【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 5 f# [. i: f0 E1 M4 W+ r- V1 [, y
0 A+ x. Y! C I5.39.217.77:8898- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
/ n- a+ s/ V. L; p2 Z- {9 U8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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! R6 t) ]4 C6 ^' p" r/ u6 t而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
( j ]% y3 q, h5 _+ P: q. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I3 w, {. ~9 H) C; J; Z切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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# S1 ~3 E- B4 K- }! {0 G# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP
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- 立式預備TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?6 [5 A( [; z2 m0 ~0 e) a+ r
氣沉丹田% |0 r# I8 ^# p# }
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
: s' T# c- |+ X. U: v* w3 R" E, X9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~4 T+ H6 z3 H1 p6 u
吸氣三分
2 }/ @/ j' m4 `' {7 V" @公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb- B" N. ]% b6 |3 m+ v
 - 雙手繞到腰後
; `% O. A6 b% G1 |2 U- O4 M+ A5.39.217.77:8898吐氣# l/ U% W; q9 G3 d6 ]2 @3 R
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉
5 `4 z1 o3 B0 q4 w' [tvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣
) X- Q' H8 Q0 p* X慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
4 y- J8 d4 b: htvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb7 M0 W: ~) s' f$ Q. Y) ]) R3 ~) q
吐氣
/ ~( n& c- j" D) y5.39.217.77:8898慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
) C9 B5 L9 y( S1 J( y - 上身向右後轉tvb now,tvbnow,bttvb/ J" W; l9 [7 l
吸氣屏氣
3 U& a: F3 a% I5 \- _- L慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g. l$ ~4 g3 o" i4 x9 x3 D
8 r; ^% D9 Y4 D- W - 回正調息公仔箱論壇, V/ z" ?) B( j$ d, f- U
吐氣
) X+ J( \- N7 {公仔箱論壇慢慢吐氣，轉回正前方。
" I1 \- ?8 _. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 向上畫圓伸展公仔箱論壇! p2 i7 [7 Y' I, F9 Y! s" ^
提氣5.39.217.77:8898) K( o6 \# y' r0 w
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。5.39.217.77:8898! \; b+ m% z( F4 w$ }
 - 下移收功
+ h* X# d) |2 R- X% }2 u+ e; S J吐氣收功tvb now,tvbnow,bttvb. u4 k$ A8 i8 w! I8 N, T9 d
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。5 S' E* X' c8 h0 Y0 j) `7 i. W
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【教練說】5.39.217.77:8898- O; _% i& f, j" ?, p
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「五癆七傷往後瞧」
% u! m* R! t* L! N Q0 \( |) Vtvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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' L% `, `, m) O* J$ n9 q古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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/ I+ h* O& {, W$ M8 j& s* C5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]/ B- g8 G* M8 Q" @
% s7 }; H* d4 q0 x6 b公仔箱論壇 5.39.217.77:8898; N! f8 b- I% p# H, S. s; ~7 B
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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