; O0 p( o; A* z6 O1 ]# jtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。 公仔箱論壇4 m" j/ v3 u0 |% E% a3 \
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- t7 Y6 e. x6 H% I2 h7 y$ `' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 腳踏車代步
8 I9 E0 W3 Q9 j; Z! }& x出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣
. b3 ?$ n) {( H; ~; n太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩公仔箱論壇- H( z; ~# S* I( v6 p7 O. a; a
全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環
; [2 c: O$ s4 W: h5.39.217.77:8898泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。 - 室內運動鞋5.39.217.77:8898$ Q8 z8 O2 s6 M7 k; g
在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮tvb now,tvbnow,bttvb4 f/ D0 b1 Z1 }8 g
泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩
! l6 K+ l/ A+ ?tvb now,tvbnow,bttvb跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣
. w0 P. e: w5 I& _, D公仔箱論壇運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝公仔箱論壇' C4 l6 M! x/ i9 G
洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經
! m; P7 z( ^! Ctvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。
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發表於 2019-2-21 10:42 AM
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