1.吃早餐─可以年輕1歲。" M; |/ o7 t3 a8 ]8 Z. P& W5 q
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇1 ^2 q& \% a. D: t
$ f: J+ w3 s. I8 C9 Z5.39.217.77:88982.養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇; `% L C% h! i; T
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3 w9 N8 e r, A2 _$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.擁有好的性生活─年輕6歲。5.39.217.77:88987 y, ]+ u+ g" s2 {0 ~
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
i# h- S* v' O; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M' q" x7 c# Z
4.舉重─年輕7歲。5.39.217.77:88981 ^- r" C6 ~+ `1 b4 F. c, w
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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) o" B9 n, q( k2 |1 r$ z5.每日小飲一次─年輕9歲。tvb now,tvbnow,bttvb! _9 H9 Q9 O% a7 C8 t. C5 S9 C
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。2 K( H! o. s" |, ~$ I1 r
- S- C1 K# T, o& ^0 _, ^5.39.217.77:88986.交朋友─年輕2歲。
3 H e e) V0 v5 ?交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。6 J5 I& k- M$ P$ S3 }* G2 s
4 \; f; S6 H( E' i公仔箱論壇7.大笑─年輕7歲。
4 l8 ]! R0 M% Y公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb5 w# R8 w! k7 G# A) ~
# J1 p o. k3 I! x6 n, R% m. xtvb now,tvbnow,bttvb8.上課─年輕5歲。公仔箱論壇7 ~* @6 q! U* l! }+ C G
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
5 l7 B% s( A* B/ d5.39.217.77:8898公仔箱論壇) J" V' e7 M0 ]( B; K' _3 F& F9 u
9.每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.77:8898; W% ?7 d- @5 s# ]8 [$ e. X9 _: G
這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77:8898. j) o m3 \9 Z- M
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10.充足睡眠─年輕3歲。
' `7 R* ]" X) H6 f! B, j; _應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb4 A6 t: e. T6 A. Q: b; u5 B
8 w& ~3 ]/ |+ C+ Q1 C5.39.217.77:889811.多吃蔬果榖類─年輕4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R( b. }( S. ^3 z
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12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。0 O$ \ y( |4 c7 j) H" W
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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+ n# Z w; ?" i6 f( otvb now,tvbnow,bttvb13.牙線剔牙─年輕4歲。5.39.217.77:88982 D) K# ?" J' P- a
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14.運動─年輕4歲。
* s0 X* T5 o! {4 ]3 J一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。- ], T: A7 N. B* ?* d6 }
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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