【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 5.39.217.77:88984 l. m+ U) J! A( X1 w! n
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇8 F7 w* P: P1 \& o$ p
/ Q# M! e; F4 h+ W而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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6 S' Z* @ W5 ? C- N- n! Z9 b公仔箱論壇切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 1 ] h, V) @5 F1 {/ P5 o
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+ O5 o; x! @6 a+ {tvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb% L3 `/ y; f5 S0 t
氣沉丹田
4 Z/ [% e: o9 g. r: Ktvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
5 I0 T' }: F' T$ Itvb now,tvbnow,bttvb - 雙手前叉提氣
1 b E- K4 p3 H1 z3 S, M1 \1 }吸氣三分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @1 q1 m( e3 Q8 _* q
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
: ?8 e+ m1 g% i0 \& k! C" u公仔箱論壇 - 雙手繞到腰後
. \ C$ C3 H- Y; C) A1 A5.39.217.77:8898吐氣5.39.217.77:8898" S+ k n$ M8 b% Z b! i6 N3 y
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。5.39.217.77:8898' C, S+ m1 N0 I& h7 |% W0 J+ ^9 t
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 - 上身向左後轉
* [' l; n; _7 m( O吸氣屏氣
1 _- \( I g9 n7 ~+ S5.39.217.77:8898慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
1 w. X9 ~0 y+ }) A+ ] - 回正調息
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慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。, S' x5 r; @; w
 - 上身向右後轉tvb now,tvbnow,bttvb) a: @, s Y! ?. |7 q* R
吸氣屏氣
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 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e3 t `" H, Z1 Z
吐氣
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 - 向上畫圓伸展
+ `- V) j6 O6 P" n6 i) n; X$ `tvb now,tvbnow,bttvb提氣, i. F: \8 z" `
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
E$ m7 ^- y6 \/ i; T9 J公仔箱論壇 - 下移收功3 t; I5 N8 |9 D# B$ A6 \5 X4 _
吐氣收功
: E. H0 n2 J& v3 l3 V" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】tvb now,tvbnow,bttvb0 N! R2 i* d" ?7 p7 ]% K V2 Y. o
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「五癆七傷往後瞧」
7 ]# u h- a! _* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ tvb now,tvbnow,bttvb8 G! j" T. ?/ f# c
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _! j. _5 o' \+ F2 V* ?* g& M% }! e
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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