早安健康／張承宇報導
: }( F p* x0 ]8 V8 A# C) y+ S+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h3 K8 W1 U1 c' j5.39.217.77:8898痛風是一種急性的關節炎，主要因為尿酸的結晶積在關節，關節發炎會紅腫、發熱、疼痛，也是因為發作時非常疼痛，連風吹過去都更疼痛難耐，所以稱為「痛風」。 ' V B% T2 T: m9 J
) d/ w1 h1 g' O. E7 n$ X# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少火鍋店主打高普林的生猛海鮮，直接在菜單上標明「痛風鍋」，吸引了不少「就算痛風也要吃」的各路豪傑。但痛風真的只是因為吃了太多生猛海鮮嗎？其實，體內尿酸過多，食物因素只佔約20%，其他80％則可能是腎功能障礙、酸中毒、尿酸排泄速度降低、藥物副作用等因素造成的。
6 |! W2 J! j0 I$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 a. `7 U$ J) y u' i2 L
想要預防、改善痛風，不能只忌口高普林食物忌口就好，除了飲食控制，減少高普林食物的攝取，還得搭配其他改善痛風的方法多管齊下才行。本文將詳細解說痛風是什麼？痛風的症狀與原因，還有痛風發作時的舒緩方法，也會說明該如何預防痛風。
5 ?* ^+ w/ D; z6 p" otvb now,tvbnow,bttvb2 V. {; v4 W5 |$ O8 h1 P" ~
痛風是什麼？
; y P+ c$ O, d% v! t# Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x4 v2 D5 x- N0 q
痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb( ~ {$ x& ]$ m! L7 s# [& ]
1 p* X$ D- r8 q! _7 C
尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。
; g6 L8 G3 ?$ Q1 T5 U' M# I; I5.39.217.77:88980 Q3 I% F) i/ Z: z) v
普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80%。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。
, [. S M, e$ _7 H! ]; gtvb now,tvbnow,bttvb
& X% W, s% e, C' e5.39.217.77:8898痛風原因與症狀 tvb now,tvbnow,bttvb' } n) U2 J! f1 U
5.39.217.77:8898; a3 F) i' e3 c7 `
根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，痛風初次發作時，約有60~70%的患者，都是以腳拇指關節的腫大、發炎、劇痛方式呈現。通常會在半夜或是早晨突然發生。8 c/ e5 X2 @" p5 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n& Q. L# l- e3 D9 b
而郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，慢性痛風可能會讓關節變形、在皮下形成痛風結石。 5.39.217.77:8898. m: z- i5 w1 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a9 ~* B! ]% H5 p; L4 }+ @6 _
痛風會帶來劇痛、不適，造成活動上的障礙，許多患者都用「痛不欲生」來形容，除此之外，還可能引起腎衰竭、腎結石等疾病，必須積極改善。 # e8 w9 _- b& f
- k0 ~! f6 ~ T3 @. b8 i% S6 m/ v
那麼，什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因：
! H; F# Y+ w7 k a5.39.217.77:8898* s; ]1 u) k- O! t4 l8 g4 A% V$ Z
痛風原因1：尿酸生成速度增加
6 y0 r5 H1 h4 A) g, ]! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。
' X- z7 v8 P3 ~. E2 m1 A5.39.217.77:8898
4 H; S( j) T _9 e/ x) U, S壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。
( }/ y/ A2 |8 Y+ S9 M. y7 F8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [: i: Z. v6 y1 vtvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74%。, u1 \0 G. Z0 z; @4 x' e- ^, \
( y% K2 J2 F$ d. x* k" q
激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，引發痛風。減肥應循序漸進，以一個月1~2公斤為宜。
8 u# d/ l* X" P9 P( u0 T/ ^5.39.217.77:8898
" J I; j) D: U' o0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風原因2：尿酸排泄速度降低
+ _, S# f7 J2 ^* x# V3 }1 a5.39.217.77:8898高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。5.39.217.77:8898- H. q; K0 R3 H$ P# y8 s
' C; U/ E7 q8 c) ~. G& P0 n
肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。
2 Q* L( G4 f& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I2 T3 r7 j0 |6 a
飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。
+ a% F8 Z0 l) Y, W+ E4 _) ~公仔箱論壇公仔箱論壇# C: H; B' I* y! E# x6 n* g
腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?( x7 |1 v* e4 W% ^& \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `; q! g2 ^% _3 `
痛風如何診斷？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m" Y$ y, ?9 k) A3 O3 h- J3 m4 V
tvb now,tvbnow,bttvb- _" A, p+ P3 E: v8 J8 X$ {
診斷痛風一定要抽血檢查尿酸濃度嗎？其實，痛風發作的時候，血中的尿酸濃度不一定會升高，反過來說，尿酸值高不一定等於得了痛風。 0 u, Y* |( N+ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T |8 Z9 H+ F3 v$ n, k3 T) J
不過，尿酸值的確是身體代謝功能的重要指標，尿酸值高可能代表身體代謝功能不佳，以後痛風發作的機會可能比較高，平時還是要盡可能維持身體正常的尿酸濃度。
5 [3 S4 ` m. F7 K8 R* S- e+ T& E2 [tvb now,tvbnow,bttvb5 v- O: E. h+ Q3 ^
' G# A* }* d$ I1 |" ]4 e0 r
痛風預防、痛風發作時的舒緩方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p3 R" E2 y6 \; f
) G4 U* {! Z n+ A2 x7 z: n+ {. Z- L- w要預防痛風，除了要改善上述會增加尿酸生成、減少尿酸排出的不良習慣以外，以下方法皆有助於預防痛風：
+ V& H( J+ i ^0 F9 F1 I5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, {+ T4 Y+ Y- v2 P
進行輕度的有氧運動：健走、騎腳踏車、慢跑、健身操、游泳等輕度有氧運動可以讓尿酸降低，除此之外還能減重，有助於預防痛風。但要注意隨時補充水分，避免因為體內水分不足而使尿酸上升。5.39.217.77:88980 P9 J" a0 n$ V9 c4 m: ~ Z
! w5 |! g9 x8 f6 i4 C) d2 @& ]% k* c
定期檢查尿酸值及早發現治療：可以及早預防痛風。尤其是高尿酸血症、糖尿病、高血壓、高脂血症患者等痛風高風險族群。公仔箱論壇+ J* R9 q# I& g
7 y" U9 H2 K& B9 w) [9 J% x
充足水分：每天補充足夠的水分（自身體重乘以30cc）可以幫助尿酸排出。張奉春醫師指出，兩餐之間、清晨、睡前都是喝水的好時機。
" ~/ \+ s. X) d% T$ e* a5.39.217.77:8898
/ V& p! u o2 [) g$ K9 P6 ?1 a: |泡澡：張奉春醫師表示，泡37度的溫水澡15~20分鐘，有助於活化新陳代謝，可幫助尿酸排出。
7 `" k' T' D: A! _- }& l/ \7 P公仔箱論壇
: L4 w0 J; k0 |4 X公仔箱論壇如果痛風發作，患者往往會因為劇痛而難以活動，並且可能會合併發燒、倦怠、畏寒等症狀，若放任不管的話，症狀可能持續幾小時到數天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T4 a" }. P, D% Z2 |9 i j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b+ ?% U+ Y* f
張奉春醫師在著作《痛風高尿酸超特效飲食》中提供了幫助舒緩痛風症狀的方法： 4 O# R w. l+ q
! ]3 t4 ]3 C8 n1 G& [- w' l% S
臥床靜養：臥床，避免關節有過大的動作，並將患處抬高到心臟以上的位置，盡可能消除疲勞、緊張、精神刺激並安靜休養。
% x6 `5 g: i* J* E: F2 p! Q% Xtvb now,tvbnow,bttvb適當活動關節：稍微活動手指、腳趾、膝蓋、手肘，可以防止尿酸沉積，降低疼痛。但需注意動作要輕，以免造成反效果。5.39.217.77:88987 f) c' Z, v. T+ [, w
冰敷：冰敷患處可以減輕疼痛，但是每次不可超過20分鐘，間隔5~10分鐘再冰敷，以免凍傷。
$ k6 R& [. K6 w* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c/ [8 n$ A) M x6 K/ F5.39.217.77:8898痛風飲食控制 公仔箱論壇& t, l: U/ k/ U& L
5.39.217.77:8898/ P& W! N) O+ R+ }1 i9 w( B
尿酸值偏高，或是痛風曾經發作的人，建議以下原則飲食控制飲食？tvb now,tvbnow,bttvb$ r; j% }) _/ B; P! M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r6 F" R: B7 v- k8 E B
控制肉類攝取，少吃紅肉（如牛、羊、豬）。) h! q ~$ t2 B) r% F# p
急性痛風發作時，建議完全禁食普林含量相當高食物，避免吃內臟、小魚乾、濃肉汁。海鮮、香菇等也要有節制。tvb now,tvbnow,bttvb2 g" w1 M; U! F0 ^
少吃脂肪，避免抑制尿酸代謝，尤其動物性脂肪、油炸類應避免。! B5 T8 y o) z9 F
少喝火鍋湯、肉湯。
7 q0 o; |/ s* ]& Q2 W& b3 |tvb now,tvbnow,bttvb少喝酒，有些酒類本身含有很高濃度的普林，會影響尿酸代謝，危害腎臟健康公仔箱論壇0 ?0 T) h) U% \' f
尿酸高的人不用完全不吃豆腐、豆漿等豆類製品，只要注意不在急性發作期間吃，平常適量還是可以6 B! K" o3 F* R* m/ x7 I
多喝水，足夠的水分幫助尿酸正常代謝。 |
發表於 2019-2-10 11:50 AM
| 
