【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a# S Y4 Z: k9 t! K0 E
公仔箱論壇3 I$ }- B. j) x8 o9 _3 |8 A
- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
0 P, }( H" k* I; R6 P _「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇. F) K# C; _; t, W; R& c9 a+ f
" s; O+ G; V$ g9 q5 Z+ Vtvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M6 S) x2 V, e4 R2 v; H& {* Z: k
5 {. n; |5 m: u: m ^切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
+ v. J2 `1 l a# Y公仔箱論壇
0 I6 a8 E( \0 W; y7 m( V0 P. b7 |' g公仔箱論壇STEP 5.39.217.77:8898) q3 A" i. Y4 E% M
公仔箱論壇& p! o5 z( x4 p/ A; @
- 立式預備
: T/ w2 k9 {- `. y; k" L7 q. ?# Q fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田( k6 v1 y7 k6 k; E
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb/ `4 h5 h( R& j! ]
 - 雙手前叉提氣
1 P3 S* [. N [公仔箱論壇吸氣三分
* Z- P0 N( Y- o1 g" R9 ], [2 Y左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
* F) `8 S4 M; \& O+ _ - 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb! @- X$ _# _# L
吐氣公仔箱論壇1 _# `& Q2 G. _" @) |% u0 |! K! G3 v P
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
; |% M) B: K) K# @! I) Q% R7 k, p5.39.217.77:8898 9 @0 r5 L4 _8 i+ w
 - 上身向左後轉
1 y/ o; U7 R1 _. p( H3 L& b V' C吸氣屏氣5.39.217.77:8898+ K, j' @2 K) g+ |3 W
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。# g3 o; b! ]7 L; i& g( {
 - 回正調息
2 ?8 r+ I2 j& {- t c( O0 Y) W7 l5.39.217.77:8898吐氣+ T: m/ c. ]* e/ d
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。5.39.217.77:8898' A: D% ?2 n# \# l) o" O3 A& N
 - 上身向右後轉
|, M: R7 l/ p4 l1 c- H2 i7 V# d公仔箱論壇吸氣屏氣
' D) F5 }& {& T+ \2 f$ b5.39.217.77:8898慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.77:8898' j S1 H9 B0 g- H( T
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l' O. i: i( _8 S$ K2 b
 - 回正調息
1 p; V0 c) z- E. }/ Mtvb now,tvbnow,bttvb吐氣
1 e" q, | E3 X/ p- Z3 V公仔箱論壇慢慢吐氣，轉回正前方。8 S. d' m7 t6 G' C/ f
 - 向上畫圓伸展
( X' u3 J' l5 h& B/ l* a$ J4 }, b5.39.217.77:8898提氣公仔箱論壇6 ^1 T" q/ |) ?! _% l
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。) \' e/ H1 l6 G9 c
 - 下移收功
; m# s8 X1 ?6 x) G; S/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣收功
& j9 C- P9 L6 Z0 p" x: n+ c5 f- P3 I慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。5.39.217.77:88989 I" [$ R4 E, {0 L
 公仔箱論壇( x$ }9 Z s( A; D! f l1 _8 V4 g
【教練說】
- o1 T% Z/ c0 e9 M* @! w, G3 r3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A# ?- w$ n. Z5 n" h' d) H公仔箱論壇
/ v: V" X4 u! h# j* s% i2 J「五癆七傷往後瞧」
# [3 h8 G( _$ ~$ y$ a+ b擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
$ [$ M3 w4 z' d. Y# j. b* i. I8 T* D! m- W$ G f$ C
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
! G0 F7 [. P* f9 W! stvb now,tvbnow,bttvb
( f9 R( d7 U% T: I2 X. e, P2 m人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 5.39.217.77:8898 Q3 d! b) ]$ g. ?8 {: m
 公仔箱論壇0 f7 }; ]- l0 I/ p/ z& m+ @2 L
9 l; V3 U y4 l G1 s$ t; _ |
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
