【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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8 y' f! Q- R1 ~5 f! O3 Ntvb now,tvbnow,bttvb掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W' R5 Q4 T/ f7 P* ]7 a/ B
4 ~0 {' \( C( r. D b要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 5 M. J+ e- B' X: {
9 E+ L, t3 w5 v! `0 U# p' o& b7 v保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 tvb now,tvbnow,bttvb- L9 A& A2 b( h
預防虛弱而發生的掉髮
! |6 ]% ]3 o# J( K2 q4 b; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇6 X- ^( |" Z Q+ l: l5 V
材料：雞蛋4個、菠菜200g
- x/ B( b/ |! o2 vtvb now,tvbnow,bttvb調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 8 j. w4 v6 P& A3 G1 F) {7 ~
作法： tvb now,tvbnow,bttvb3 v* u9 d* K5 L+ p/ k9 s3 E) j! R
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
) D. c8 p9 b2 i6 X% x! Q1 p5.39.217.77:8898保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎5.39.217.77:88987 Q7 U! z# o2 w; C* K4 [# g( u
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
8 w7 d* X0 f0 v; `1 B; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j# X; U4 L" ^0 R/ G8 R% E) H材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
" U2 b8 j' H+ V) D; U公仔箱論壇調味料：橄欖油2大匙
0 {+ C4 P6 w4 ?6 u# `) s8 atvb now,tvbnow,bttvb作法：
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w# {1 B: _7 D2 I% K% ?" X9 \5.39.217.77:8898- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
1 ^8 I7 Y0 O8 U# e" a保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
9 |1 z1 w, [, W! U3 J, }* C, @打造烏黑亮麗的頭皮 公仔箱論壇6 Y! z2 l( U# F- J9 |0 t9 B
5 }. ]( Q/ F5 D4 J1 }! ytvb now,tvbnow,bttvb材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 5.39.217.77:88985 `4 f0 V5 [% m. Q! q% T8 i
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb; C6 y; E0 l) B% s& J+ w
作法 ：
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
, p1 S* K( t/ S+ p4 Y$ M2 z# U0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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2 q1 d1 t2 }3 `/ R) u; G$ [tvb now,tvbnow,bttvb材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
& |' k9 U+ b1 `0 V$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
4 L% y. H$ C; |. A' v# J9 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* n ~8 ]- w3 u0 d, h& q- u
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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