【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
# t) h* f0 ]9 g; D( K5 Z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E. A; i% d7 f- k
- 喝好水：
4 [% @, l8 L ^$ J6 d公仔箱論壇每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w& L7 K2 Y- B! ^! A- g; i
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
" V7 j. D8 P# z8 i+ m3 l( {/ x' F4 J每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
2 t. L4 @, i6 Y! \3 z W. {0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
4 M1 W1 `! v. |- itvb now,tvbnow,bttvb每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： 5.39.217.77:8898/ t( n O: K- l: I( m+ f
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
6 a j/ p: X* D6 S每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
5 L; y g) R+ H# w1 S& g$ a/ M5.39.217.77:8898戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： 6 ~) X8 ^% p( g( d7 E
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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