【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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* i; h2 S: o+ W# V' Ftvb now,tvbnow,bttvb掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 5.39.217.77:8898/ t% I2 S: x, T/ Z( Y/ R% f* `
; K* e! }- R# etvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 5.39.217.77:88988 }" F: ~3 u3 |# O; P8 `
預防虛弱而發生的掉髮
C Q; Z3 G7 s$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇& G& b1 r2 ?, d, C# [) {
材料：雞蛋4個、菠菜200g tvb now,tvbnow,bttvb& ? G$ y D5 _0 K- |
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
1 F, w( x z/ H4 S作法： $ C7 J7 w" W$ c2 E4 ]
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
. e2 ?- h+ E! o- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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( M+ r% V8 L) g7 \2 G公仔箱論壇使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 0 w9 q: K: g* M
1 R z) R. B9 X2 r% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
" @* J( M/ o H& otvb now,tvbnow,bttvb調味料：橄欖油2大匙 公仔箱論壇( F0 m: G% i# |$ x( }% N
作法：
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* _# ^2 `9 u* D h2 C+ u5 m5.39.217.77:8898- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
( Y+ m8 t3 w4 @) ]2 E& u5 v公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 $ M. V9 o7 [# H G/ D. {
打造烏黑亮麗的頭皮 9 Q2 [* D/ k6 ~% m2 l
% |4 L. n7 o) ^. N* ~5.39.217.77:8898材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 5.39.217.77:8898. j0 U$ J, G. O5 E2 G
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 8 P4 R9 n2 ]) o% P" l+ ^
作法 ：
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l$ T* K4 A( |0 m% D- O
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 公仔箱論壇4 L; p; M+ b! Z5 V- T. i
作法：
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8 K( O0 b- v8 y% D; _0 p! [5 V- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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