【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 + l3 b' k' V9 m9 B! C4 `9 ]
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb" H5 C* B0 k! h
; \* n) u; w5 R: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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- 立式預備
% B0 i6 k' ?/ C# c |- H6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田
$ S/ h% P6 t) l( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
, B5 X; }3 |2 q/ p8 @5.39.217.77:8898 - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb5 g9 \* h+ J3 z( P- n% }" B
吸氣三分5.39.217.77:88981 V; `2 M/ S2 B3 J8 ^- l3 b4 ^
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d. D; [. Z! ~( W) w+ X
 - 雙手繞到腰後: U3 O# `, @+ Z, T
吐氣
& a2 R3 q" f; z& i6 X5.39.217.77:8898雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。9 D. o }, L; }2 V
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 - 上身向左後轉5.39.217.77:8898( s1 A5 o: l$ Q' a* Y
吸氣屏氣
* u0 T4 w1 M1 _# L# o公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |. e5 b0 C/ Z
 - 回正調息4 B+ j/ K3 g; l V- V
吐氣
$ Z' `! T5 T5 S" Z+ U+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。公仔箱論壇3 Z$ R8 m# d- N5 R
 - 上身向右後轉
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2 W" H5 Z) U9 Stvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
% d! F+ s3 y3 I% I) c( I; Atvb now,tvbnow,bttvb吐氣公仔箱論壇" n- s2 w( w9 ^! C1 `. l
慢慢吐氣，轉回正前方。
5 ?8 s K$ }5 w% u* Q - 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w/ J1 i$ h" }* t
提氣
/ M# U" @- Q, p4 ^; T/ [tvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
: Y# j. L n' @/ G$ B - 下移收功公仔箱論壇5 a6 Q0 B$ y3 w/ X, G0 }! o
吐氣收功5.39.217.77:8898/ J/ v& V" J! _! b. ?# A
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。5.39.217.77:88983 I4 D5 ^$ }* p3 H' f7 a1 v
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【教練說】/ i h3 x6 G% ~: g$ J' M& ~
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擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ % ?5 i9 W$ U* A+ q* v" O
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^1 N, U4 c. U) C
# J+ O, {5 F' |0 y2 `6 P+ l5.39.217.77:8898人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ $ H1 N* Y: J9 O3 I9 K& l* S. i% \% E
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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