【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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* A7 h s! {4 s1 [. T1 t5 t& y細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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! l) F' V3 L. i, l2 Q3 ktvb now,tvbnow,bttvb掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 . Q$ {8 ^% q9 O8 H! `' ~
預防虛弱而發生的掉髮 5.39.217.77:8898! W% N, d; k8 z7 Q2 L: f/ v
) ^3 p+ \/ X( C u0 Q- ^5.39.217.77:8898材料：雞蛋4個、菠菜200g 7 A7 k. ?- g; _' P6 u
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D: e4 y+ ^7 D& m9 m
作法：
" I( m8 i- N+ V' x* ^- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
6 l, B" V- h6 D5 z z公仔箱論壇. g8 u; r$ H1 h& ], H# z
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( X: ?9 j' y+ |6 E/ w, ctvb now,tvbnow,bttvb使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 tvb now,tvbnow,bttvb1 g( b/ ^: I! `0 s5 C# [: q4 X- Q
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 公仔箱論壇( I& i7 s8 n# p0 h7 t0 X* A- m
調味料：橄欖油2大匙 公仔箱論壇& S1 f) C4 z( ^6 X+ E9 `
作法： ( Z3 G* L4 \& j+ e8 Z+ @; I
* S( y, H5 v, E. v9 ntvb now,tvbnow,bttvb- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
$ ~* }2 b" n/ x; z7 i. ~5.39.217.77:8898保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x/ B# H/ U. M3 O: x8 I$ M$ ^& C" o
打造烏黑亮麗的頭皮 * J- a- S; m4 ?2 r
9 V7 S$ V& d' ~. o5.39.217.77:8898材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 公仔箱論壇8 K7 {$ x5 G5 u: Z3 W" s
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
/ U8 ~ Q4 u4 |) I" n5 ?作法 ：
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% l/ ^5 S4 P% \2 c7 Utvb now,tvbnow,bttvb- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 2 g: \6 ]; J- j2 ?7 Q7 ^
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 6 Y- s4 J; J+ F+ \0 k# o
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml $ x5 {6 T- T t! O6 ^2 K
作法：
- D3 n5 p$ ]- Q! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J' l6 W% F$ m# E# r3 k2 itvb now,tvbnow,bttvb- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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