【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 ' x* {% Y% l: K) X
$ }& `9 r7 Q C2 y) D& S5.39.217.77:8898 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
) t/ M; W! }3 k+ J公仔箱論壇( D- g9 a |8 T
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
3 j8 v4 G, U5 ?+ C5 h7 {+ F3 Z* Otvb now,tvbnow,bttvb$ D+ k/ F* z9 c" W$ J* S s5 f
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 公仔箱論壇4 j' x0 Z+ j) a! m" K
- a4 c, ?. I" h$ i" K 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M) g0 i5 T" ^% e- r
; L9 v+ s& {# c& b- U/ F" D! `公仔箱論壇2.邊吃東西邊喝酒
4 q: ?2 W9 z5 S) v* t2 ^" h! c5.39.217.77:8898
7 \0 U' \$ m# t# \+ {; H6 V公仔箱論壇 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
2 y7 G1 ], ^: S- btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 y* u: F1 m& X' d+ w) r1 _
3.選擇不純物質較少的酒tvb now,tvbnow,bttvb" i( a4 Z+ R7 f( G8 t# n: n7 ?
$ U# d8 j' x; E# @$ j
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 公仔箱論壇; O/ \4 ?4 D, s: }
6 L# g5 s! g8 c5.39.217.77:88984.攝取蛋白質
+ E& `2 T1 p6 Q& p; r- p
) e" `% g7 y) i, n 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
" }% p% B, @5 g- c5.39.217.77:8898( T% A z6 V, S) _7 a( e
5.攝取維生素B1
' d, ]! N4 z7 }; r; ~& s3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O/ N# n0 c. F( h$ k
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
$ N. [) M4 v% t1 l% t+ ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 S3 [, @* N/ V' E# S$ O
6.攝取維生素C
8 Y! h: Z: C6 g" q; l- o0 s# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: Y [8 _: S$ v
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。
* {0 T$ ^* W9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 