【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n. m5 K" M$ n1 Y6 E- F+ `
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
+ V) ^) e$ Z9 l「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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# c4 @) O( ?7 \6 x9 b2 ptvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 5.39.217.77:8898. Z k* _" J5 P; ~6 c. `5 i. t
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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6 i/ E* z9 |3 V! K% ?/ w" _/ Ftvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb. b1 q6 ^0 `; ~' m# R( E
氣沉丹田公仔箱論壇2 ?2 V6 h* o6 w% N. [9 g
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇) C- p5 ?9 C& R& i
 - 雙手前叉提氣公仔箱論壇, A, ~/ `/ E7 W$ v1 o
吸氣三分) h Z. U1 n0 ?% G# }' F$ D
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
" r! t, F6 z& |- W0 Q' m) B4 E2 D5.39.217.77:8898 - 雙手繞到腰後
; J& B6 q1 @+ I吐氣
0 Y% G! Q1 k8 n; N; Q6 ~8 y0 Rtvb now,tvbnow,bttvb雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉
) u) w9 N1 H) ~( Z% U5 j2 b' l$ c吸氣屏氣
, ~) |/ f" S4 {3 S7 k* ~4 ?' U5.39.217.77:8898慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
; h( u# \6 S8 ` - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~( n# z# U& K% b
吐氣
@: U9 }! m1 i) A) L& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
1 S3 I& ~0 P$ ]# _公仔箱論壇 - 上身向右後轉
9 E, o" `9 Z# ~( c1 z0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣
- r8 P( v5 f8 c# }3 z公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。1 d5 y& q! L! f
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 - 回正調息
( R8 W* x- k! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣5 P/ |: L; |5 D4 s( B$ c
慢慢吐氣，轉回正前方。
/ _& u) K5 r/ M& x: u1 gtvb now,tvbnow,bttvb - 向上畫圓伸展
+ A. s4 C- s4 {, x7 M5.39.217.77:8898提氣
0 J3 T9 p m7 M8 F, H雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb8 J( R3 P& S& W$ }0 a5 y o" o) g
 - 下移收功
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/ m8 F. T, y1 W( {慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】tvb now,tvbnow,bttvb% [5 _3 U; G' p' p$ n1 u
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「五癆七傷往後瞧」 tvb now,tvbnow,bttvb! H* R2 l3 ]" I7 v% |
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5.39.217.77:88986 g$ V* g0 w. Q J F% M
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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3 n0 \" a6 V9 u1 _" t F公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 7 g' M5 L, w( K6 M
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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