【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
/ {/ z" m8 m/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k: X1 b3 g' x& i4 q' y5 [5 x
- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
5 V8 i9 p1 F% Z
「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
9 p2 S- w4 C r1 \) [3 G T
8 i% I8 w3 P7 a* {, \5.39.217.77:8898而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
! f5 u4 o4 L+ K- E& t+ f- Ctvb now,tvbnow,bttvb % R2 i, G. f8 C* |8 e* }
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
5 G/ l, x& `# j8 y4 [( Q0 wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, y2 u* z% o" D8 U6 g" D, G' _9 h
STEP
: |- V# O! f( J: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O" a; `! |, O' V0 r. u6 D' L' _/ {+ ?tvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備
6 ?2 [/ H6 b' X0 D公仔箱論壇氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb% g' w6 q" ]+ G9 L; O
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。$ a+ o/ I. [+ @' x0 |
 - 雙手前叉提氣5.39.217.77:88982 A. F( Z) ]7 H; P4 O
吸氣三分
6 f( u( ? R# ]/ i# a左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
" t; P5 R8 ~( C" |: Otvb now,tvbnow,bttvb - 雙手繞到腰後
6 l& A, u' W; @+ V7 o# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
1 p7 P$ ]# J; B" d1 ?! q3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
! m+ l/ r) {, C9 d9 B9 ?* H Ytvb now,tvbnow,bttvb
) v, M# ], N) g9 e+ f - 上身向左後轉
6 H. u% `% p: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X( a Q& w: P
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
' ]( T3 q5 T1 Q0 ?6 k: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息
: {4 v9 y6 m$ y& G1 }3 U吐氣9 M1 A! t% b3 n; T$ H9 T- L
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g; H: D4 A( i g
 - 上身向右後轉% g- |( z" D! \6 m; p
吸氣屏氣6 C- }# B- p4 L
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇" H% K9 W7 b( M& P& f
' i9 ^7 ~1 z. |5.39.217.77:8898 - 回正調息
( ]2 K, e" S7 b3 w5 h0 I公仔箱論壇吐氣
' ^2 |' j4 J S& Z4 p3 Ctvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。
8 A0 Q6 _$ A/ }* r4 A5.39.217.77:8898 - 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb/ d+ K; z' r$ a- [# b8 `
提氣
$ u. b! h+ y: w: i" v" a) b6 q3 T0 `tvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
7 n7 V9 n9 {/ O) _5.39.217.77:8898 - 下移收功% ?# X% }& s; Y4 a+ k" ~5 ^
吐氣收功
: w5 w2 y" G3 ]! ~慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
- w# k% x5 N% y) l$ {* c2 T) ]公仔箱論壇
9 `* b+ G* d" r6 Q# R4 @4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【教練說】公仔箱論壇# d3 j" H' s9 ^% ?: \% q1 i
/ `5 H( P9 A: l( N3 T3 u( ktvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88983 `; R4 h8 ]* M8 }" |: x
「五癆七傷往後瞧」 : p, c+ z7 D8 S6 {+ {
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b% T$ v( a1 z1 w" p
- p2 d6 u' O+ |' F( ]- ~* L( I3 S
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
" B9 G9 `1 S0 \# a) H* p公仔箱論壇
% `5 N; P- T& R" L人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb0 m f4 h, P% p( X
! v/ S3 Q4 u: W3 Y& r - l/ ]0 @ t# o, a
|
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
