【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 2 o0 i2 G8 a/ f. d" T# g, A8 F. X5 @
6 H0 O* E; [4 F3 _公仔箱論壇- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
3 z4 _; v! B1 D9 n「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇4 D- {1 c/ ]/ U9 E' O
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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1 q3 |6 t% b6 X% A @公仔箱論壇STEP TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e* H. A0 y7 S3 _- n
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- 立式預備
, @9 a" z9 q/ J公仔箱論壇氣沉丹田
$ D0 W' } f/ E1 F% ^5.39.217.77:8898延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
6 a+ i, D e4 ]4 j公仔箱論壇 - 雙手前叉提氣
( U4 k/ e6 ]* M2 g, G9 Qtvb now,tvbnow,bttvb吸氣三分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N. T2 M% u6 x; Y6 e% l0 S
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
$ V2 t4 J" m) A; B# B5.39.217.77:8898 - 雙手繞到腰後
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雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^: U, t$ O G& ^/ {
. }1 v8 ? V7 g* d6 X2 @ - 上身向左後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。4 f4 B5 I; I& t; A8 [# ^- f ~
 - 回正調息
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慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。8 {" [4 N2 f0 |8 E& m5 r
/ Z, C- ~) v( n0 N+ n$ U: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q! {- b7 V! ]. t1 |
吐氣
! b4 o5 M U- }! A3 L vtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。
d" l' O' q0 I& J: A. e; htvb now,tvbnow,bttvb - 向上畫圓伸展5.39.217.77:8898, T# C. P. z" w0 h1 {
提氣
& u+ N( G: Y8 y# [( @雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
) F' ?" s, @# F公仔箱論壇 - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。tvb now,tvbnow,bttvb* p: h- W* [$ n; `% v: v
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【教練說】, w4 D& Z ]% q( h6 D
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* U# a/ ^0 f: y- x- k公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」
1 d2 ?( E* P% g/ v) m% O+ c5.39.217.77:8898擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5.39.217.77:8898- I4 l& l+ P1 b6 ^) e/ n0 Z1 ^; {6 L
3 A: j; I" F9 ^7 W5 F$ J& L" \公仔箱論壇古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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