow,bttvb如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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＜各種體質的助眠方＞ 1 x$ B* d2 O. X/ `
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氣鬱體質：
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$ t6 a: ^1 a1 X$ {" i1 ?8 e9 d9 O! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 ; k3 C4 ?9 h+ ]' r# h0 [
0 ^3 k5 I3 o# A, a5 u& c* t O* f公仔箱論壇在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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陽盛體質：
2 T1 p! F0 j( Y* X" f GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H! g- ?% R9 [; Q5.39.217.77:8898柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 6 c; c0 w# P& y8 V8 Z" R5 d) B
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 7 ^) \. k' S. ]9 b
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
: f# F. T: @5 stvb now,tvbnow,bttvb陰虛體質：# N( c, y9 q0 a F( \2 A
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; J$ K( i4 L4 u' t; q8 dtvb now,tvbnow,bttvb拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 公仔箱論壇1 Z2 t0 ^( `5 E# L$ X/ z. t. d
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濕熱體質： tvb now,tvbnow,bttvb: d. G2 ~4 Q- `/ B
5 R( I6 D9 N0 C/ w0 Itvb now,tvbnow,bttvb睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 : l. c o$ _/ g2 |$ {& O0 q K
$ o4 L+ }8 n" \9 x5.39.217.77:8898刷10～15分鐘。一星期三次。 公仔箱論壇1 c7 V- e' f' T( C2 }7 B3 Y- D7 H
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氣虛體質： tvb now,tvbnow,bttvb& f/ w3 J" V! v z2 _( l
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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