【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 5 ~% {2 C B }: U$ C
' P! O2 O1 O# n$ w7 u" |掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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% d1 x; W2 Q1 }' o: S. q/ c5.39.217.77:8898保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
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- {/ p; ?1 x+ C5 Q9 [材料：雞蛋4個、菠菜200g
+ C" o6 `" {# E% Q% N) G6 p; Otvb now,tvbnow,bttvb調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
7 E* [+ w9 ~/ Qtvb now,tvbnow,bttvb作法： 5.39.217.77:88981 W5 s; @- D5 \
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎5.39.217.77:88982 F+ {3 ?2 q0 w: [
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V6 U! {1 S$ Z$ @
- n, |# j& }3 D公仔箱論壇材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
4 H0 C: _0 j* @' G/ S7 ~, a7 S4 u" ?tvb now,tvbnow,bttvb調味料：橄欖油2大匙 5.39.217.77:88982 ~3 q0 ~% c8 _6 i1 }0 @
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H) f3 U& j5 z) k& q2 u
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
! q) ~, R4 |) ^5 n# G4 ]保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 5.39.217.77:88982 f6 |8 G# m3 u+ a) [4 V! {3 [
打造烏黑亮麗的頭皮
0 L( B3 p- y# O1 b5.39.217.77:8898 公仔箱論壇' ~# z" h: H( L9 \: F% Z- p
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
0 I; c# J' _+ _- ^ Q% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 - a [/ n7 T' x3 i9 @6 `
作法 ：
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
, Q9 c4 G1 \# m" x$ x1 b- ^: |$ F保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 5.39.217.77:8898" R3 @$ C5 m+ o9 i
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 公仔箱論壇9 o6 F) ~% O4 Q4 F: c
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 0 i4 R: M! L5 P" K
作法： . ^ c, y# _9 z9 _
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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