【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 2 f% w1 b9 P' o7 b0 x/ C
) B: s+ |4 r. ?1 w- a5 }7 W9 q- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
( H C* m7 M, R- _. S5 T& ^5.39.217.77:8898「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 ; P% E X- u8 X
3 H! p& V' S5 B$ K6 ~# u" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 3 n$ i0 H3 q* E5 R7 I$ r/ e
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- 立式預備
$ v# t1 r k* t- x Q, ttvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l6 d+ \% ?/ m# K& P8 N n5 _3 K
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
5 c2 [ ?) i7 B7 P - 雙手前叉提氣
' f% N7 i: C$ q; B吸氣三分) p( q9 y. ^* A' O' z, I( m, `& x
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。8 P" @) F# l0 f$ D
 - 雙手繞到腰後
/ G# ?* j9 V1 }* R- j) J$ Y5.39.217.77:8898吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _7 g- m+ k8 Q, p6 s# a4 W
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb8 r! j: L- I- X( T4 [8 t, Q8 p
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 - 上身向左後轉
7 g8 h a, U+ \+ x% n X; b' O5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣
" K+ }8 H& U% O+ H" e5.39.217.77:8898慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb! r& D) R+ F% S; u
 - 回正調息
! p1 a; ^8 s. i' V' f2 J& l公仔箱論壇吐氣* m% j" s0 G$ p, d' w% }" f; d4 n
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。' ~8 T* s, j0 V- r; T* k' k
 - 上身向右後轉
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( p6 r" Z9 l% d1 Z; `" B- j& v$ L慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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" S/ O2 g; G; m吐氣$ j! ?' c* _- F( w, H
慢慢吐氣，轉回正前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m1 h* a; \4 O" D- d
 - 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k+ I- v1 M; G8 p3 [
提氣
5 b* Q2 h+ F/ d" c6 M公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
( R# g) m5 J' n) ?# f' E! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 下移收功公仔箱論壇7 O, E# f- b" ^" m$ [/ t7 G
吐氣收功
% f5 x+ p4 r1 D" V* _+ c5.39.217.77:8898慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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/ m7 S4 G" X. z2 J i8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷往後瞧」
( t7 a- }; N6 P4 ^! n. K擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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; S8 w. r- q/ X( ~. jtvb now,tvbnow,bttvb古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 5.39.217.77:88981 A& r* Y9 F' \1 {5 ]
% A3 u% K6 l* s" i1 ztvb now,tvbnow,bttvb人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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