1.吃早餐─可以年輕1歲。6 f: {& _7 p- t" C2 t- A
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。! a4 Y, D1 J! I& P. p+ d
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2.養狗─可以年輕1歲。
7 O3 f6 c4 @5 m- b強迫運動，因為要帶動物出門便便。. ^: f, q! K* u: A7 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G2 W! Y( P& |# ?2 E5 _6 y, F
3.擁有好的性生活─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb# H2 d" B, I: m, w* s: T* K
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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* w$ @2 f t) N1 Q* q& ztvb now,tvbnow,bttvb4.舉重─年輕7歲。
$ |- X& E3 ~8 j- B5 w1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。. E! ?5 q/ s& w0 M" e. J3 @% F* \3 y2 A" i
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5.每日小飲一次─年輕9歲。
! u$ U- ^9 {7 H& K S9 P9 m% Ltvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。) ?( t4 {8 }: Y7 f/ }
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6.交朋友─年輕2歲。
* V5 v; U5 ^# F; p8 ^4 d& |$ a0 k- Ytvb now,tvbnow,bttvb交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。8 o' ~: P9 b# H/ Q( u
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7.大笑─年輕7歲。4 Z k M2 }% \) A# g% q
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _$ j$ A/ Q2 Z# |$ C# s
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8.上課─年輕5歲。公仔箱論壇/ A" R. K: H3 `5 t. C, [
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9.每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 U9 p# i6 X z9 ?. [( M6 V
這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^2 F6 k' k) a' S, p
+ U9 t' A1 _) D( d U( O7 xtvb now,tvbnow,bttvb10.充足睡眠─年輕3歲。
7 s- b% ?% z. z% L公仔箱論壇應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb- [/ l& C: u6 S6 N2 z s8 ?
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11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。 l) Y' F+ C+ K1 _# |
8 M! e: [% X: k6 O: X2 q4 \tvb now,tvbnow,bttvb12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
: E. F7 B. V2 S1 s0 ?: {tvb now,tvbnow,bttvb食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13.牙線剔牙─年輕4歲。
. ?1 K' ]' l) X; c6 D5.39.217.77:8898研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。/ L& T* C* @1 u# l% {# K$ j6 j3 h
7 [8 `+ `( G1 ]5 J# \& F; T. z14.運動─年輕4歲。公仔箱論壇$ |1 `2 d$ K$ E0 z4 P
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。 }7 M. v4 l3 `, r2 R4 P; @& T. {
) o9 o9 \* C( l15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K* p6 j' U" {4 G; d
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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