【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 + z+ L' d, X1 `5 x3 R% Z
8 x2 B7 T; A& K8 R/ ]tvb now,tvbnow,bttvb- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
tvb now,tvbnow,bttvb6 l7 @0 r; e. S0 M+ e6 o- o; j
「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 0 \. t0 V" M# u4 \8 N3 V, ]
9 Z/ \' `* n! O7 O; [9 D
而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
$ _: @4 X& |. u0 |9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " Q( T% d2 Y+ c& {1 F# k! N
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 : p) P! ^% j" ^
- J, h& w6 Q) d5 {5 J6 W
STEP
/ F( }8 l4 { e+ s: atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* m8 U) G1 P8 h7 x
- 立式預備5.39.217.77:8898! v. s- V* n5 v' f1 B
氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb* G# j' w+ o, [1 h
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T( k3 X% x8 T4 o0 _0 s" M5 w% Z
 - 雙手前叉提氣
! y$ N3 j2 p, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣三分+ m K! O* i; {' y8 ]5 A& L
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。5.39.217.77:8898( N, a' q5 x& H9 I
 - 雙手繞到腰後
& x" p* L. I* W$ l0 |5.39.217.77:8898吐氣tvb now,tvbnow,bttvb" C+ N& B' o7 K6 R9 M; v. N
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
. `" ~5 w! q) b. @! `. E5.39.217.77:8898
+ K( {- m4 V# Y3 E9 H, n7 P* d2 k. S - 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb' J0 k) v' X9 T
吸氣屏氣
: g" m7 W3 x/ g8 [! o" ~# Ctvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。9 J0 D j: X2 N1 n/ H1 j$ r1 O
 - 回正調息% o! F% u9 _7 O6 r
吐氣+ Z5 ?. R4 Y n2 f
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。5.39.217.77:8898/ E- q$ k4 { V; a( x1 T
 - 上身向右後轉5.39.217.77:8898/ M% k# s4 d1 N/ S+ c
吸氣屏氣3 c6 a N* Y% |% M
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
! M' H) G# u5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : `9 ~7 `1 ^2 |4 c( C0 d @
 - 回正調息
( U+ F7 Q6 d8 G) a. D$ z/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
5 B f8 O2 K qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，轉回正前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O, F! B$ [9 `- m" d9 \, k$ x2 q/ v
 - 向上畫圓伸展
/ N! ~& S0 N& z# N' _/ Z5 |; ^提氣, f9 T) _8 T6 ]3 w% T; B- Z0 `
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
3 a* k( G3 n+ K3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 下移收功
/ F7 v9 N# e9 b吐氣收功
: v# k, N' I, d- p, k& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。$ d: f7 r4 h; b. U, D% x/ ?
& v0 H+ I( V$ U4 A# e! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【教練說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A5 j: k3 c: {' } _; T9 H! `
公仔箱論壇) T9 ~/ p1 @+ O0 z; W
公仔箱論壇) X8 O% n6 N7 N3 @
「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇& z3 {- y3 o* N" |! k9 v0 G
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `' L. r# e* X% Z
+ e% @& i. ~, C7 t; }4 Q2 [
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 5.39.217.77:8898, q+ u; s/ X ]5 I
 公仔箱論壇7 C% y+ Y# {* m) v
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb2 N8 y, X! \2 K! |7 p" v& P
 公仔箱論壇9 N+ Y9 {9 @# a
7 ?- T! O) G0 r- d+ p; V7 R- W+ V5.39.217.77:8898 |
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
