【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 4 D. O) Y# l- Q& L7 l
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `- Q p2 l0 L+ v& B
* Q3 Q* J, A9 e' ]+ T: L t( K( a公仔箱論壇要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
9 R% k% K7 Z2 C4 ^; e" [5 \, ?: [tvb now,tvbnow,bttvb預防虛弱而發生的掉髮 1 h+ A: ]. v+ {0 J+ D6 m
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
' [7 u+ ^/ v% Y/ e+ c) S! g5.39.217.77:8898調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb" B0 Y, U+ s$ b; O9 q8 O, @/ F
作法： ! K7 M5 e+ j* }! j" H& x( M$ P3 `
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 5.39.217.77:8898+ G4 r- v' D/ @4 X
調味料：橄欖油2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D; \1 z5 V8 l x
作法： 5.39.217.77:8898: j6 u$ |# W' n
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 tvb now,tvbnow,bttvb7 G0 l0 a& t1 G% k
打造烏黑亮麗的頭皮 $ U/ G& N. S: \8 ]5 L% G
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 5.39.217.77:8898% L5 U0 N$ H' U, d" @
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb2 p& W* I. T- j; l
作法 ： , F' X8 _# R) s
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
2 p7 w7 L0 K5 s3 h) s! c7 n: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
0 p& l0 d+ R: t2 z5.39.217.77:8898補足全身氣血，使頭髮茂密健康 5.39.217.77:88980 V# g# a; D( f+ D
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
( I& y! p" {% ]( m' k4 J公仔箱論壇作法：
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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