【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 5.39.217.77:8898' a0 S6 E5 n/ Z
3 E, h& r, P9 z7 s& Dtvb now,tvbnow,bttvb細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z; _/ w1 j0 L! d- N+ d
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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" O$ k- a/ v; M9 ]1 b8 g8 j; w公仔箱論壇要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
% N8 r- V' S& d r. B [8 w預防虛弱而發生的掉髮
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# t, e' }! Y+ L3 e- Q4 ?材料：雞蛋4個、菠菜200g
% ~- G" E$ u* btvb now,tvbnow,bttvb調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb2 e: b% H' Z3 W, {: {* r
作法： 公仔箱論壇: J6 j8 m3 M) K0 @* C3 t
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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& U1 f$ h, C T/ `+ o# N3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 tvb now,tvbnow,bttvb' F, ]/ r- C/ R- o
3 U y8 O% Q" |5.39.217.77:8898材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T5 T) P9 a% ], g
調味料：橄欖油2大匙 0 ?* l0 o0 U2 R6 i: b& n I
作法：
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8 {) k! `# g& d4 x/ Z- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 公仔箱論壇' V7 ]% U- O% Y% D6 u+ P% ~
打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
$ [# |* L9 z" W: c7 ~2 p5.39.217.77:8898調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
6 [0 K5 O3 `* Z% _- }- y公仔箱論壇作法 ：
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$ g, M* A8 Z `! t2 [' ?& v% ^6 y! W6 E- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
4 D" e7 E2 z) r; I" z3 s1 ~5 O公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
5 f7 h$ d+ B6 z# S/ l* N補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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3 f, G5 f' x9 c+ i; | i& Etvb now,tvbnow,bttvb材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
* a' h& a( H$ H; [9 utvb now,tvbnow,bttvb作法： 公仔箱論壇! l' j: L# b0 K; n1 U
- i6 G+ B' k, s7 e8 [& a公仔箱論壇- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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