【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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1 n) a: ^+ B- }2 i. m1 A- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 ) u2 T" @8 P6 t0 E% B/ V' ?
1 l2 x! o. H. s$ ?3 q; M/ x5.39.217.77:8898而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z6 K" e M5 C2 z" ]
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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, v. X1 ?; C2 u% Z; d5.39.217.77:8898STEP TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v6 p; W g5 C, c
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- 立式預備
- w, z% ]" |* s3 z" i# T氣沉丹田6 r% v! U! f) X. t* k$ n$ b) r2 J
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
- t8 l% ?. N0 J( b7 y* V4 F5 Ntvb now,tvbnow,bttvb - 雙手前叉提氣
1 e: `& \3 X1 B6 T; o# `" s吸氣三分
5 d% U$ c) P1 q2 T4 N公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
, q4 ]! S8 c) o - 雙手繞到腰後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s/ {& D; o9 @# L
吐氣
4 e L" h6 {; g( a% F% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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* d: l+ @" m* G) {+ ?5 R1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向左後轉
. a3 \( a, u% u7 U* a% L. _, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣5.39.217.77:88989 J! q* q1 O/ Q& \! b5 r! p2 n9 L
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
2 L; ~. r1 O9 w% D$ B. E5.39.217.77:8898 - 回正調息
1 b% B, @1 a! P0 r2 k) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
. n" m( X9 P9 s公仔箱論壇慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。& f: \9 q Y& B+ S; s5 p
 - 上身向右後轉
3 d( R( ?, n. A# d7 l# m' A公仔箱論壇吸氣屏氣
" v6 w' `; O/ y5 z3 f$ ^* {tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇( a" M. \ |0 [- y3 J5 D# J7 D
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 - 回正調息公仔箱論壇; F% ^: j2 i( z, [* l# k" U1 r, P
吐氣
8 [/ C. t2 C* [0 K P慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇; [/ {& X* @/ v, ?4 n
 - 向上畫圓伸展公仔箱論壇6 ~* M' n2 f' _, I5 e
提氣
6 r; o; D9 C- X1 z$ A5 c$ Y% I雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
1 z/ M$ c3 l5 q0 m# A. }. K3 M5.39.217.77:8898 - 下移收功公仔箱論壇+ ~* S; E3 K1 J! M& B
吐氣收功
* e+ ?0 ?2 ^$ r9 w0 a慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
5 I4 d9 ^3 s# h1 m5 _$ S擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5.39.217.77:8898- n7 [5 I2 C7 s* P0 Z, X' v/ c8 W
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb! G' W* g E- k1 x0 q9 A$ c' s. ]' S
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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