【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。
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! Q3 U' ^& @. A, F$ q9 N 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 ' V8 T4 C; N, |9 m' x5 J* x2 R
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想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ 公仔箱論壇4 M0 B, }- x- E! w' x6 d- O
5 s& k8 u9 _6 f5 t! Z8 n4 o1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
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% @' O4 i+ V3 d! ~/ c公仔箱論壇 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 公仔箱論壇* P) s, ?4 @- X8 ~# m( A& d
! B" D5 {% D I2.邊吃東西邊喝酒
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% m1 n2 ?/ W8 q3 ]: U: F$ _tvb now,tvbnow,bttvb 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
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3.選擇不純物質較少的酒# q7 \& u% p) Y' O; Y' Z1 y0 X
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各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 5.39.217.77:88984 u2 P. T% w) G0 l) _0 a
% Y+ G% J1 L, G4 r9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取蛋白質- p0 f k( J# y5 ]3 _( u0 B# M
, w0 L) J0 D9 h h) M f8 C* X5.39.217.77:8898 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 tvb now,tvbnow,bttvb) V7 X; l7 ^2 E# u
X6 B( c. e6 i; y, [& o4 r0 O5.攝取維生素B1
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) E$ W# C) W8 n身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 5.39.217.77:8898$ ^$ G) [1 M" o1 X4 ?9 T6 F( F0 A% \
; \2 \) ] _8 ~: a& `: Ytvb now,tvbnow,bttvb6.攝取維生素C
' X: k, w* r. e5 _ I8 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \2 L q3 [: B( ]% S
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb. r3 a5 d9 ]5 I+ M+ M
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
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