【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d& { Z. }" F9 V/ U0 k$ }
- ^! E, b! z' M, J3 W! R# R, q細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o J$ b$ b$ A5 h9 t+ G5 p& j
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
/ z! |8 h' J% |( }; B: m預防虛弱而發生的掉髮 3 f1 G" d% V: K$ \* k1 n4 h
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材料：雞蛋4個、菠菜200g tvb now,tvbnow,bttvb: X O b5 t: i# ~& P! t6 B% J
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 5.39.217.77:8898. @$ y0 ~+ ^7 ]1 Y& J
作法： 公仔箱論壇: a3 L1 N* ^0 g1 J% Y, |1 n6 D
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎5.39.217.77:8898( |2 a* H- N. r0 C3 Z: A
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
% G! z4 ~* l1 D* K+ X調味料：橄欖油2大匙
# ]$ s0 n8 X% Z4 i5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
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* d- { _; ?# `6 F# Y! T$ `- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 5.39.217.77:8898/ Q& c. r# t( b5 d6 |
打造烏黑亮麗的頭皮
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: T% g% ~1 a: }3 R' {( C0 _公仔箱論壇材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
6 D* I5 Y5 {4 K1 _1 }% q* o% g; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 9 Q5 K& a- T0 g0 U4 C2 V/ Z6 A* p: V' ?
作法 ： tvb now,tvbnow,bttvb" A$ P* g/ N9 ~4 b4 a, h7 y9 a
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 5.39.217.77:8898: j" x$ Q4 I4 \1 `, Y7 ?
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
% k# q' D G' B" c9 a* [* V% G6 _公仔箱論壇作法：
4 U( N% z5 ?! Z+ p" ^7 t ?- P公仔箱論壇
" V B; [4 f/ m( e3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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