【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 9 ]: }3 ?: Y6 |, A3 n
# N, k. T N7 i: p$ z. ]6 i) o- 喝好水：
9 b: i. i: i4 _6 e) k/ Z8 i每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：# i2 Q( D6 u( _8 D
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v" |+ H8 p5 k5 ` V% r: \
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：公仔箱論壇, e$ C) o1 P ?1 j8 b0 Q
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y( h: h* T. w5 y T
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： : c7 M( G9 B6 l ? i) b0 N
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
( |. W& X1 G. b1 P公仔箱論壇每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：公仔箱論壇; [$ ?% L/ ?6 K9 S
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： 公仔箱論壇+ Q% O/ t9 P& g, E& d% \$ L
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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