時序入秋，天氣忽冷忽熱、早晚溫差相當大，正是考驗免疫力的時刻。中醫師吳明珠表示，依中醫理論，四季之中秋主燥氣，而燥氣最易傷人體的滋潤液，因此容易產生口乾舌燥、皮膚搔癢、眼睛乾澀等症狀。, e5 X z2 C1 G+ S$ v5 U* l/ q! J
% w* K0 y8 ^& c9 i/ j I
吳明珠指出，中秋節前，天氣還相當炎熱，屬於溫燥；中秋節後便轉變成涼燥，此時氣溫一路下降，再加上台灣濕氣重，交雜之下容易使得免疫力變差。
?' |% T' w' m2 N! e5 M0 Y0 R& Y2 o; s5 I I7 K9 f/ _
吳明珠說，氣溫雖逐步下降，但尚未到真正寒冷的立冬，還有機會力挽狂瀾，趕緊幫身體多存一些本錢驅寒，建議以下五招秋天養生方式，可以提升免疫力，更進一步預防冬病。
0 K/ w7 m- k4 \1 y5.39.217.77:8898" z4 _7 \: q3 j4 M
第一招：養生茶DIY溫補、高麗蔘增免疫力
: H w. @' |- S% w G+ R0 g
- k+ H! [. ^& T1 e1 ] K& r, O5 Ztvb now,tvbnow,bttvb可採取高麗蔘切片泡茶的方式來日常保養，也可視個人需求搭配其他中藥材，例如易喘氣虛、手腳冰冷，可再加桂枝、紅棗等，也可加黃耆補氣。tvb now,tvbnow,bttvb) p! R7 c6 \+ X
& i, V/ h8 S) s$ g* v公仔箱論壇第二招：滋陰潤肺、白色食物緩秋燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m( h1 X! K2 C
3 d! _' f \2 M4 ]- z, B. @中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，主要對應的顏色則是白色，再加上氣候較為乾燥，所以要多涼潤身體、保護呼吸系統，建議多吃白色食物，例如豆漿、牛奶、百合、蓮藕、蜂蜜、水梨，都具有滋陰潤肺功能，可以緩秋燥，改善乾咳等不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb" a0 X, D; K W& Q, [: d, R s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z8 u X# O8 C, t" ?% s9 b8 Z4 c) b
第三招：阻擋寒氣、避免再傷害元氣/ o0 L" r1 C3 \- ^; O; I
" l% I( P8 j% E, U& b( @4 o
中醫認為秋天與肺臟相對應，古書有記載「形寒飲冷最傷肺」，代表無論是外來的寒氣，或吃太多寒冷的食物，都會損傷呼吸道的元氣，早晚溫差大，宜注意保暖。
; y. D8 |+ S- P+ Atvb now,tvbnow,bttvb
1 H2 A- w1 M' B! v7 V6 _7 l3 f5.39.217.77:8898外出最好戴口罩，運動後要趕緊把汗水擦乾，以免著涼；飲食上要避免吃西瓜等生冷的瓜類，少喝冰飲。5.39.217.77:8898( {" g5 K8 u* d; ]& d0 `
3 O3 c9 p2 k0 \5.39.217.77:8898第四招：保留陽氣、勿穿涼鞋多泡腳
. o1 W# W9 H# p% w& a5 [" r1 j4 T$ L
所謂「寒從足下生」，雙腳很容易遭受寒氣入侵，建議秋天時不要穿涼鞋，應該穿上包鞋，可多泡腳或按壓迎香穴、合谷穴來促進血液循環，有助於把殘存的陽氣保留在體內，讓身體不會過於虛寒。tvb now,tvbnow,bttvb6 G4 A+ ?/ k% v4 n2 u$ N' v0 h: I7 _! F
( [5 X; R8 u0 C* z% |5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五招：早睡晚起、太陽升起再起床
m7 g9 b% P: N' B% X; r' c公仔箱論壇
9 m2 X: V+ D3 r+ ?/ p/ C5.39.217.77:8898夏天氣候炎熱，許多人容易晚睡早起，建議秋天要調整為早睡晚起，睡眠充足可以改善秋天疲勞的情況，
4 s7 B+ z1 g1 G" y; C( O+ ftvb now,tvbnow,bttvb
) I, L7 ~5 h7 S7 _5.39.217.77:8898此外，至少要等太陽升起之後再起床，以免耗損過多陽氣，同時又讓寒氣入侵。
& e1 `5 p3 y9 x [. q5 P& htvb now,tvbnow,bttvb
* y ]1 U. K t; }2 [5.39.217.77:8898台灣新生報5.39.217.77:8898' h8 W3 w2 O& e# P: k W
公仔箱論壇/ [, o5 X# Z. l, O/ X* ~
公仔箱論壇- ^6 @$ K @0 p
3 T3 o; u2 `7 U" [+ j7 X3 _- Q5.39.217.77:8898
0 W: D* @& q* ?9 ^ |
發表於 2019-2-17 01:16 PM
| 
