【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
6 w# b. M" j% ?3 {6 |& t s% R+ e# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 f' K! I9 Z2 q0 t/ E% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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$ ^5 T" b) l7 D! E$ L6 `) Z" G# k掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^' d3 { ]' }+ F) U
( b% r4 o. a, i6 h9 V6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
( v9 ^- q( E4 `4 h4 c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" t. A* E: h' R6 z* t2 G
保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
! v9 I5 X9 q( o1 z7 G2 X( c預防虛弱而發生的掉髮
. F! O9 b; v% v5 Y+ f8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇, _9 L' D3 C3 D3 z+ T$ [; C9 t
材料：雞蛋4個、菠菜200g
0 H7 m% v- }" `8 w調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
% I/ E4 y5 `* U2 }tvb now,tvbnow,bttvb作法：
& _. F0 K `' x% b- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎tvb now,tvbnow,bttvb8 t5 o" S# q# B% k- k# N- P
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$ |' P- N3 G0 T7 F) w' s0 b, q, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 z4 j9 \0 m4 `. v$ x9 h6 z
使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 5.39.217.77:88988 z" X) }& L# A& `! S4 b: ?
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
: f. L# m1 c( f6 O1 ?0 e調味料：橄欖油2大匙
3 G- n! E0 F: d$ a: |2 q1 \tvb now,tvbnow,bttvb作法：
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5 G' b) J1 C7 X- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
9 w J7 r& F9 D2 k打造烏黑亮麗的頭皮 + V l# O! l" ^' ]
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
5 f+ A" @% C! w: p8 d0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
" J0 y2 y) D/ F5 p- |8 ] t- Atvb now,tvbnow,bttvb作法 ：
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% h1 X3 N( X" P, N$ k1 Ltvb now,tvbnow,bttvb- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 5.39.217.77:8898/ x9 ~9 B! ^2 }- M* v+ T5 W
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 : V* t" Q0 v4 j; A2 V( k
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
$ S! W* `8 I4 _& M) F作法：
% y4 U* B3 i) c- ?( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
I8 G" w2 C+ X. }3 w2 v! y- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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