【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇) T- [- n8 Q: M9 X
7 |5 z& V+ D+ s- h1 _9 i& ^5.39.217.77:8898- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 5 G* g0 |0 M3 j* R3 |( T
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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2 w: A/ V" |( z3 e. u, V5.39.217.77:8898- 立式預備公仔箱論壇! L. ?% E" B G. K- b
氣沉丹田
^/ z/ Y$ M0 o Ftvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
- x% P( K; U1 \6 S- u5 t, T( o# C0 @# I公仔箱論壇 - 雙手前叉提氣
% h9 v+ B$ `+ \" s8 A" [: q吸氣三分5.39.217.77:8898. V# _6 `$ N- M
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d, Z4 I) j6 Y8 l y
 - 雙手繞到腰後
! k5 u- X5 E3 h- ]; f3 c Z吐氣
v3 C& B: ?$ h2 g- L1 [4 V9 |( O* R公仔箱論壇雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。5.39.217.77:8898, E9 D, C$ P4 k3 Z) R0 W
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 - 上身向左後轉
9 h. t+ e( p$ ~2 o5 E0 m# F# b7 O% m吸氣屏氣5.39.217.77:8898) Q/ A* J& {2 E3 ]
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.77:8898% j" M, P' F1 i( ?! E3 q% ]
 - 回正調息
* n# ~% ] [4 H9 P, x* U- P5.39.217.77:8898吐氣
1 K- ]/ a3 S. e& ^, s; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
, C5 h% l; t8 R! x( @5.39.217.77:8898 - 上身向右後轉公仔箱論壇( p' y7 `% m) L) s6 x% I
吸氣屏氣
3 \2 \# h0 w/ {0 n0 H慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb3 {: @6 ?; q2 r1 R' }
) r$ Q9 x8 N; b3 k0 t; j: V8 w% U - 回正調息5.39.217.77:8898# q7 U7 J2 Y8 s% P, a! B3 |' w
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R0 ? z( v% Z4 m: e( u
慢慢吐氣，轉回正前方。
; f# }" F3 \( ?* l - 向上畫圓伸展
! U$ M, s7 t) N: f7 @6 k3 r提氣公仔箱論壇% o5 n! _( s7 ~( h) c
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。* l/ K" b- \4 ~6 L0 D& l2 W
 - 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z7 B5 [, [* u& N, _
吐氣收功
/ M- `& S* A$ H/ P, K5.39.217.77:8898慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。tvb now,tvbnow,bttvb, G6 o: G5 N% c
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【教練說】5.39.217.77:88985 v8 c- n% m! ^
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「五癆七傷往後瞧」
6 c2 e" a7 [, `/ ^4 { T/ C公仔箱論壇擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
) `/ v9 `& z/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w, f1 v# e R, {古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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