天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。5.39.217.77:8898. E$ M2 `% _' m; m, g% m( g
5.39.217.77:8898# h. ~' U% `* E6 M! {# e
專家看法：
! h+ b( r& Y& _5.39.217.77:8898
# Y" X3 i* s% P5 S% E& [tvb now,tvbnow,bttvb執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
5 \' f u# A! g
3 F9 O# k& w- n7 C& X+ f公仔箱論壇六大重點：
, l! n& }* t$ i/ W; @& _
( c# j* {9 Z' y) y" g }1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。- U: a( i, ], Y$ O. C
2 B, r+ L9 V, G# |
2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。
: j( Q! N$ ]$ E* i8 I' _公仔箱論壇5.39.217.77:8898, _8 w+ ?; q& V5 V- J; S; f, `
3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。5.39.217.77:8898/ D+ b( S! X" b
4 u; |4 k# s, l6 |1 F4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。( b! o I/ y5 d+ K
. K& v; j2 _* X; E: f) h* ctvb now,tvbnow,bttvb5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。公仔箱論壇% d! Z% r( X, U: O: C: j! F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f' C1 q8 h0 |0 m% Q
6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
0 u0 W+ N9 T+ g+ t5 j4 g; E, T5.39.217.77:8898
% f# E' B% R+ A1 Y2 E* x; m4 g/ W7 {5.39.217.77:8898穴道位置：
: G5 J7 I: M. t, d" V w# @" ^: Z% G6 I
1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
6 l) \6 v3 i, N. ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. R) ^- O5 @" }
2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。7 ^1 E+ D7 T; b6 e2 e' O
公仔箱論壇; K7 h, c' d. `5 O
3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。5.39.217.77:8898" @6 w; P! k. u8 O8 z1 R3 w0 o
8 v E# d# J f! {5.39.217.77:88984.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。# |& B/ V& `( u3 Y9 @% a
公仔箱論壇" S# ^' _5 P9 G% o X' k) S. [( g; I) r
5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。
! @! M# k! q3 P2 L# @8 |公仔箱論壇
" i! S* d, J2 A# F) x0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
| 
