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[健康資訊] 秋天免疫力拉警報 5招養生補元氣

時序入秋,天氣忽冷忽熱、早晚溫差相當大,正是考驗免疫力的時刻。中醫師吳明珠表示,依中醫理論,四季之中秋主燥氣,而燥氣最易傷人體的滋潤液,因此容易產生口乾舌燥、皮膚搔癢、眼睛乾澀等症狀。
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! J& v' B* {$ Y( g* ~+ P. J! V0 k  a公仔箱論壇吳明珠指出,中秋節前,天氣還相當炎熱,屬於溫燥;中秋節後便轉變成涼燥,此時氣溫一路下降,再加上台灣濕氣重,交雜之下容易使得免疫力變差。  ]( @/ f$ E1 s7 L- B3 ?2 A
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吳明珠說,氣溫雖逐步下降,但尚未到真正寒冷的立冬,還有機會力挽狂瀾,趕緊幫身體多存一些本錢驅寒,建議以下五招秋天養生方式,可以提升免疫力,更進一步預防冬病。; r% d3 A+ p* |+ g9 @/ T
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第一招:養生茶DIY溫補、高麗蔘增免疫力
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可採取高麗蔘切片泡茶的方式來日常保養,也可視個人需求搭配其他中藥材,例如易喘氣虛、手腳冰冷,可再加桂枝、紅棗等,也可加黃耆補氣。
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第二招:滋陰潤肺、白色食物緩秋燥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?2 S% b, x# }/ E( v8 X8 P! |
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中醫理論中,秋天主要對應的器官是肺,主要對應的顏色則是白色,再加上氣候較為乾燥,所以要多涼潤身體、保護呼吸系統,建議多吃白色食物,例如豆漿、牛奶、百合、蓮藕、蜂蜜、水梨,都具有滋陰潤肺功能,可以緩秋燥,改善乾咳等不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# l9 [; x  O. g3 ^+ ]

; P) [. V& I/ b- z  b' ^6 `/ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三招:阻擋寒氣、避免再傷害元氣
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' \7 G- ^' D" D1 ^" `4 Xtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為秋天與肺臟相對應,古書有記載「形寒飲冷最傷肺」,代表無論是外來的寒氣,或吃太多寒冷的食物,都會損傷呼吸道的元氣,早晚溫差大,宜注意保暖。
4 \. \' h- P" ]# gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S0 u. Q- p4 \/ Q" Jtvb now,tvbnow,bttvb外出最好戴口罩,運動後要趕緊把汗水擦乾,以免著涼;飲食上要避免吃西瓜等生冷的瓜類,少喝冰飲。
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第四招:保留陽氣、勿穿涼鞋多泡腳
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' d( D7 u! m. p+ T$ m公仔箱論壇所謂「寒從足下生」,雙腳很容易遭受寒氣入侵,建議秋天時不要穿涼鞋,應該穿上包鞋,可多泡腳或按壓迎香穴、合谷穴來促進血液循環,有助於把殘存的陽氣保留在體內,讓身體不會過於虛寒。tvb now,tvbnow,bttvb) ?: t- O" w6 X: q1 F) K& H
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第五招:早睡晚起、太陽升起再起床% `( P5 {, ?: L: X2 D
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夏天氣候炎熱,許多人容易晚睡早起,建議秋天要調整為早睡晚起,睡眠充足可以改善秋天疲勞的情況,
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1 s& I4 B$ K# l% @1 q此外,至少要等太陽升起之後再起床,以免耗損過多陽氣,同時又讓寒氣入侵。        
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  • soforlee

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