【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 8 q" l- U" v$ }; I
8 n. F0 L+ _2 M# j) e, t- 喝好水：
' c4 w& }$ w, X. D" ?每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K- X9 X& ?8 K1 h9 r* C8 n
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：tvb now,tvbnow,bttvb1 k1 P- W5 c# N% c9 I. [
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
3 ^7 Z) I/ Q6 D: V$ w每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：公仔箱論壇; v" b$ r9 d$ T/ L Z
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
, i% N5 `! H5 T7 Y! f$ T公仔箱論壇每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
# T$ R% b+ x: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：tvb now,tvbnow,bttvb/ A! j( s- l5 j) Q/ K/ u7 }- @
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： tvb now,tvbnow,bttvb; Y4 O8 b7 _9 }& c" m- W4 D( @5 t
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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