【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。
6 r3 I7 j5 X& b ~' v* w! M! M: ~5.39.217.77:88980 t. C$ j, E* Q) Y, h
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
: _; q2 m: u8 Z2 z X
. S; F O- Q# t想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ 公仔箱論壇9 ^4 v: ^ I8 N
9 t1 Y; ?) C# O, k2 V1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N/ q# W1 }( \+ v
tvb now,tvbnow,bttvb; a3 F) r0 A9 z$ M" q. O! g
喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 5.39.217.77:8898 v; y* g4 J5 S, ~' t+ i! f
公仔箱論壇6 l2 ~# u5 F& {5 l
2.邊吃東西邊喝酒
8 ?9 n4 b E. s. s& P6 a e, a. _5 H- `9 i$ M; f( B
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 tvb now,tvbnow,bttvb* O6 e5 j. F2 p0 b# P$ ^$ ]
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~+ P, p, j4 D5 a
3.選擇不純物質較少的酒
8 a9 e& u/ }/ [- I* w1 J5.39.217.77:8898
( q4 N8 {9 }6 }/ T6 B/ q% d公仔箱論壇 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @7 C5 F" O2 F. T6 M& _0 |" f
& B; v% ?2 |" T2 F1 ^& g% D# ]tvb now,tvbnow,bttvb4.攝取蛋白質
5 u# D. ^/ B% q6 M% t5 `公仔箱論壇. o* R. M9 ?9 u% T
蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i Y. o7 A$ e l Y5 C8 x
5.39.217.77:88983 h; B* U% H+ q7 T. Z
5.攝取維生素B1
9 _! o) _! y* T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y5 t- w* z' a( T4 q0 v: b O4 y
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h7 [1 ^& Q( o" j7 O/ O" b
9 `: e4 U" o+ `# o8 ?2 m7 g
6.攝取維生素C: u5 I8 h( A# ~$ L* ?! C! Q N
" j. K" J+ K* V. }0 R3 C2 Z
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。
% w- u$ W7 }- C) g5 D; S, U很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 