【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 4 t7 R3 I7 W- T9 @4 d, h: E T
. j: |, `5 }$ B. Y公仔箱論壇細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 . v" ^" k7 u. [. ~% E
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 tvb now,tvbnow,bttvb* I# G+ L( Y3 S7 F" `
) |! U4 y. p4 [; Z5 btvb now,tvbnow,bttvb要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 公仔箱論壇/ R; R* q, N- P, U$ p0 x8 i
預防虛弱而發生的掉髮 . A2 R0 K' ]# r# e+ E, s1 A
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材料：雞蛋4個、菠菜200g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U! w9 X O4 C1 C" v! p) C
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 公仔箱論壇9 p" J0 ?4 p+ h5 v. @2 T
作法：
, b$ s9 ` q0 ?# R) `* n( Itvb now,tvbnow,bttvb- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
9 l/ n9 X. P( q) xtvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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' x' E; E$ ?2 L4 g3 B6 E, f材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
) n- B) W5 d; p' M+ N8 b% U1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：橄欖油2大匙
2 }" k4 F( E6 G) a. a5 p/ N* h4 Y公仔箱論壇作法：
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/ @3 ^* ]# s* X; n4 M5 q: J公仔箱論壇- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
9 j2 T8 N1 }( f2 W* J% b" G公仔箱論壇打造烏黑亮麗的頭皮 # q B/ U& R2 t, z1 D; E
2 R/ S% F1 ~2 e5 z' a1 [材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
: u0 f% N( u0 V) q' M0 n調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
' a( k! p: v6 F6 }% D- [- E5.39.217.77:8898作法 ：
+ w7 I0 t V1 o7 R. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }! {. S9 v3 h" o
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
1 R* A, Y) X0 ]" C5 r公仔箱論壇補足全身氣血，使頭髮茂密健康 公仔箱論壇" b8 e1 a6 E) P. G/ q' q; K' t
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml % p0 i b% e4 G" @3 s
作法：
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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