【早安健康/張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節,天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫,眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出,過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的,而透過改變呼吸方式來調整自律神經,就有可能幫助舒緩過敏。
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調整自律神經可望改善天冷過敏問題
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% K: ]: B/ O. a公仔箱論壇著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示,天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏,有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」,也就是所謂的「血管運動性鼻炎(vasomotor rhinitis)」。 公仔箱論壇0 o1 F7 d! r$ Q. K G2 Y' b
+ o3 u# ]3 I, R4 C5.39.217.77:8898久手堅司表示,人類是恆溫動物,身體會透過自律神經控制保持一定的體溫,而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成,建議透過穩定呼吸的方法,幫助調整自律神經,改善溫差型過敏。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^' y# i e0 @
0 i) S) v }5 r0 Q0 E1 o7 S( d0 R- 調整自律神經的呼吸法* o4 e- {+ S9 P6 a3 i9 l3 ]6 X" D
用鼻子輕輕吸氣3秒,再閉氣3秒,再用6秒的時間慢慢將氣吐出。
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: ]2 d! D8 Q# X( G5 u6 Q) X4 I另一方面,日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中,鼻子右半部主司交感神經,左半部則掌管副交感神經,透過單側呼吸法能幫助調整自律神經,使過敏問題可能得以改善。 - 瑜珈單側呼吸法
- 按住右鼻,用左鼻吸氣,再按住左鼻,用右鼻吐氣。
- 右鼻吐完氣以後直接吸氣,再將右鼻按住,換用左鼻吐氣。
/ s4 j+ y6 \) W3 S- c% Z& G公仔箱論壇※吸氣時約4~5秒,吐氣時約8~10秒,如此交互進行5~10分鐘即可。
6 f E. ~( r0 B0 ~" r5.39.217.77:8898良好的生活習慣也能預防過敏,也別忘了就診請醫師確認病情
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' ?# e. g4 h( w公仔箱論壇- 改善生活習慣* k! I1 V. S! U/ O! g
久手堅司也提醒,平常也要注意保暖,配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂,喝熱飲也可能有效。9 X/ b4 P" X# D8 a9 J8 I' s# n
7 v% ?# x& v5 g0 ?% U2 ptvb now,tvbnow,bttvb另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾,也容易引起自律神經紊亂,建議多加注意自己的動作,從根本改善。
+ V. {! _& A; @7 ?& L8 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i" v0 E" k( f) N日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議,平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多,並應適度運動來紓壓,也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。 - 就診
C( G/ i* s a% p7 J& a0 `& W8 b9 a原口正大也提醒,不少患者不單純是溫差型感冒,也可能合併其他類型的過敏性鼻炎,因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助,才能釐清症狀、對症下藥。
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