【早安健康／馮珮涵報導】年輕為了生活打拼，犧牲睡眠、陪伴家人的時間，好不容易事業稍有起色、家庭經濟無虞，忙碌的生活終於能夠稍微喘息，卻發現年輕時健壯或姣好的體態一去不復返，該怎麼辦？
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東方醫學常說：「身體上出現變化的關鍵年度，女性是每隔7年，男生則是每隔8年來造訪。」算一算日子，女性和男性在40歲之前正值公私生活上豐收的時期，可是很快地，就要面對身心上和巔峰時期差異的出現。
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日本醫學博士福田千晶表示，40歲的世代雖然居於安定的生活，卻也意味著生活形態和人際關係的僵化，那些無法形容的不適，開始轉變成感覺到疼痛的症狀，舉凡女性荷爾蒙減少導致的失眠、易躁或具生產經驗婦女的漏尿情形，男性則是開始為肥胖、痛風及性方面感到苦惱。 5.39.217.77:88986 x1 _! F) s# g8 E
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還有許許多多症狀都提醒你已經步入中年，該怎麼預防和改善變得非常重要！ 5.39.217.77:8898) ~' d! u9 V: U3 n
' O4 {% u* }& ^& V防止【健忘】的方法：
" ]! b; A4 `; G& O公仔箱論壇- 日常事務列好清單順序
- 利用計算問題或數獨遊戲進行「頭腦體操」
- 做好備忘錄，將其貼在自己看的到的地方
- 多與人交談，促進腦部活化
- 培養嗜好，有助防止腦部的老化
3 \7 r: K! z8 q: O7 O& w; c9 E& G6 _防止【膝蓋疼痛】的方法：
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膝蓋疼痛多半屬於「變形性膝關節症」，好發於40歲以上女性，原因包括老化、肥胖、扁平足、O型腿和姆指外翻等，建議先減輕膝蓋負擔。 5.39.217.77:88984 T& }+ a* r) d* o+ Y8 q
1 y- c4 l7 P# Ytvb now,tvbnow,bttvb- 首先要控制體重（膝蓋承受的壓力是體重的三倍，下樓梯則有七倍）
- 穿容易步行的鞋子，選擇具有緩衝性、能夠包裹到指甲部分、讓腳指頭關節有活動空間的鞋子
- 攜帶行李使用手拉車，不要直接背負行李
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一旦發現身體老化 最好養成運動的習慣tvb now,tvbnow,bttvb! S5 c" S1 r! `/ m8 y/ N
% k' I; Z/ h% |5.39.217.77:8898 運動一開始總是覺得特別吃力，所以要選擇能夠融入日常生活的運動，平常抱持著健康意識，一點一滴活動筋骨，例如能站就不要坐、偶爾踮腳站立讓脂肪燃燒、習慣用腳趾前方爬樓梯等推薦給40歲世代的運動： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `7 A- w0 {% n1 w3 P, W
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發表於 2019-2-11 12:34 PM
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