【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 公仔箱論壇8 p* e6 r7 R) N+ o
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m: X1 x3 z4 I, m; w4 U+ _1 N. u
. G8 R/ G" v5 G9 C ^tvb now,tvbnow,bttvb掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 5.39.217.77:88985 k! O+ m- Y$ }# }. N/ A, ?- Z
3 A+ k- h+ i9 f L保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 tvb now,tvbnow,bttvb4 A4 E0 ?7 }4 l/ \
預防虛弱而發生的掉髮
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1 v2 ]! x; }; f* w! F2 u3 \材料：雞蛋4個、菠菜200g
3 \ @0 b+ m4 Q1 }5 g調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb5 S/ r! P4 {9 N# z) v% i
作法：
) f3 H# [4 f9 t2 z- o- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
% p- ?2 Q0 y; e" ctvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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9 b7 X9 q9 X( a! z6 e9 ]/ Z% F使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 公仔箱論壇2 ~( P9 |% B1 l2 ]( ?* [
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 公仔箱論壇% D, y) p$ p7 j! j7 t3 _
調味料：橄欖油2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O# v; }0 N2 H
作法： 5.39.217.77:88988 O; f$ [/ d! d) b$ y8 t$ n1 s
8 U# ]# y" r2 k: E( k' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
7 K5 d2 j4 M$ s5.39.217.77:8898保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
/ U/ b8 d& I4 e. L% h) L$ ~打造烏黑亮麗的頭皮
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( `/ N9 S7 r4 I7 z4 ^. d材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb4 h: a0 ], o& [
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb8 F/ m5 ^: k) d5 e
作法 ： % ~9 L( W2 d6 z8 T
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
$ L' {. ^6 [: A4 ~9 F+ ~( M$ }' I5.39.217.77:8898保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 5.39.217.77:88984 E: _. o3 a% `. D/ t9 x
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 公仔箱論壇5 {6 c5 T- ^" @7 X( C9 x
0 i7 G& B% P1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 5.39.217.77:8898' k9 b4 m1 G2 n/ y) ]1 o: o1 q
作法：
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) _4 m. ]( D3 f$ C' z* T! i9 n1 G, ~tvb now,tvbnow,bttvb- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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