【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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z' X$ C9 e; r細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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" j) M1 k2 B$ m$ g3 P5 o( ~掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 公仔箱論壇! t/ H( j o5 Q: ^9 [
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q# g, Z" m$ a9 k3 P. n+ _
預防虛弱而發生的掉髮
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. H% F+ z2 r @) C" O& k材料：雞蛋4個、菠菜200g - W' S I$ B1 B$ a a* G& e
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
% B3 O2 m/ [9 W8 u. l6 atvb now,tvbnow,bttvb作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^8 L [# c" K* {7 z
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
( V; |4 |3 W, Y7 s公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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8 W7 n& W P7 X5 Z; c1 I0 S: ~ Jtvb now,tvbnow,bttvb材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 5.39.217.77:8898. h* K* K, Z( M% ~
調味料：橄欖油2大匙 + p" Z& q# _9 V! Y8 m. r
作法： tvb now,tvbnow,bttvb% N8 g8 R* k" D) Z4 S
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
( A8 B5 E/ \) Z保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 公仔箱論壇- s5 d5 J5 y) u1 b
打造烏黑亮麗的頭皮
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9 Y5 m4 |6 Q8 b+ J1 {7 y& X, L% N材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 ( W1 O/ O7 J. V/ I& T# R2 R
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
# o# _4 Y( D1 I9 {2 u5.39.217.77:8898作法 ： tvb now,tvbnow,bttvb( g# y* n$ s* a: \# f" R- H. U
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
_/ d( Z7 t1 ?8 I$ ?3 l2 L5.39.217.77:8898保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
. z2 J z& z% C: y$ d7 d, P" k: N! z補足全身氣血，使頭髮茂密健康 tvb now,tvbnow,bttvb* @ Y1 v6 U t6 K4 A
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 5.39.217.77:88987 u! R) x- ?, u! P! U: y C
作法：
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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