【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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) X! @6 g6 \; ~% p5 U/ stvb now,tvbnow,bttvb- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
/ K) d/ D9 v* ]( J. d* T T公仔箱論壇「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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{1 x2 w: g- ?8 ~: c( ~. n; K/ Z公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w/ y( U5 O7 a1 C3 f' X7 Y
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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- 立式預備& S1 A& E0 h k3 R) G; x5 `5 F
氣沉丹田 x! |; A+ B' g! _) g, M
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb+ l% V# M1 ~' k! w+ f. z) D
 - 雙手前叉提氣0 d) e S$ ] A, f. D
吸氣三分* y6 H8 x9 R% B. F2 K3 e6 K
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z6 e6 ~. \0 s: p3 {0 l# n( s/ ^
 - 雙手繞到腰後公仔箱論壇! z M( c7 O; ^
吐氣tvb now,tvbnow,bttvb" @" _! l$ T* K
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
% @( M1 }6 O0 O" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; l/ i$ ~3 K ^) c
 - 上身向左後轉公仔箱論壇' O) X/ l, D, o% D
吸氣屏氣
( ~9 F+ }1 R, J2 F) y慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb ^- M6 J; I9 F U% \5 o; p
 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e/ Y* ~ R, z P' ~
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~5 w& U. ^4 G" O) k: z9 ~/ D
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
# p' w0 s4 v" x' I4 g3 etvb now,tvbnow,bttvb - 上身向右後轉公仔箱論壇 E$ V) F! o5 J' r
吸氣屏氣
- l1 i2 H. V# ]$ [tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
7 I" l5 X- k: X" h; p( u F$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i; [1 K# ]% \; u; r9 N7 R# [& h
 - 回正調息
6 _* b' L& } @0 ktvb now,tvbnow,bttvb吐氣
1 J* X: K2 D5 o, j" ~+ n0 [5.39.217.77:8898慢慢吐氣，轉回正前方。5.39.217.77:8898) e `- R( c/ h* F; z
 - 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]" k8 l$ t: Q' @' F* {# i. `4 C9 w
提氣
; l+ U' ?+ H5 c% b* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
R0 w C. [8 q1 r$ m( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 下移收功公仔箱論壇0 W1 I, P, s4 g! e
吐氣收功! ?; U, n, o( B" e- ]( K& X
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。tvb now,tvbnow,bttvb8 p4 x5 I7 c* I
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【教練說】4 x$ H& C, l; t8 |* ^+ g
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) | F- n" @# W: H {; b「五癆七傷往後瞧」
6 R: {( _0 J0 c- ]+ D擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f8 x+ T0 X% j4 X6 i
; w9 d, m" a; y, k6 v9 \公仔箱論壇古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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