【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 ( D' w% b' L) h) _- z. ?; [
3 F& S* G, \6 _5 p+ U5 v8 A細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 tvb now,tvbnow,bttvb) l% c7 x) @9 {( @9 [$ h, ~# H
5 Q6 ], J0 S7 M掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 公仔箱論壇2 [- Y# l! y3 B' @2 a
9 E: K4 {/ Q+ W$ a& j要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb: A7 Q) z2 K, D v3 D$ `
8 q J. w# G1 f: [7 M保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
! f7 i: J R- Z+ {7 w$ x& R5 a公仔箱論壇預防虛弱而發生的掉髮
7 c5 E/ t* @4 z) V* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M2 t: m2 P+ n o8 f$ s5.39.217.77:8898材料：雞蛋4個、菠菜200g tvb now,tvbnow,bttvb7 R% g+ ]! Z/ u# h/ R3 D7 ~- G
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 : b. s" f$ f& H, t6 n# V
作法：
. r$ E, k& v+ |% h( h N- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎公仔箱論壇$ A, ~0 E; p* s. \$ W
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 公仔箱論壇- }2 f, c/ p7 C" a z$ G
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 9 F: N5 i) d$ @
調味料：橄欖油2大匙
$ F2 w8 O" @3 |2 A# t+ _( W公仔箱論壇作法：
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
/ T: t) Y+ K. y& ^7 ]0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打造烏黑亮麗的頭皮 公仔箱論壇/ \0 P2 x' n X$ ]% a0 z: L$ s
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
2 j, M0 u. W; \' @" N5 S公仔箱論壇調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
4 {. r& ~) w4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 ：
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+ w7 U3 k/ A5 [1 G; d! ]1 W5.39.217.77:8898- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 ! S- |% t$ B) V' [$ \
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 5.39.217.77:8898- w4 f. g* g8 Q5 G$ G z
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 8 v# J9 H% S1 p
作法： 5.39.217.77:88988 ^* c5 ~* {5 ~7 l
2 l8 n# ?6 a$ q- d( J; T2 ~. g1 H' K- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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