【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。
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- f( x/ h0 T; T+ o7 k! @- W調整自律神經可望改善天冷過敏問題 5.39.217.77:8898* Q8 N3 ?' R) d! s. y1 V
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著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。
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) h) u6 U* }6 x& r$ T$ B3 `1 ^公仔箱論壇久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。 公仔箱論壇4 I* g0 q3 Q2 B
* g9 W1 q |* l公仔箱論壇- 調整自律神經的呼吸法公仔箱論壇) J& F& z( e1 M% X; A, Y, h5 Q
用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。6 z, p1 B7 T- ]8 Q/ B
* X7 c7 I! _1 g5 Q3 T/ T% w1 v公仔箱論壇另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。 - 瑜珈單側呼吸法
- 按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
- 右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。公仔箱論壇, f7 B; |+ r7 K+ x
※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。
0 R1 {4 w. `# [, {良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情
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- 改善生活習慣( P+ d) E$ U2 K7 C" w0 H5 x, c
久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。( x" s1 @; ]3 q: \' R T0 `( j% U
$ V m! f4 h6 b- f3 Y另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。
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5 B" H- y; m; `& Z% F5.39.217.77:8898日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。 - 就診: \* N0 M! p, @3 y9 Y
原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。
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發表於 2019-1-28 09:52 AM
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