【早安健康／陳怡潔（營養師）】 維生素Ｄ又常常被稱為陽光維生素，人的皮膚藉由陽光的紫外線照射之後，就可以將體內維生素Ｄ的前驅物質轉換成可以利用的維生素Ｄ。 5.39.217.77:8898* y- s4 K [% I* p9 R
; m& V' j5 E% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣位處在陽光充足的地方，因此國人較不易有維生素Ｄ缺乏的情形發生，維生素Ｄ缺乏的現象較容易發生在緯度較高、日照時間較短的國家。 # i* @; `! L$ m; A7 q; ?* N3 E5 I
1 @4 j/ M- j; z8 K: @+ _5 }: e
- 幫助鈣質吸收，建造人體骨骼、牙齒
- 對抗病毒、細菌，預防感冒
' s) [( @9 @# S: t3 }tvb now,tvbnow,bttvb維生素Ｄ最主要的功能就是和鈣一起建造人體的 骨骼和牙齒，除此之外，維生素Ｄ和維生素Ａ一起補充可以增加維生素Ａ的吸收率，而且也可以一起作用提高免疫力，幫助預防感冒。 5.39.217.77:88983 I0 N6 e1 b( c5 ]; v* |
公仔箱論壇0 u2 U3 I6 t: q- E. W1 Q
維生素Ｄ－適用症狀／族群% f3 N3 r" Q- b- s7 U) o
# K) g# Y& s7 z* j, |6 q, c5.39.217.77:8898- 較少接觸陽光，不常出門或是夜間工作者
- 素食者
- 年紀較大或是停經後的婦女
- 懷孕或是哺乳的婦女
! q9 q, n% T4 q7 F! N, C, e) v公仔箱論壇補充維生素Ｄ可以吃哪些天然好食
" q# L" ]8 {- r2 [- T! ~( _5.39.217.77:8898
9 ]" R7 P4 \ [公仔箱論壇主要富含於動物內臟類，像是豬肝、雞肝；魚類像是鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油。蛋奶素者可以藉由蛋、乳製品或是乾香菇中補充。
5 L5 E1 l {+ R4 c# I7 h: n公仔箱論壇6 C% l$ {. s% x
+ `4 b; I P2 B) Y" C
維生素Ｄ食用注意事項5.39.217.77:88985 V: v i- h2 h) Z( b, I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r' O4 }) u( s, n( d/ A
8 @7 s; z( O" h% utvb now,tvbnow,bttvb
& N+ P0 g E- |' V* Y; e5.39.217.77:8898
: j3 M6 i# u+ C1 I公仔箱論壇
4 p! C# Q) |2 Q+ P3 r* q- 國人膳食營養素每日建議攝取量維生素Ｄ為5 微克。攝取過多維生素Ｄ會造成維生素Ｄ過多症，包含皮膚癢、噁心嘔吐、眼睛發炎、腹瀉等等。
- 懷孕中的婦女須多加注意維生素Ｄ的攝取量，因為過量的攝取會造成胎兒發育異常。
- 有服用降膽固醇、降血壓藥物的民眾不可以同時服用維生素Ｄ的補充劑，會影響藥物的作用。
8 J( M8 k+ B8 P$ ~9 \0 Z, e+ _" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床研究／數據
- Q8 T: s. m" {6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 \. N9 o, {2 a6 C' {( Itvb now,tvbnow,bttvb
$ {6 S) [! |9 ~+ Y; @tvb now,tvbnow,bttvb- 一篇加拿大的研究顯示，每日攝取大於 10 微克維生素Ｄ的婦女和每日沒有攝取維生素Ｄ補充品的婦女相比，有較低的乳癌發生率。(1)
- 日本一篇隨機試驗指出，隨機將兒童分成兩組，每日給予高劑量維生素Ｄ組別的兒童得到Ａ型流感的人數和給予安慰劑兒童相比，低了四成。(2)
- 一篇綜合分析的文獻研究 12 篇和骨折有關的臨床數據並發現，每日補充 800IU 的維生素D可以減少20% 髖關節和非脊椎骨骨折的發生率。(3)
公仔箱論壇2 Y' q7 x+ \6 k. U! H3 O
營養師Q&A 公仔箱論壇- F% N8 y0 A9 W( M& U
; S) {$ x" P0 G! Utvb now,tvbnow,bttvb
1 L8 ^; b& q+ |! m7 T2 p- 維生素Ｄ屬於脂溶性維生素，在服用營養補充品的時候，建議飯後服用吸收效果較好。
- 此外，牛奶是很好的天然維生素Ｄ來源，但是脫脂牛奶中不含維生素Ｄ，在做選擇的時候要多加注意。
|
發表於 2019-2-19 04:23 PM
| 
