【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 公仔箱論壇. R$ b e7 x6 A( w+ J d6 {( J
tvb now,tvbnow,bttvb2 r- h2 [1 S) G5 _8 C, y6 n
細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
4 n: Y: }! M! v& N5 b
4 G. H6 R+ e: r. p: l" d5.39.217.77:8898掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 tvb now,tvbnow,bttvb$ L2 M; D0 C' K2 B
! i4 @# u9 h6 ^, E, t* X( f9 [: y要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
" l0 V- P! k V
6 {8 W3 n9 ~. y' ^7 Q4 _8 ]5.39.217.77:8898保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 5.39.217.77:8898- B. E" l' C8 x/ f
預防虛弱而發生的掉髮 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?! I" U5 C8 M% w( v1 q/ O
3 B+ n2 k: z7 V ~! c+ D$ O材料：雞蛋4個、菠菜200g
: t8 a) N$ }' |( @4 }. @5 k公仔箱論壇調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
; D% I0 a7 V! t公仔箱論壇作法： 公仔箱論壇; O& t# |6 j, o4 \
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
1 N3 e5 S# U' I, Ttvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎公仔箱論壇- @8 ]: w; s3 @& Q0 n$ h/ l) }2 ?
! i/ w. J, x( J3 _. j0 w
. |: P3 Q2 U2 b z9 k. M% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F' `1 K a1 _: q1 e; W7 Atvb now,tvbnow,bttvb使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 5 ?7 e& F) f4 P4 z
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s- w) F0 c* O! D4 W" F. [9 Z
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 5.39.217.77:88983 P) r& J0 [1 K9 Y; r6 `
調味料：橄欖油2大匙
2 y+ x1 B/ ]# S& M6 k6 Z0 F公仔箱論壇作法：
9 E2 {$ D* F9 w+ j; `公仔箱論壇# }* Q3 }; m0 j8 U/ v$ S1 M+ h. n* S! }
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
0 \: ]9 M m) q) D* ]9 d1 k, mtvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 公仔箱論壇4 q' T" g0 n$ _- U$ r3 T0 |
打造烏黑亮麗的頭皮
5 T6 F/ ~/ W/ s0 a2 q6 V. {; I 3 i; Q9 M9 K5 F" |
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 5.39.217.77:88983 q1 y% D6 i! y% t7 d, ?4 y
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 " V8 W2 I1 p$ F: c/ ~ t! t3 \/ \5 s' C
作法 ： ) B* u3 e+ M6 o& S( I+ o
- B$ d: U' _0 d r; x7 Q% V6 M- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
# [7 D3 g$ W4 h, ?, {6 M' E
保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 公仔箱論壇9 E8 c+ I$ H' I% P; ]/ p) K8 u
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
) G* K( _3 |2 r, s! g1 C; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 N M3 [3 f* c+ ?7 M
材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
' m) k3 u- c W; N0 V% I作法： 5.39.217.77:8898! J6 @! U% k3 ?- T& H* ^9 H) H
tvb now,tvbnow,bttvb% j L! J" G! |' ]; _
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
|
發表於 2019-1-30 12:30 PM
| 
