彭明慧
# A" ~1 g* N' [( a5.39.217.77:8898% s0 ^" N0 B% \3 G# I0 v
/ I) X% [. K0 X K! t5 gtvb now,tvbnow,bttvb' P9 b P, g4 j' `: x# v+ Y
【本報訊】農曆新年期間餐餐大魚大肉,若加上長假期懶運動及活動量不足,小心因飲食過量、消化不良導致食滯。中醫師指出,賀年食品常見高脂及高糖,對脾胃造成非常大負擔,尤以脾胃功能較差的幼童和長者屬高危人士,新年期間應盡量保持飲食定時及定量,建議少吃煎炸油膩的食品,全盒則可擺放乾果、果仁代替,並建議可用有消食功效的食材入膳,有助減輕食滯帶來的不適症狀。
: F ?7 _: q' I, }5 L# S% p, {& NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記者:何家朗TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K) S6 a0 [, R) x, o7 Y! k% [* X8 [
tvb now,tvbnow,bttvb- t) ?9 f- h( s8 w' n0 v/ I
註冊中醫師彭明慧表示,中醫理論認為人體依靠脾胃消化和吸收食物,並轉化為氣血能量,中醫稱食滯為「食積」,指短時間內食用太多、太雜的食物,導致脾胃功能超出負荷,食物「積而不化」,故出現腹脹、噯氣、腹瀉或便秘等症狀。
9 J+ }+ j* r" Q& yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S6 ]- }4 w. s公仔箱論壇幼兒脾胃功能尚未成熟,長者則常有氣虛及脾胃功能走下坡,一般上班族因平時食無定時或精神壓力大,都是食積高危族。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {6 N N' o8 h3 O) ?7 ]
5.39.217.77:88981 P/ w! f2 `- f: j
化解食積可由按摩穴位入手。彭推薦按壓肚臍正上方四寸(約五隻手指闊度)的中脘穴,以及肚臍左右兩寸(約三隻手指闊度)的天樞穴,柔按約三至五分鐘直到出現酸麻感,減輕腹脹的症狀。按壓手臂背側兩骨之間、距離腕背橫紋三寸(約四隻手指闊度)的支溝穴,則紓緩便秘。
9 V7 X; m+ i0 }/ G3 x* |1 ^8 f% HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" i( t# D. j; ], L! X. ^公仔箱論壇食療方面,彭推薦以有消食功效的中藥材雞內金入膳,例如「內金陳皮粥」以雞內金、淮山、陳皮熬成,既屬清淡飲食,亦有健脾和胃的功效。另外,山渣則能消解因過量進食肉類所引起的積滯,如「健脾消滯茶」就可以化解積滯、去脂通便,若加入穀芽、麥芽,更可同時化解米食、麵食導致的積滯。+ q. }: I/ |$ |9 C' j8 t* _& K
5.39.217.77:88980 H- W4 }" G, i1 X
過量甜食亦會打亂腸胃規律,凍飲和煎炸油膩的食品則會削弱脾胃功能,皆要避免過量進食。她建議在全盒擺放乾果、果仁,例如腰果、開心果等。
4 s" I6 f. Y5 k0 X. s+ q5 v# S) v# ]5.39.217.77:8898
0 r' m. P8 Z6 mtvb now,tvbnow,bttvb想輕輕鬆鬆健康啲,記住留意健康蘋台公仔箱論壇: ?' Z6 u- Y5 b1 O5 U
, c0 m7 y# p- d2 I4 p% H ~* |tvb now,tvbnow,bttvbhttp://health.appledaily.com.hk/ |