【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 tvb now,tvbnow,bttvb. F1 i" B3 |. e9 n0 M0 Y
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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9 G$ Q/ J$ J' i& z8 {+ e: S! w$ r掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 % {5 l6 X6 x K
) D. d* W( |: ]/ r' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 ! b$ [$ ~, m2 o1 t9 |9 B, g
預防虛弱而發生的掉髮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s0 q- `. Z! ~# J5 m& }6 Q9 s( K
; O& V2 j" _5 Y6 T5.39.217.77:8898材料：雞蛋4個、菠菜200g
7 W2 L0 w+ T E% `tvb now,tvbnow,bttvb調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w! u% P/ W. }3 d7 p% \
作法： % w" D! `" [( l6 N1 E8 Z3 x* n1 ^
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
$ L3 H. V1 M0 v6 ]2 @+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎tvb now,tvbnow,bttvb5 } g( P& a' ~8 R/ S0 ^
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+ A% b/ m1 u5 l: a使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 ) ]5 i1 I+ ~ a0 C+ {. u- r
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
3 `3 R$ s- [! A L" u( K公仔箱論壇調味料：橄欖油2大匙
2 k2 ` y/ b" g8 f9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
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. U/ g2 A4 G Ktvb now,tvbnow,bttvb- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
, A8 U+ R ~5 c. n, d5 xtvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
0 p, T; m& o2 Q/ z3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打造烏黑亮麗的頭皮
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) S' @" _, k! f. b公仔箱論壇材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
. Y; e8 u2 o. b2 w qtvb now,tvbnow,bttvb調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 公仔箱論壇4 q4 X- ]% V$ x3 X0 T3 n, y
作法 ：
# T, e2 |, j/ c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 ~5 ?* ^) A% G+ K% b; y I# [
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 1 G$ b, z0 V8 ~3 D( a K
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 9 b# ^0 w% n* u/ l4 g
- f, G$ r+ t" F" I6 _tvb now,tvbnow,bttvb材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
/ X6 _7 W S {$ t3 P4 b# b# d' X0 E" F作法：
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+ J' Q" o/ @# Q' R, o- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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