【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 + t. D8 ^) S- }8 k* H, t
4 q2 @3 F8 s) j+ a, \- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
3 U$ o, \) b [" ?# M「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 5.39.217.77:8898& ?0 x2 O3 c" K
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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, t# `% r* ?) C% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 9 S/ n5 T9 [9 s2 b' l/ q
: m& D3 [4 |) |5 g- _& B: sSTEP - U: e" I1 t1 W) d7 Q/ \- |5 n# H
, s) t' y* L# } S* {0 f$ y, }- 立式預備
$ S( Y6 S% r. Z3 @# p; s0 F5.39.217.77:8898氣沉丹田
" n4 G3 n5 @$ P$ Q- ]9 X* l9 \) j延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
3 M% d0 z8 j8 [( q. v- O, b7 ?公仔箱論壇 - 雙手前叉提氣
4 p& T) r# G1 ?' V: R5.39.217.77:8898吸氣三分公仔箱論壇3 \( o/ O- K; Q' r' W0 J
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
5 G% D ]# a8 M9 |( F* }0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @/ U# V" B9 z& M: h5 A" w9 o
吐氣( K0 V( R; }# ]2 L, t, q/ |
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。9 g; Z$ b" {, z
5 T u# E) t: ]! `' O1 j - 上身向左後轉
/ B9 ^9 u D% ~; u. R) ~0 q" W4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣- @9 |2 U1 m0 L& |' X/ H- U2 p
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
9 U$ f- k6 s7 `# Z+ ^tvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息
, Y: w- ?* ~8 _9 n0 _0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣5.39.217.77:8898! J# F% J2 U9 [" T$ P% f- o6 q
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
6 h/ S2 z* X. ~ f' y3 u% c: ` - 上身向右後轉
4 o0 r" z# t3 ?" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣: _- m. @1 V$ A" H0 Q
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。9 A# u. G" k% O$ }* t0 P3 y! i2 Y
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 - 回正調息
( S2 |' ^) N4 n" Q- Y- A; d5.39.217.77:8898吐氣8 O9 l' Y. `0 v* C" z+ t8 i
慢慢吐氣，轉回正前方。
& f& H) p" F) l8 {% M6 F5.39.217.77:8898 - 向上畫圓伸展5.39.217.77:8898( x1 M2 I/ q9 w. y* l
提氣tvb now,tvbnow,bttvb4 `+ U/ a) H0 C ^ Z
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
3 c+ u" d4 A F/ i! g0 n$ `公仔箱論壇 - 下移收功
4 K8 j- b4 M% Y; q/ r5 ?0 { J/ C5.39.217.77:8898吐氣收功
, q, j1 [' E! j1 {. `) A慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇! f E* R0 \4 R
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【教練說】5.39.217.77:8898+ _3 \& r% ]- c" g
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「五癆七傷往後瞧」
; T- v* w- r: T; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇' G* Y) y/ D' [
/ n8 `+ _4 n+ W5 y( M0 V古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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* \) z7 ?5 U3 w0 {$ B公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb" n( v% s# r' l6 F( c8 ~/ C/ ^
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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