【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。tvb now,tvbnow,bttvb |4 x4 W/ t0 \+ J/ f' ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?4 D' |' y, D$ a; C" P- E
美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！公仔箱論壇9 ^% m. C0 W) \) e5 h: r
1 y |$ j# d9 Y- N! S9 _& w
4 G% q+ ^: U* X公仔箱論壇胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！ ( A' a" |5 s( B( |/ @: v& `
, z, _3 _* Z. c) ]+ S# |, itvb now,tvbnow,bttvb- 水
+ l4 F7 B- y- {' m' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; j6 }$ f/ i" f' r! q
人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。
& y4 z; X" s1 i3 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( B! C4 i& z% c" _$ c
喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水公仔箱論壇4 U) w/ p8 I3 B1 j8 w* ?
7 X! Z& V- Y2 ]8 J* P5 `" h
純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶 O8 B& P8 W( l* _; k9 |
c$ d( x- Q& r. {: m8 A# W* {大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯
( I' b% U6 Z4 R9 C& h2 S9 l( D
$ n+ W6 }5 }8 n& D+ ?0 q有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
, u* V. l1 _; ^7 o/ N精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。 - B6 q! x& z3 V# _0 w( N! u
0 s. w/ T+ s! u$ d8 X w公仔箱論壇
1 Z3 ^ h) o/ J$ a/ R/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Y6 r$ @* E$ ]( Q/ _: Ttvb now,tvbnow,bttvb蔬菜精力湯
3 C ^0 Q! I% A) g9 k5.39.217.77:8898. F4 s. Y; {* K
. P0 P; f# z. O5.39.217.77:8898（四人份）
0 \9 u3 i, q0 u! A. H3 i& f+ M tvb now,tvbnow,bttvb; z; o7 p) W, C5 }! R
. j! _! ?8 y, \9 P, n1 b; D1 a公仔箱論壇鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。
" e3 h( l: G/ t+ `/ ?材料
; E5 Q. c% ]1 M# N7 D& ~3 J5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, m q8 `9 H: u9 C* u+ [% ]! G* D
- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
公仔箱論壇8 p( o/ E1 W6 q
庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）
@7 L& g/ B0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- z" v( _& }) S1 P) Q3 A' I
充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。
2 w6 P `5 Q9 |. U/ C4 U; Q+ D6 Ttvb now,tvbnow,bttvb
, y$ ~- U$ A- t: {) }0 f3 W材料
b7 N, s3 a* j0 Z( S% Z0 `
. d# Q5 X% W' ?8 h) G* Z公仔箱論壇- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
|
發表於 2019-2-16 05:30 PM
| 
