【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇# p! ^$ ?2 Z+ E0 J5 T8 T+ ?
# L* B+ u* x; ~* X. ]- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
9 u* ?: M% W# \! E, `「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 5.39.217.77:8898 ^1 m Y6 o. }7 `9 S9 Z$ t: _
3 i3 M2 Y: Z) P; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP tvb now,tvbnow,bttvb1 h6 I& c5 U$ X& X" I4 @
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- 立式預備
2 V( X$ C! C$ d& U" `' R! `! U5.39.217.77:8898氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb' `& f# E. V6 @' T3 i
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?2 B* }" I# f4 b: E
 - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb s, B4 r4 ~/ x- m* s' t. H3 A0 B
吸氣三分
% }1 F4 R" V1 `9 V8 I- I' Qtvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇9 V# D' l9 I! g+ M0 ?5 B
 - 雙手繞到腰後
! t5 g4 B! M" \* s. F吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v8 Z& b. R+ B) |. [
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。5.39.217.77:8898; D# t& N* h; O: g) E" [ C
4 V2 [) T$ X) _2 O7 a公仔箱論壇 - 上身向左後轉
; g) w- B% C# p# g) T' a/ T8 W公仔箱論壇吸氣屏氣. ~" e6 S0 r. |3 u- M% |7 _
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
2 T1 T2 K) Q+ w* |4 r, w% J! b4 n# D9 N - 回正調息公仔箱論壇& T3 r, g% e! {/ N# E
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x- ]0 r0 G/ ?4 S% }/ t
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。: P- m2 x) s5 B* x6 J
 - 上身向右後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息) K* {8 c/ B1 S; ] ~4 ]
吐氣5.39.217.77:8898( y) _ [3 w* P
慢慢吐氣，轉回正前方。5.39.217.77:8898. X1 A# W* }% L" i# m7 U4 i' `; j+ h1 S
 - 向上畫圓伸展
9 s) B6 }9 }$ H6 {# P! T) jtvb now,tvbnow,bttvb提氣tvb now,tvbnow,bttvb% w/ B' W+ v7 T) w( X* d
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
5 n# P$ I Y4 `9 x6 x公仔箱論壇 - 下移收功
2 J1 I2 L0 W9 z. \tvb now,tvbnow,bttvb吐氣收功
' }6 B* c5 N3 y# G慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X. A0 x( ?4 a" X
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【教練說】公仔箱論壇* O2 w! b) r5 P3 g+ G
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1 K( R) ]7 M7 q「五癆七傷往後瞧」 " ^5 c* E2 P9 l I+ {3 s+ p) q
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a' {% n1 c4 D- I0 G6 N
1 a' b8 Y+ o i3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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* G9 G4 h+ Y5 V2 p5.39.217.77:8898人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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