【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。 tvb now,tvbnow,bttvb9 M" s! i9 S6 M% k0 R; I5 Q
: }, L, a+ H' G9 c0 |' E調整自律神經可望改善天冷過敏問題
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著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。 tvb now,tvbnow,bttvb- `9 i8 F3 V j# F& C$ M3 E
6 Q8 l& {: T. ? @6 ^2 p* f; }久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。
* s1 P) f3 R* B7 G: G2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 m6 [; f* ?. f, n% E2 `
- 調整自律神經的呼吸法公仔箱論壇2 P0 \2 [3 m1 [7 J# N
用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。# |$ m! |3 k, t/ L* K& O' ]
, i2 k* e& Z! z7 q0 p3 b5.39.217.77:8898另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。 - 瑜珈單側呼吸法
- 按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
- 右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。, y9 l, h$ W. G. X- _: n: m" a
※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。
$ |0 [ g9 ?; g) W$ e1 J J- `: m良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情
* R# y! C" D9 |* y' _5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 a. e6 Z. W1 b9 U6 c
- 改善生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z# y6 b4 l3 E
久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。2 G! E) s3 _! z5 r/ ]
8 w9 \2 H, ^/ x' d( u5.39.217.77:8898另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。tvb now,tvbnow,bttvb2 p; _' w% l0 |1 y f, g
/ E5 [6 T$ u: H# G: d& ]' g9 ptvb now,tvbnow,bttvb日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。 - 就診
" H) K" v- B U6 h' K原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。
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發表於 2019-1-28 09:52 AM
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