【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 5.39.217.77:8898- d! `& K& y( L
$ K o7 ^' V8 v& e8 x' x: G, N+ X細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 公仔箱論壇9 N0 h. v. ] G1 o
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 , _6 N* t0 L9 a+ Z" L0 D6 I9 n
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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( X& @5 {- |2 [6 W. ?; G! _: {保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x2 l6 G y$ g. x9 a8 V# S# \$ z* [
預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g ' a' j$ F1 D7 J1 K P. Y/ S
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
* A K* P" h" k4 e; v作法：
1 s! C4 r7 b$ v6 t8 J" Y u- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
1 p# k. e* x4 o, X' L保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎, g0 @- C; j& ]8 S: W3 v
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]# {$ |2 `# h5 Z y7 _# d
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
% K+ J! r8 A4 o, D公仔箱論壇調味料：橄欖油2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F& ^1 W& d8 a+ e% f v, C
作法：
* C& x- D' z, A9 Y3 f$ D9 y5.39.217.77:88986 v$ d% J: m% w- m5 y
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
, y! }' i* ^9 H- V# _1 o打造烏黑亮麗的頭皮
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& n& _# }2 O' I5 B* s* o, htvb now,tvbnow,bttvb材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
/ a( C! a# |$ {- B, q. L4 Z4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
8 F' q: k" `/ L: K9 etvb now,tvbnow,bttvb作法 ：
% b. d) G% [& P. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 W, l) e+ |. F8 B. i7 u- i
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 公仔箱論壇4 d5 y/ T y1 ~4 I
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
: z; ]. x& V: e0 ptvb now,tvbnow,bttvb作法：
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! @+ ^3 V" r/ o2 u8 {) U0 n& itvb now,tvbnow,bttvb- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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