【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】 5.39.217.77:8898* P6 u; W8 O; n" S. @5 l& r3 ^
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鍛鍊耳朵好處1：防止老化4 E6 j: y: ~3 [( v
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人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。 公仔箱論壇1 ]: `. P* g# Y% x$ C
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耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。
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而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 tvb now,tvbnow,bttvb# B6 P5 G5 g& u! C( ]) V
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防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。 公仔箱論壇# ~- B/ Q) ^4 j4 _$ a. a
2 p/ p' ]9 H' X N( i進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb' [" E, D, T; L8 p, u' X
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- N/ U9 z5 s5 Q N! [0 S6 M鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化
- c4 v' X, N2 |+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j4 b7 i0 U' n' u( ?4 Q7 D鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？
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9 A: v$ X9 t8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
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9 Z; T$ O2 I$ r' l" r& H公仔箱論壇所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。
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1 a: G$ o' B2 P% P- `# b為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。
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8 e: K. t- ^* {9 M+ c, Rtvb now,tvbnow,bttvb用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！ 7 V4 [! x* N8 {$ T0 I* N' l) j. h
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耳朵的應用訓練/ b% V" E( T0 s' Q' z5 m3 [4 ?; n w
步驟1－感受環境音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u& F# K) d' e3 b% i6 [
（音源連結：） # @ i c$ k! Q, F( s
+ X; P( h3 Z# R5 L( X* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。 公仔箱論壇- a2 \$ A- O) r- \, W/ N5 j
7 W5 j. ^5 {" H+ G1 B+ O5.39.217.77:8898Point！
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( W: _. @$ ]- b6 f公仔箱論壇- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
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小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q% I- M1 X, t2 f( ^* w" T( k) T
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+ c& J4 z/ N; N4 e% j, I6 p步驟2－記住環境音的種類和印象
# r3 p3 O |; C% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（音源連結：） tvb now,tvbnow,bttvb a% O; `1 g5 N
: H1 X4 \' z) q7 u/ X5 G# W聆聽法：
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/ I/ K y' j: ^6 H* q* itvb now,tvbnow,bttvb- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
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) K3 g5 K B8 A* F- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
. e9 `) N; s+ O小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。 tvb now,tvbnow,bttvb5 S% S4 z. f% U. O3 y
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本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
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https://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
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