【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
" r8 ^! V% M1 u" a. jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [; m+ w( v$ N* j" q
而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb* S, C8 K5 ^6 D8 m! N; ~
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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- 立式預備4 I5 q! o, h( y2 U
氣沉丹田
6 E( I$ C0 Y- \- n3 Q) T延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇! `7 _; N; V3 K! _: p4 q
 - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~/ e9 B# z3 D: A. n8 f7 ~
吸氣三分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s) z; r, V9 R9 x; ^0 m
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb1 o: p) |0 |- X$ Z/ |
 - 雙手繞到腰後
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$ h; H, P$ I0 D, b5.39.217.77:8898雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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6 v! O1 Q4 t( r' Z* T8 f5.39.217.77:8898 - 上身向左後轉/ @4 N9 ?/ K6 s
吸氣屏氣
7 C4 Z U7 s" {3 x/ x# C! I( m公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇+ {8 [7 e* e( a7 C
 - 回正調息
( Z0 B/ j4 b0 \) D/ I( f G; L) }5.39.217.77:8898吐氣
, B% M+ l: b7 W3 u9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。5.39.217.77:8898) a2 {8 @2 Z2 p3 D% j8 z5 c3 ]
 - 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S8 j4 _3 ?( @/ K1 ~. p
吸氣屏氣
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9 Q3 G: l, l- R& K$ v# M - 回正調息" ~& E- L- F/ S' L. r! G! y& E! ]- ^
吐氣
' q7 E, U9 x/ m- T$ [公仔箱論壇慢慢吐氣，轉回正前方。! Z" C! C2 {7 K0 ^
 - 向上畫圓伸展
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雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
, W- C; j9 ^5 itvb now,tvbnow,bttvb - 下移收功
# j4 D: [. u* r5 s) ~3 q公仔箱論壇吐氣收功
/ x+ ~2 ?7 e% B( v1 z- P( Y5.39.217.77:8898慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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d! U: {, R p$ Z$ k3 n公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G2 v0 C) g$ v) P
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ / U$ o+ k( n7 u8 S
' q7 j% z% H# `5.39.217.77:8898古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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) {) d( i; h" u% y; y+ T8 g$ c( L9 stvb now,tvbnow,bttvb人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ + ~# H) A% I8 L2 T
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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