【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
+ x" f- N4 O' L! x0 x公仔箱論壇
0 i+ t! i" F) d/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 " ~6 Q* X$ U# x8 r) [
5.39.217.77:8898% e# ~5 v- N# }: w
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 tvb now,tvbnow,bttvb# k- n0 ~9 M! r }7 d( Y6 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w9 I9 U7 l- ^8 E
想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
1 i; e, B2 |, m3 B, Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 k7 {/ x& r+ i
樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
! P( p7 o1 n9 k, m; t, m5 \
+ a4 Q3 ?0 t) V/ y: q9 h0 o) n＜各種體質的助眠方＞ . W8 d/ I8 f$ M$ e. C, l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j% P( P( X# \) e7 |
氣鬱體質：
+ O# N; S% P; ?: G4 \$ |tvb now,tvbnow,bttvb6 i1 R. w0 n4 w. C' o4 D) v( X
乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
3 p+ h5 s) P' b* t公仔箱論壇公仔箱論壇- d: ` F6 d: g% t0 W
在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 3 E! X& A, x/ V; z6 E
5.39.217.77:8898: u5 H4 A- {* G v- q$ G4 B
陽盛體質： tvb now,tvbnow,bttvb4 ^( d" K' c& w5 |4 x: x+ I
2 y& M2 A6 U6 W3 stvb now,tvbnow,bttvb柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
0 ~* l: |3 T! O
' E/ S' e% [6 l5.39.217.77:8898柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
* G! o/ p4 I3 T; E$ B7 u: V公仔箱論壇
. J1 M0 C2 `6 o5 d1 f* Z# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 公仔箱論壇& n v% @1 |7 S8 h
陰虛體質：# h4 o( M; u4 `. h9 C# A
tvb now,tvbnow,bttvb$ t; o3 k' i$ X, h
8 ?) e* G$ T) c/ C9 q5.39.217.77:8898拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 2 h5 b9 }6 v* O/ p/ v* ]
公仔箱論壇, \$ d# L3 [& C; S3 _7 U/ `
濕熱體質： 公仔箱論壇, r8 k# {1 s4 b! Y U
公仔箱論壇2 J( Y+ x3 B/ [2 `/ m
睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
. G. h" m& j5 p3 z% I* j, U公仔箱論壇4 R7 m0 f W- z3 Y( C% Q; a' b
刷10～15分鐘。一星期三次。
# D+ c+ X" ~ x公仔箱論壇
) j" f, @, I$ h# V氣虛體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S" r, ^ m) x- U
+ S+ v3 [. v( l. N9 c, Q
到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 