【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 5.39.217.77:8898/ q" B, {% @; p: @
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每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G. F6 W, T" l
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：6 b/ N0 g8 Q( r; U" c( R
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：1 I1 c9 j0 r4 l( N' k4 R
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
8 n8 C- Q/ X, h; [0 C( R7 |+ p公仔箱論壇每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
' ?3 C1 [3 p3 c& P5.39.217.77:8898每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v! Y# C1 r2 f. f
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
: o3 d+ q( h# u: `) W% [( |/ a6 u7 Etvb now,tvbnow,bttvb戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： 4 L( }; j# q& s
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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