【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 公仔箱論壇* f- q4 m7 k" r# s
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- 喝好水：
0 ] J; |7 b* T* q5 U+ \每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：tvb now,tvbnow,bttvb2 [+ A% L5 b( W) [3 V8 a
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
& F/ F/ c9 C' _ K* ~1 I ^; U公仔箱論壇每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：* e+ h4 X9 x6 R0 Z$ s4 ~
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
& l/ c/ |: ^" {& K8 |公仔箱論壇每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A% u% F/ Y- Y' C# d$ B2 [
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
: ?8 t- F# k$ I4 n- v每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：tvb now,tvbnow,bttvb; |8 _! P. J0 ]2 h1 f5 v
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
. b% s8 J( p% K U2 F( x v7 c1 P適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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