【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 tvb now,tvbnow,bttvb& V4 C1 R0 ^: E9 y. L
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
q8 y3 }6 k7 p% t1 r' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b) [8 B& ]5 z: S% }& Dtvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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! b: z0 x1 O8 u* O4 b: {, \公仔箱論壇切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇6 W/ c5 R+ ?& w1 e! d& I
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- S( |6 R1 c2 l- 立式預備
* l- @5 |) A, Y7 G8 u5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田
' R3 \ C& U) y D4 otvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
2 i7 V. S' r9 V# l- M0 D( ftvb now,tvbnow,bttvb - 雙手前叉提氣: |( p1 U8 e. Y* Z' s; H( x
吸氣三分8 k9 b1 }! n3 ~4 N6 l: `: T* g& T4 ~
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇( @& I; M( I( `0 t
 - 雙手繞到腰後
8 X' E0 L x1 ]) _5 k5.39.217.77:8898吐氣公仔箱論壇) r7 d8 T8 O. h- i$ F
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉
8 G! u' H0 N/ H) v5 u吸氣屏氣
+ L) q' T5 h) H5.39.217.77:8898慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。' H" @2 L4 H# {
 - 回正調息
2 ~5 f, M5 A1 [+ f: q4 N, n! z5.39.217.77:8898吐氣公仔箱論壇9 J, k: y* w' z4 t
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。) |( Z9 r9 L9 j' R6 O
 - 上身向右後轉5.39.217.77:8898! f# C/ f: f( S6 _. g0 ~$ S) C
吸氣屏氣
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- m6 M" W9 r; H5 x4 z, d7 M - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \' ^6 i& I/ K0 e- z- m3 p |
吐氣
. A0 I+ V5 w) k. A. S5.39.217.77:8898慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇7 F4 ^& c& k4 l0 }6 O/ ?8 {
 - 向上畫圓伸展
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雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h9 e- T4 ?' V4 e
 - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
6 L& L( Z; T5 q+ T" \5.39.217.77:8898擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ - x0 b! h& J1 H x, U9 K6 }) m
- x+ ?+ z# \0 @tvb now,tvbnow,bttvb古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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