6 H9 _+ `' k, z
【早安健康/張承宇報導】咳嗽、咳痰總是好不了,或是走沒幾步就喘吁吁嗎?當心可能有其他原因!近年來「肺阻塞」問題漸漸受到關注,這種疾病會造成支氣管發炎,症狀類似感冒,但若是放任不管,還可能持續惡化,甚至可能會致死,據統計,全球每10秒就有一人死於肺阻塞,不可不慎。日本專業醫師也提供了簡單的自我檢測方法,幫助提高警覺,更建議透過簡單的呼吸肌鍛鍊動作來幫助預防改善肺阻塞問題!
6 z% h: t' ` ?4 { L+ _7 p' z" DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 F. v& G. x2 n3 i& B& ^# `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「肺阻塞」潛藏危機易被忽略,日醫師1步驟簡單自我檢測
A' x8 S- T: m* I- w4 [
1 h! k6 }/ A2 i% p" b6 H「肺阻塞」過去被稱為「慢性阻塞性肺病(COPD)」,由於病程發展緩慢、病名較難記住而容易受到忽視,不少病患確診時病情已達中重度,導致疾病控制不佳。除了慢性下呼吸道疾病位居台灣國人十大死因第7位以外,日本近年肺阻塞患者也持續增加,因此日本醫師也對肺阻塞的預防與治療更加重視。 5.39.217.77:8898 p5 ^0 e; L4 }! |
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y& K+ I3 y! P4 b, t S
日本醫科大學呼吸器内科特任教授木田厚瑞表示,久咳不癒、感冒遲遲好不了,或是爬樓梯時很喘等症狀都可能與肺阻塞有關,並會引起支氣管發炎,隨著病情惡化,發炎的情況還可能危及全肺,造成咳嗽、咳痰、呼吸困難等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb7 `5 @( s( b5 z4 P5 |5 I
, w9 E+ G, V1 F; D3 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肺部疾病多與抽菸有關,日本一般社團法人日本呼吸器學會資訊指出,在日本約有15~20%吸菸者會罹患肺阻塞。但即使戒菸或非吸菸者,也仍有罹患肺阻塞的可能,日本財團法人長壽科學振興財團健康長壽網資料指出,空氣汙染、接觸化學物質、遺傳、年紀增長、呼吸道感染也可能會引發肺阻塞。木田厚瑞認為,可以藉由肺部年齡檢測了解自己的肺部健康狀況:
- y& ?: d$ z3 c; Q4 Y- p公仔箱論壇
/ y2 S& V6 g" _$ ptvb now,tvbnow,bttvb- 坐在椅子上盡可能吸入最多氣,再捏住鼻子用最快的速度從嘴巴將氣全部吐出,如果吐氣時間超過10秒,請務必就醫檢查是否有肺阻塞問題。
tvb now,tvbnow,bttvb( Y7 a7 X, T: E
這樣做幫助鍛鍊呼吸肌,預防改善肺阻塞 公仔箱論壇9 Q$ x+ H. y& H/ S# H
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g7 `5 H' s% [8 A' G1 f1 C
木田厚瑞強調,多數肺阻塞是吸菸引起的,而只是減少抽菸並無太大幫助,如有抽菸習慣,戒菸是防治肺阻塞的首要任務,能防止肺阻塞因為持續抽菸而快速惡化。另外,日本中村醫院理學療法士小西京子也提供了簡單的方式幫助改善。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y3 S: h) T, j( W, Y) j) q
) m t) I( g$ W$ j; J6 \4 \7 F
呼吸法
8 V- b; K& o3 Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& r' n3 j% M3 L! F
% t( [9 W h1 \' q0 r( K6 H
手放在面前30cm處,掌心面對自己,用鼻子吸氣,再用嘴巴嘟嘴吐氣,一邊確認自己的腹部有無凹陷。 5.39.217.77:88989 l8 K3 d' F. |) R7 ?! @ C3 C
3 h/ B' i0 j# ~- P2 p. w, S
日本慶應義塾大學醫院醫療健康情報網也指出,如果已有肺阻塞而造成呼吸困難的患者,由於呼吸困難,經常未能充分吐氣就吸氣,這可能會使得肺部漸漸膨大,讓呼吸困難的問題加重。而透過正確的呼吸方式有意識地吐氣,讓吐氣時間長達吸氣的3~5倍,就可能改善這樣的情況,幫助緩解肺阻塞帶來的不適。
6 T# z# p% U6 h$ ]! v2 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 d _5 y6 `+ \% X( Y6 B
鍛鍊呼吸肌 公仔箱論壇8 Z% I! S" u6 p* [& f/ ?( z( | z$ d9 Q
tvb now,tvbnow,bttvb$ _& U w0 x y" O# t! X
根據日本慶應義塾大學醫院醫療健康情報網資料,許多肺阻塞患者的「呼吸肌」都有僵硬的問題,導致呼吸時肺部無法完全擴展。透過簡單的伸展呼吸肌動作,可幫助保持呼吸肌柔軟度,有助於肺部舒展,讓呼吸更順暢。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w/ c6 m% }8 A1 Q
公仔箱論壇/ @) D0 O8 g. N& m8 D2 z' O
- 雙手各持一支500ml寶特瓶,同時吸氣。
- 嘟嘴吐氣時左手往右上方伸展,吸氣時再放下,右手也以同樣方式練習。
- 左右手各伸展20次,每天早晚各練習一次即可。
 |