【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。
) c& z* ~3 s( ~/ C+ m2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
9 D9 ^2 | b" Z' R6 {. \4 k) k1 M5.39.217.77:8898 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
7 l6 t- g$ \7 [. R9 V3 i. `, \ M6 e0 }( W
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ tvb now,tvbnow,bttvb( M! R k9 J6 H' i' _ s
5 ^2 A. h( j$ P公仔箱論壇1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
4 A1 F4 @( Z P5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. {! T1 n7 T# S9 o& g7 ~
喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。
9 Z: v8 g9 ^" v6 l8 Z& H* w; m/ U/ `, q" J; R
2.邊吃東西邊喝酒
+ F `: e+ j( ?: W- E5.39.217.77:88985 J$ H5 Z' K9 _& L. h/ g
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 1 z1 Q7 I& c$ I" u) R
' z1 F2 K p7 k) c# L4 Btvb now,tvbnow,bttvb3.選擇不純物質較少的酒
1 k9 ?) S2 \1 W3 q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 b9 q- t3 B9 o% {$ [* [8 z
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
& V: |5 F2 l! ]; M# E( X
# R! ]1 u7 E2 J# s6 h. c9 M公仔箱論壇4.攝取蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r f" i0 C+ C3 Q$ R, r) H
5 s$ b; ^" \1 u7 ?0 w 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 tvb now,tvbnow,bttvb3 L7 b1 R# i0 w( _4 T
4 c5 u; L) j) o% C5.攝取維生素B15.39.217.77:88983 Z9 v3 I: i" s
6 l) ?! I G7 Q: I$ J身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 公仔箱論壇+ Z# | l6 c) G" i
5 a; D0 W& o/ l2 U公仔箱論壇6.攝取維生素C公仔箱論壇0 a/ W8 X0 X1 l4 k! e: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g- B% w$ M' }6 ^9 X5 U# B3 @+ `
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb) H! g; c) {8 ]+ h2 t+ _
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 