【早安健康/張承宇報導】用電腦、滑手機經常用眼,總讓你覺得眼睛酸澀疲勞,甚至有頭痛的症狀嗎?眼睛與頭部的疲勞,都和額頭肌肉有著緊密的關聯,因此日本脊骨神經醫學專家也建議,輕輕按摩放鬆額頭,就能促進額頭血流、放鬆肌肉,一次改善眼睛疲勞、頭痛等討人厭的不適症狀! 公仔箱論壇/ ]& A' c! R& n
B+ @8 C# Y( `$ Y! N6 N# H: @公仔箱論壇額肌血液流動不良恐引發眼睛疲勞、頭痛等問題
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' p3 A, G% A: Q& E公仔箱論壇日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子表示,不少人因為經常用手機、電腦而讓眼睛疲勞度逐漸累積,除了感覺眼皮沉重,甚至可能伴隨肩膀僵硬酸痛、緊張型頭痛等症狀,這其實是因為頭部的額肌、臉部肌肉過度緊張,導致血液循環不良而引起。如果放任不管,還可能造成自律神經失調、容易頭痛、肩膀僵硬疼痛惡化、眼睛經常不舒服等問題。
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日本鈴木接骨院提供之衛教資訊也指出,位於額頭處的「額肌」經常是造成頭痛的元凶,如果僵硬的額肌難以伸縮活動、周圍血液循環不佳,也可能連帶拉扯到頭頂處的帽狀腱膜,引起頭痛。 公仔箱論壇5 l0 `, w$ `* G% K
1 ]0 v5 V" f! etvb now,tvbnow,bttvb相對地,檜垣曉子也推薦,透過簡單的按摩來放鬆額頭肌肉、改善額肌血液流動,就改善額肌僵硬、眼部疲勞、頭痛等問題。 * `) t- a5 x6 a. ^
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這樣做幫助放鬆額肌改善眼部疲勞、頭痛 公仔箱論壇6 _2 f6 S9 i% T, V' v) a, j/ U
% R4 \0 \+ {- h- g& W- 左右手的食指、中指指腹輕輕按在額頭上,閉上眼睛3秒
- 睜開眼睛的同時手指向上方帶動眉毛、額肌,讓眼睛睜大,保持這樣的狀態3秒,這兩個動作持續做3~5次即可。
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