【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 5.39.217.77:88982 L$ n$ Q" k( p: P: }
g9 U# e1 I& f7 B( i+ w1 Wtvb now,tvbnow,bttvb- 喝好水：5.39.217.77:8898, j9 t7 ~! J: g, _) D" E
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
& d7 d6 ~! `4 Atvb now,tvbnow,bttvb每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
: y9 y* |& @% E6 _) S* }每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v+ U) Z3 I3 x4 V9 C! R
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
( I2 l% @( y& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： tvb now,tvbnow,bttvb* {2 m$ S* l+ u
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
6 p) S# C( i( H* d1 s9 e公仔箱論壇每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
b- ?, s, Q- Y# r7 i+ @ R$ B5.39.217.77:8898戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
" m' d- Z2 y1 r# I, f2 X& h適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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