時序入秋，天氣忽冷忽熱、早晚溫差相當大，正是考驗免疫力的時刻。中醫師吳明珠表示，依中醫理論，四季之中秋主燥氣，而燥氣最易傷人體的滋潤液，因此容易產生口乾舌燥、皮膚搔癢、眼睛乾澀等症狀。
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. p5 h! @' h+ I/ _4 G5.39.217.77:8898吳明珠指出，中秋節前，天氣還相當炎熱，屬於溫燥；中秋節後便轉變成涼燥，此時氣溫一路下降，再加上台灣濕氣重，交雜之下容易使得免疫力變差。
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! o& R% S$ C6 Y# x* M# l" p' W吳明珠說，氣溫雖逐步下降，但尚未到真正寒冷的立冬，還有機會力挽狂瀾，趕緊幫身體多存一些本錢驅寒，建議以下五招秋天養生方式，可以提升免疫力，更進一步預防冬病。
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* O) d% N. y/ e8 B' [3 T5 K5.39.217.77:8898第一招：養生茶DIY溫補、高麗蔘增免疫力
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; R. `- w3 N( F! M可採取高麗蔘切片泡茶的方式來日常保養，也可視個人需求搭配其他中藥材，例如易喘氣虛、手腳冰冷，可再加桂枝、紅棗等，也可加黃耆補氣。5.39.217.77:8898. z2 w* q5 w2 h, _
& k1 B$ Q: x. K* Otvb now,tvbnow,bttvb第二招：滋陰潤肺、白色食物緩秋燥tvb now,tvbnow,bttvb" l- r0 u' t) `+ J" l( B2 c
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中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，主要對應的顏色則是白色，再加上氣候較為乾燥，所以要多涼潤身體、保護呼吸系統，建議多吃白色食物，例如豆漿、牛奶、百合、蓮藕、蜂蜜、水梨，都具有滋陰潤肺功能，可以緩秋燥，改善乾咳等不適症狀。
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第三招：阻擋寒氣、避免再傷害元氣0 \" s3 q( W- o0 d" z
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中醫認為秋天與肺臟相對應，古書有記載「形寒飲冷最傷肺」，代表無論是外來的寒氣，或吃太多寒冷的食物，都會損傷呼吸道的元氣，早晚溫差大，宜注意保暖。
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- L* [/ S8 T9 V5.39.217.77:8898外出最好戴口罩，運動後要趕緊把汗水擦乾，以免著涼；飲食上要避免吃西瓜等生冷的瓜類，少喝冰飲。公仔箱論壇! w* X' X9 K$ A2 y* O; V2 c
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第四招：保留陽氣、勿穿涼鞋多泡腳
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6 C, R- v. |& c; _! d% i5.39.217.77:8898所謂「寒從足下生」，雙腳很容易遭受寒氣入侵，建議秋天時不要穿涼鞋，應該穿上包鞋，可多泡腳或按壓迎香穴、合谷穴來促進血液循環，有助於把殘存的陽氣保留在體內，讓身體不會過於虛寒。$ c. z+ f3 W. d/ ]( D
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第五招：早睡晚起、太陽升起再起床4 k5 Y' X+ V" [3 i; P
1 D5 H$ S2 k- \+ K1 Gtvb now,tvbnow,bttvb夏天氣候炎熱，許多人容易晚睡早起，建議秋天要調整為早睡晚起，睡眠充足可以改善秋天疲勞的情況，5.39.217.77:8898; Y$ N9 t4 ]" P, k" I! ?: \ [+ @/ C
$ L: Z L2 l3 S. r z5 h# G* O' g此外，至少要等太陽升起之後再起床，以免耗損過多陽氣，同時又讓寒氣入侵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J* k9 M- {0 t0 {
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發表於 2019-2-17 01:16 PM
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