【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇4 Y- c0 T) L1 a
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y/ D" I9 V3 i2 R3 D; g$ S
+ T; K! Z. u" q f) `5 j5 x而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 1 Z: s& D) E9 P
5 ~& v) W. R: }公仔箱論壇切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇 X5 N, W, [* b* e. Z
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STEP [7 ^. p0 g# u5 Q/ r6 n) |
+ a Q3 `8 v( Z/ L; @, I3 x% }, v- 立式預備
7 p9 @' N' E l3 Y7 O* g/ z8 j公仔箱論壇氣沉丹田
4 e( ?: f" Z1 l/ n7 M+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。5 ^. V' y0 X) k9 Y0 ~. V
 - 雙手前叉提氣" `& v3 ]! c% u' [0 I& J
吸氣三分2 Z+ s6 G2 ?9 v# {' V+ v1 P6 a: A8 m! N/ n
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。/ X2 g, f9 Q% {4 B. r5 K: g* W& T
 - 雙手繞到腰後
% r/ j% g6 l) q) Y! _: ~5.39.217.77:8898吐氣7 }! Q' s) L: t9 a, Q
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E9 A- d, @! |; _& h# q1 t$ F% {
# D- `3 v' [% r+ x/ J - 上身向左後轉
7 U# x: o" c8 N( z& Y- @& W吸氣屏氣5.39.217.77:8898. [! s/ E" g, r, c
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇/ [! u* N& D, S; P; X/ W
 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb$ P0 F" B, j$ d
吐氣: N" W3 @6 M2 h5 _/ f
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
/ J& ~6 M( J5 w9 a; s/ `) I: E4 i0 w - 上身向右後轉
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( }/ C* w$ ]1 f8 J慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。( k# v1 s+ W7 q7 z
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 - 回正調息
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/ @5 z9 J. G# y8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，轉回正前方。5.39.217.77:88986 |: ^; {4 p2 ?1 N( P
 - 向上畫圓伸展4 Z$ f- u8 a* p _
提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W* Q. |2 e, u3 h+ \
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
- Q2 y- _/ X ]: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb0 z0 i8 |- d. m6 F. O: T
吐氣收功公仔箱論壇' L7 p( W. w) @
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇8 I6 F$ p h& i
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【教練說】tvb now,tvbnow,bttvb, M1 v, y( Y, V3 H+ |# ^ e, _
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「五癆七傷往後瞧」
- u, j: |6 `4 I) U擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
4 F2 [8 P- _& `: A" ^$ ~$ f9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F# {/ Q. m# S$ k! b# v古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
. W* v/ E/ g# `3 T& O" J" ]$ d$ a公仔箱論壇
0 L7 J, Y" w- C$ g7 S公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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