【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S1 q6 R- R; p6 y- k% x
' y% \% U- w2 }- s' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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+ Z% W2 ]& e. d# r. y/ B公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 公仔箱論壇0 p" j$ a/ f+ o6 G ~, |
預防虛弱而發生的掉髮 5.39.217.77:8898* |% ~9 k' ~. f( @/ j' F
3 {6 S# w# S1 y5 Y5.39.217.77:8898材料：雞蛋4個、菠菜200g
8 {& ^8 f) S- ^3 q$ `; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
( x5 I3 p* b2 E( g+ _7 s R) p( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
3 q' x) p$ r) X* X2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
; Y& [' s0 c7 S: V Q公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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8 g' \+ a0 V; D使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
) I1 |# f7 O, a) `5.39.217.77:8898調味料：橄欖油2大匙
P; C, i+ L4 K6 A1 i& E$ Q公仔箱論壇作法：
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
, @6 n' U; a: e, g公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
" P5 j. V- ^5 y& F, O公仔箱論壇打造烏黑亮麗的頭皮
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8 a6 [4 |& S' P5 ~材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb8 [& h1 `4 M9 H1 L2 q
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 , {1 E. ?3 z0 C9 e5 o. s" C4 ~
作法 ： tvb now,tvbnow,bttvb C/ L8 g" c( C2 ~
: F& I7 r' l' Y+ C* |, G- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 $ A8 V/ S3 e5 \9 A6 b
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 5.39.217.77:8898! ?. g* R* ~2 i. s
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
1 f- d: b% f8 h( }3 r( a作法： 公仔箱論壇 H8 n2 j4 T! z3 T( a2 o3 @
6 V+ e. r4 m& ^2 G6 F- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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