【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。
0 y2 ^, Z1 |. w% _+ R# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( H$ ]+ M+ R+ K, M' L( F美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！
- s& i# a" t( S7 f1 [tvb now,tvbnow,bttvb
# s: y7 B5 V7 l0 p! m3 G公仔箱論壇5 O) t3 x! r$ Z% Z: j: x# m
胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！ tvb now,tvbnow,bttvb. z) V( O, @; i( k
公仔箱論壇& X% |5 A0 F8 F$ S) n7 J6 V
- 水tvb now,tvbnow,bttvb; a" r( M! a& o# @7 w i& o
2 I2 l- a* s' u( @0 C4 i人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。tvb now,tvbnow,bttvb! T" m" ~9 W i2 F/ S4 J2 ~8 h: q' q. b
5.39.217.77:8898! \% T, b4 ^: M0 e+ p4 t8 H6 e
喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水tvb now,tvbnow,bttvb* q- y% l* e d: X3 s8 H: A- x/ k5 m
/ Y# r' B6 {4 u. b& B; K純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i* g: k7 V* w8 ]( E
, m# Q8 Y# w$ e6 W# M公仔箱論壇大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯
' j' ?: J- h3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% c9 ?/ y0 \9 l7 [0 K3 r/ c
有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
- w2 n; o3 V3 K# L DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 p3 b+ N* h O) l% k$ _4 i' @
3 x4 m8 p$ a) @( N% C9 } P
$ A* p- M( N5 f5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I' @& w2 Q* b5.39.217.77:8898蔬菜精力湯公仔箱論壇0 b( a _) W- ^( H# X
公仔箱論壇/ u6 d* g* J5 _! @/ m' s
$ A6 I* e, `% W: ~3 F0 ]（四人份）
' R* h2 J4 V. F1 g. s
8 i4 q+ A2 t4 V5 w2 V6 m) O% s5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w* D- u/ z- [) {, U3 e7 C鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。 5 t4 N( {4 H/ [7 u9 d4 {
材料
' j5 V" e$ g, ^ R1 Q* Btvb now,tvbnow,bttvb
( B! @7 [1 T, gtvb now,tvbnow,bttvb- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
/ N; j: g x1 Z& Z# z! b5.39.217.77:8898庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）
- Q- \% B L& D- S/ z- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 t U! I n( F
充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。
$ B( _; ^! {) `公仔箱論壇公仔箱論壇+ k2 c9 u' X. Z" _
材料 公仔箱論壇# O" O6 }( Y* o- D3 R# i" M" J9 d
2 _! f" O& G5 K& A/ `- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
|
發表於 2019-2-16 05:30 PM
| 
