【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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0 B9 Z4 [3 S; I& u' w細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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2 D7 [7 a* U) v. g3 Z) Utvb now,tvbnow,bttvb掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb- ?8 I, N, c& ?/ b L; j/ ^
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
1 }2 i7 \, H+ a8 T$ x- _5.39.217.77:8898預防虛弱而發生的掉髮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b ^/ W- }5 E4 ^' B! Y6 ~
/ `+ ]8 S, ]# b; U/ t5 w公仔箱論壇材料：雞蛋4個、菠菜200g k( J0 o- t+ Q8 A2 t4 A
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
: P" W% v( N* c) `tvb now,tvbnow,bttvb作法：
# M( t3 y7 V( a: Y- @- q4 H- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 , h1 G; G8 C& ?- A1 ^7 A: F1 n+ L
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
/ q0 o% u! K5 b- m) ~5 Ntvb now,tvbnow,bttvb調味料：橄欖油2大匙
. j( w2 @8 K4 J0 P8 btvb now,tvbnow,bttvb作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^6 m* a0 [1 H* i
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
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$ p: A- X$ B3 J" Q9 F3 G& {5.39.217.77:8898材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 % X, {# G9 q. P' `3 H+ I/ ?
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
& o) D1 }2 g2 F' s3 z5.39.217.77:8898作法 ：
7 A- T7 l! y% C& v' S9 h) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h9 n$ g, Z1 H2 w1 o* s! T {0 W
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 公仔箱論壇0 N7 u; E, I2 G \
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 5.39.217.77:8898- G) y6 U" \3 G: m0 f8 h6 ~) J3 Q4 ^
5 b& F7 y4 z2 }) qtvb now,tvbnow,bttvb材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
$ h. w# B8 h) f5 }5.39.217.77:8898作法：
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8 G- v* Z- z8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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