【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
* i, W% p( m& T( @* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 C8 k. ^, L& z- `7 H細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 + |' L$ K8 Z( h7 T
3 R- M. B% r# E2 P& j7 a掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 tvb now,tvbnow,bttvb) J9 G) c( F5 d0 w+ V- ?) A
: @( X- j5 |3 n& b( V5 z6 j3 u5.39.217.77:8898要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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- s) z/ m% ?: B9 J, p+ e/ Z B+ `tvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 5.39.217.77:8898# \- N. z+ {- K# G+ I
預防虛弱而發生的掉髮
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; ?, q) X7 J) @% d- O& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：雞蛋4個、菠菜200g tvb now,tvbnow,bttvb5 ?$ N( ~4 n' r1 o( Q5 M
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
: U4 q1 \' X+ {/ C# I# x# [1 C5 Htvb now,tvbnow,bttvb作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M& @: n$ T2 [; A3 m+ z
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎$ G5 u% t. s9 v
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/ F/ A" b+ m: ^3 j0 K+ q/ o' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 0 G' f4 `# P5 a" E8 m
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
8 U7 g; L0 r0 g1 i- J$ @; [5.39.217.77:8898調味料：橄欖油2大匙 # O2 o0 L6 r5 l# c6 ~8 n
作法：
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
公仔箱論壇6 O) x' s9 i8 c- [2 F0 x% C
保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
$ j. J: ?7 R# N1 c& v打造烏黑亮麗的頭皮
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4 P7 C! N& k; F5 r& _/ \" \8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
0 G: x& z. F2 wtvb now,tvbnow,bttvb調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
' D/ {- W! l g9 O0 }公仔箱論壇作法 ：
4 B2 \0 ^, H2 Z公仔箱論壇公仔箱論壇& V6 v. @, H9 C( b! c" W0 }
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
9 }) o- s- C5 H" R# _+ e公仔箱論壇補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
, C5 w. W& p5 I8 f B公仔箱論壇作法：
+ j% \1 r0 g, |5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @7 D/ ^' R" |, i- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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