【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 公仔箱論壇* C" X$ Q; a! f) X& d
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- 喝好水：
7 a7 [% B; L# U) P/ |* I, X公仔箱論壇每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：& {& D w" q u% l# h- P* Q: q
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：公仔箱論壇" y1 d7 ^8 H' N2 d+ V
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D2 X$ Y5 A1 v# S: [9 h
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
! {( m: Y! u, @9 O7 u7 j. r公仔箱論壇每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
' [# @# n, N( s' G) @% l每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
) v1 H# D. e# w2 Y! ^ Y每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c# o5 G/ G6 r: Z Y9 _9 N
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
0 I/ ~% [, \8 ]0 ?' O適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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