【早安健康／張承宇報導】據統計，每年11月至2月是出血性腦中風的高峰期，氣溫劇烈變化容易讓血管收縮、血壓升高，導致中風機率增加。而除了溫度劇烈變化，「隱性脫水」也會增加中風機率，不但會讓血液更黏稠、提高中風與心肌梗塞風險，更因為難以察覺、容易忽略，成為冬季心腦血管疾病的一大危險。日本醫師建議：5個徵兆、3個補水方法，幫助遠離中風危機！ 公仔箱論壇" P9 `* P; K( H0 f% l J
) l) K/ e1 D& M, G' }「隱性脫水」不易察覺，若不改善恐增中風、心肌梗塞機率 5.39.217.77:8898& x, P1 m J/ h2 `4 v/ T, n$ A, l O
& t- T8 N7 F- a0 d D# k# a5.39.217.77:8898日本濟生會橫濱市東部醫院患者支援中心主任谷口英喜表示，脫水是指身體失去體重2～3％水分的狀態，而「隱性脫水」則是指身體失去體重1％左右的水分。谷口英喜指出，除了汗水、尿液以外，我們體內的水分也會透過皮膚蒸發而漸漸流失，我們往往不容易察覺這樣的情況，而且這種狀況在乾燥的冬天尤為明顯。 2 F/ U4 J0 c$ y4 y5 P( }
+ s- h7 j: K! `谷口英喜解釋，除了冬天本身氣候乾燥以外，室內使用暖氣也會降低10～20％的濕度，導致人體水分更容易流失；此外寒冷時人們習慣將門窗緊閉，室外濕氣不容易進入室內，因此許多人到了冬天就容易造成隱性脫水。 公仔箱論壇9 |3 |$ `& W, F4 I7 l- u
5 R' R, E- t- D6 i' M7 I隱性脫水會讓血液變得濃稠、容易形成血栓而堵塞血管，提高腦梗塞、心肌梗塞的風險，這也是冬天容易中風的原因之一。谷口英喜強調，由於高齡者往往更難感覺到自己口渴，因此一定要特別注意這種情況。另外天冷時泡舒服的熱水澡而流汗，也是體內水分流失、容易脫水的陷阱之一。
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. m1 p. T/ v+ {7 D% `- @# u+ P1 A5.39.217.77:8898這樣簡單自我檢測是否有隱性脫水問題
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7 K/ \3 Q/ J$ \9 c E/ |/ Atvb now,tvbnow,bttvb谷口英喜指出，如果有以下狀況，有可能有隱性脫水問題：
! {9 p0 Y1 g5 n- o, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F" h# ` s9 M- O3 |+ S2 C* A \tvb now,tvbnow,bttvb- 皮膚乾燥粗糙、沒有光澤。
- 口中唾液稀少、黏稠、吞嚥不順暢。
- 便祕、使用便祕藥物的頻率增加。
- 皮膚彈性不好，用手指捏手掌背的皮膚再放開後，捏痕會維持3秒以上。
- 小腿水腫、脫掉襪子後鬆緊帶的痕跡會殘留10分鐘以上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d( C0 ^! U$ i2 C/ n i8 [
. Y' o+ a7 U# W* ~% Y+ }. K9 Z3 g加濕器、注意泡澡溫度與時間、隨時補充水分防止脫水5.39.217.77:8898$ W& e6 c% s0 x7 N
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+ L% F5 \; O/ G* ]5 v1 Z6 Stvb now,tvbnow,bttvb如有隱性脫水問題，谷口英喜建議透過以下方式來改善： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t% S, G4 [; {/ z
( M; m# G# X9 Y7 A3 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 E8 J1 N) S! w% b3 i5 s
- 隨時補充水分
# ~; [9 m; j1 W& ftvb now,tvbnow,bttvb一定要有意識地主動攝取水分，衛生福利部國民健康署建議每天至少喝1500ml的白開水，且要分次慢慢喝，不要一口氣喝太多：- 起床時先喝500ml溫開水刺激腸胃蠕動、預防便祕。
- 用餐時配一杯500ml開水，幫助腸道消化。
- 外出運動時攜帶500ml水壺，隨時補充水分、促進血液循環防脫水。
- 使用加濕器
' f& I+ E/ I! b! q: l# E: g7 I, y# Ftvb now,tvbnow,bttvb谷口英喜表示，加濕器可以幫助抑制皮膚水分蒸發，也是有效的防脫水方法。 - 泡澡時注意水溫、時間" n& f7 P. _4 ?% f
谷口英喜建議泡澡時水溫不要超過40度，也只要泡10分鐘就好，不可過久，這樣能降低身體負擔、防止因為泡澡流汗而失去過多水分。 - 入浴後喝麥茶
0 C* o# P) t$ |3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。谷口英喜也建議在泡完澡後喝500～600ml的麥茶來補充水分。日本兵庫醫科大學教授服部益治指出，麥茶不含咖啡因、利尿作用低，因此不會導致尿液過度排出。日本帝京平成大學健康醫學部健康營養學科教授松井輝明也認為，麥茶的香氣成分能幫助活化副交感神經，具備舒眠效果，是相當適合在晚上飲用的健康飲品。
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發表於 2019-2-14 09:45 AM
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