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/ w* m( s+ X0 \8 s2 Q+ ]% w V2 N3 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫玉傑(中)稱,受訪者做帶氧運動和伸展運動越多,其抑鬱程度越低。程志剛(右)亦建議市民調整生活方式,養成做運動的習慣。鄧力行攝TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S, O+ z6 [+ k |: a3 ` X
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根據PHQ-9抑鬱測試,將9項困擾項目分數加起來。, n' @2 u2 u7 C
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0-4分 = 沒有/極少抑鬱
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10-14分 = 中等抑鬱
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20-27分= 嚴重抑鬱
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《蘋果》製圖
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七旬商人陳先生過去兩星期有幾天感疲倦或精神不足,其他8項均完全沒有,僅得1分屬於「沒有/極少抑鬱」。陳分享維持心理健康的要訣,稱自己「做嘢過得自己過得人,個心態唔好有害人之心,樣樣睇淡啲咪得囉」。雖然年過70,但陳先生未有退休繼續做生意,認為若退休反而容易產生這些困擾。公仔箱論壇- q5 R+ U7 |( a8 }% G# `+ G
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就讀中五的嚴同學,雖然過去兩星期有幾天難以入睡,亦有幾天感到疲倦或精神不足,但其餘七項均完全沒有,僅得兩分亦屬於「沒有/極少抑鬱」。面對文憑試的壓力,嚴同學稱保持心理健康最重要是保持樂觀,「盡咗力就得啦,做好自己,唔好畀咁大壓力自己」。* U; J: Q) l, e" }8 Y1 t- v
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香港心理衞生會去年11月在18區街頭訪問1,795人,發現當中6.7%受訪者估計可能患有抑鬱症,需要接受輔導及治療,較2016年的5.5%為高;總體抑鬱指數今年再創新高,有13.9%受訪者曾有自殺念頭。
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7 h6 G7 ?# A+ p0 ?9 t: K調查使用「PHQ-9」量度受訪者抑鬱程度,受訪者只需要回答9條問題,了解他們過去兩周困擾情況,包括「做事缺乏興趣或樂趣」、「感到低落、沮喪或絕望」、「難以入睡、容易睡醒或過度睡眠」、「感到疲倦或精力不足」、「食慾不振或過度飲食」、「覺得自己很差勁」、「難以集中精神」、「連別人也察覺動作和說話緩慢」和「曾有自殺念頭」,若完全沒有就得0分,有幾天得1分,一星期或以上得2分,幾乎每天得3分,9項合計最高27分。
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調查發現,11.4%人屬10至14分的「應關注」組群,另有6.7%屬15分或以上的「臨床組別」,即估計可能患有抑鬱症,需要接受輔導及治療。負責調查的城大專業進修學院講師孫玉傑表示,相同調查曾在2012、2014和2016年進行,今次得出的抑鬱指數是4次調查中最高,而且年齡越小的組群抑鬱指數越高。
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孫玉傑分析,青年在現實中面對個人和職業發展的限制,不少畢業後只有萬多元月薪,「唔食唔着都買唔到樓」,又受到香港的價值觀影響,「搵到錢叫叻,考第一名叫叻,有樓叫叻,咁係咪調返轉無就叫唔叻呢?係值得反思。」
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% V/ @7 y, F3 A- Q ~6 K3 m孫玉傑續稱,受訪者做帶氧運動和伸展運動越多,其抑鬱程度越低,因做運動時大腦會釋放令人感到快樂的安多酚,做運動後與志同道合的朋友「吹水」亦有支援效果。
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[2 W8 l+ b1 n+ F2 e1 m2 h( {tvb now,tvbnow,bttvb不過,調查亦發現受訪者面對抑鬱情緒,超過60%人都不會尋求專業人士傾訴或幫助,亦有近半的人稱不知如何向專業人士求助。香港心理衞生會助理總幹事(服務及教育)程志剛表示,若發現自己或身邊人有情緒困擾或精神問題,不要諱疾忌醫應及早救助,若有自殺念頭,不論是否屬抑鬱都應求助。
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程志剛建議市民調整生活方式,養成做運動的習慣,有助放鬆身體和精神。程又指,現時中小學課程缺乏系統的心理健康內容,建議政府調撥資源增加青少年對心理健康的認識,以提升其抗逆能力。 |