【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 I5 O' C+ t( v0 L- s% Y; z$ r
- H/ o; r. b K- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 5.39.217.77:88986 Q, y5 [3 y' c+ K/ }) p
5 k, s' q- j8 I8 W( _9 otvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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( ^; d+ e; `- C6 j* L3 `) F# v5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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" {& T& g F) L8 \- k' R+ k+ Y p- 立式預備( |5 r$ O2 n- q: ]- Y; b
氣沉丹田: R. r# f! ]% A! N
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。; u1 O; {' b+ S# H( i, P7 d
 - 雙手前叉提氣
* \3 M0 L# s2 o+ X# }: w吸氣三分
! a% `) ~+ O: m# l2 I* D5.39.217.77:8898左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。; k% d. K5 g0 T0 h6 k. {) t
 - 雙手繞到腰後
- `, @- l8 ~. W/ n$ T8 l吐氣
8 u4 `( i* n0 X+ z( m4 s" v5.39.217.77:8898雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c8 E1 T. d- l% T+ ]$ u, B* L3 f. _
 5.39.217.77:88985 c1 y) ]+ E& g8 M# K9 x0 t
 - 上身向左後轉5.39.217.77:8898( ]. E+ m6 u0 ^% _! f/ t0 T
吸氣屏氣
0 O! ]+ K2 y7 v9 q! D5.39.217.77:8898慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
/ G& I2 e! p! w: g5.39.217.77:8898 - 回正調息5.39.217.77:88984 ^( _9 B: R( C ^) g! ?7 S+ ?0 W
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `9 Q, h" q/ C4 @
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb+ W' Z7 ^; x" i' Z) e
 - 上身向右後轉
4 y; I7 J) W4 g! k2 Q7 n$ T5.39.217.77:8898吸氣屏氣
+ v7 u* m) p$ Y: Dtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C( F* U( B' U( R( _
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B# c1 [6 Y, \2 Q; Y, T" H9 L
 - 回正調息5.39.217.77:8898# R( \+ I; v# {) T
吐氣
% O! m. g0 U, [& }* i慢慢吐氣，轉回正前方。
( V1 o9 R5 ~8 r - 向上畫圓伸展
( t& S# }+ r# j0 N9 u/ Z! M提氣5.39.217.77:8898" r7 V/ W% N5 M# a+ ^# Q! J
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
) k1 H+ `9 o% x; V' j- T1 S. j - 下移收功! s2 N) f/ E* p: k6 [4 x
吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T$ b# J- x% e V$ `" l# R
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
- Q- l2 n/ S" f9 u( S5 ~. I% Qtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb5 J% k2 T) Y% h" ]
【教練說】: e; ^; M& {7 @# |, U5 s. @3 N
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「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇, b7 ]4 f$ j# F+ k6 l) F
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇" O/ b3 e4 e; A' C4 j6 g6 ^9 b
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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