【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 5.39.217.77:8898 h, |. w& W" q1 S9 w( B9 g
! G7 w f) i" j8 ]7 j/ C, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb3 r, Y/ S4 _, J- I7 D. Z# l0 {
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T d: r3 {- j
s3 s i0 _9 s( R7 a公仔箱論壇切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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8 O1 g- ?$ Y. @- 立式預備
. }2 [) k. p9 @9 b3 X3 ?tvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田; P" d6 I* x! }. ?, B0 W# o
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇 F$ ^2 t* O' A3 _9 i. Y5 p0 j
 - 雙手前叉提氣
7 \1 ~0 M) L; m4 V吸氣三分公仔箱論壇: j5 h2 ^: E, {# S
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。4 V: b$ @2 U# K2 R( d6 f, d b
 - 雙手繞到腰後
( F1 [4 N+ u5 u8 G; t吐氣
. Q* P" O" N9 b" N5.39.217.77:8898雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。公仔箱論壇' C$ y8 H7 O8 c6 C# h
. G/ ]* [, q) C; T* a- \tvb now,tvbnow,bttvb - 上身向左後轉
; K/ I" B9 l) l. h9 t" T吸氣屏氣
4 [* Z; o. f3 N) m5 r ?慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W! {8 B3 x2 y; k, E
 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb& f8 ]9 Z( q ^* O5 g
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I* G; l8 W5 z3 q! [5 h- Q
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb, ^6 C. e% T) e( H5 N: a
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
0 g) e% ^2 J/ D5.39.217.77:8898吐氣
8 @6 i2 |" p+ ^8 B5 D2 K6 K9 P8 o公仔箱論壇慢慢吐氣，轉回正前方。8 i) j2 A' e( Z$ i3 b
 - 向上畫圓伸展公仔箱論壇" I {4 F. x" x- P! p
提氣公仔箱論壇" j: N; } h& B- w/ K. R) G
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。 d {" {# O* W
 - 下移收功 D* t9 C4 F2 D7 b* v
吐氣收功
- F) {! h5 }* s T4 p: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。5.39.217.77:8898- X. o) [2 B" G( m# n {
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「五癆七傷往後瞧」 - v' ~- t# P% B
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
' k3 k# d# q# d, [7 ^3 d4 D2 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y/ O$ N0 q2 Q" L. D8 z
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇0 ^& U, S' @, f1 g& n
+ Q& {' }9 q0 Y5.39.217.77:8898人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ + n7 _/ L% b1 {/ K; c8 N
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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