早安健康／張承宇報導- f s. [/ e: Q2 K$ P
9 s0 G: Z8 V- n1 n! V5.39.217.77:8898頭痛欲裂導致上班上課無法集中，使工作、學習效率都大大降低，甚至不乏因為長期慢性頭痛而輕生的案例。日本神經內科專業醫師表示，頭痛可能是頭部筋膜緊張引起，只要用雙手輕輕按摩，就可能讓頭痛得到舒緩，甚至可以防止筋膜再次僵硬緊張、預防下一次頭痛！ 公仔箱論壇9 v; Q( Q3 Q' m" J# o. Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ n- V* Z) X! H/ _
筋膜緊張恐造成頭痛、情緒不穩、暈眩、耳鳴等問題
8 @- y, C. e& q公仔箱論壇
" M5 E" _' f3 G9 `. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本金町腦神經內科‧耳鼻咽喉科院長内野勝行表示，他收治過許多慢性頭痛的病患，其中約有9成以上有頭皮、頭部筋膜緊張的問題。根據他身為神經內科專業醫師的經驗，頭皮緊張容易造成頭痛、頭重感等不適，甚至不乏睡眠受到影響的案例，但許多患者卻不自知。 公仔箱論壇4 Y% S' m! U, m7 c/ Z W. H
7 X( S2 o2 ?( B2 o内野勝行進一步解說，頭部筋膜是頭部內一層白色的膜，和肌肉不同的是，這層膜無法自主伸縮，而如果筋膜周遭的頭部肌肉、脖子肌肉使用過度，就可能會僵硬、萎縮，連帶影響到頭部筋膜，造成筋膜緊張，引起頭部壓迫、血液流動不良，甚至引發頭痛。
; y q, Q; _+ J( x3 \, l' mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' X6 H6 L- J) i. W: S
不僅如此，頭部筋膜緊張還可能會影響腦神經、腦部血流，引起自律神經失衡。内野勝行解釋，自律神經是掌管內臟、血管、呼吸、消化、出汗、內分泌等無法透過自主意識控制的部位，而負責掌控自律神經的「司令塔」正是大腦，如果大腦受到壓迫，就可能使自律神經無法正常運作，造成失眠、煩躁、噁心、情緒不穩、耳鳴、暈眩、手腳冰冷等自律神經紊亂問題。 5.39.217.77:88980 L' q. C8 K, b/ C# T2 F1 Z. K2 o
5.39.217.77:88988 j2 Y; c! F( y2 q$ p; z' `
日本帝京平成大學Human Care學部針灸學科教授、醫學博士上馬場和夫也表示，頭部筋膜會因為年紀增長、壓力大而逐漸失去彈性、萎縮，使肌膜纖維變硬，造成腦部血液流動不良、肩膀僵硬疼痛等，可以透過按摩來促進血液循環、幫助老廢物質排出來改善。 ( j2 j) X: F1 ~+ e/ F
0 S* L$ \' G5 z! G: t這樣做放鬆顳肌，可望使頭痛、自律神經引發問題得到改善
* T% @" w5 J; Z g1 z' U; u: k公仔箱論壇6 g* I" {+ M2 J( O
為了放鬆頭部筋膜，内野勝行建議透過一個簡單的動作，來放鬆位於處頭部中間、耳朵上方的「顳肌」。他解釋，顳肌在吃東西、看東西時都需要用到，因此特別容易因為使用過度而引發僵硬問題，說是頭部壓力的體現也不為過。透過放鬆顳肌，可以解除腦部受到的壓迫、調整自律神經，消除自律神經失衡造成的種種不適。
/ u2 l. ~. B f3 y' C+ g/ T8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
3 l1 h4 U3 @7 i1 o! J( T' v% \" u不僅如此，放鬆、緩和頭部壓迫，還能活化自律神經中掌管放鬆的副交感神經，有舒眠、血管擴張、促進腦部血流等效果，加速體內疲勞物質排出，頭部肌肉也會因此不容易變得僵硬，形成正向循環。
( `3 o! a# n7 J/ ~2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d0 \: o9 [6 ]
做法 公仔箱論壇2 C* _7 ?4 n6 H0 a3 {$ U1 J
雙手握拳用無名指和小指的第二關節出力，壓住兩邊耳朵上方的顳肌，輕輕上下移動約10秒，每天就寢前做一次即可。 |
發表於 2019-2-12 09:12 AM
| 
