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[健康資訊] 深秋養生 注意6大重點

天氣漸漸變涼變冷,葉子也將蒙上薄霜,此時代表深秋已經來臨。tvb now,tvbnow,bttvb3 l# a' K2 E% f% u9 ^1 d
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專家看法:! C: [) x- I, |. c6 @; e
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執業中醫師楊淑媚表示,傳統中醫認為,如果民眾想要順應自然節氣,深秋養生保健之道,最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點,如此才能強身健體、永保安康,甚至做好養生保健,還可為冬季健康打下良好基礎。
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) `9 [+ i  ~; k4 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六大重點:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s* z0 e! x7 J$ \( B5 W8 ^9 W! L

9 Y0 j  A# I. \) O; D8 Z) z& M1.精神生活:秋季氣溫下降促使氣候轉涼,陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒,所以心情低落的時候,建議民眾做一些自己喜歡做的事情,隨時保持身體的活力,時時保持樂觀的心情。公仔箱論壇' J1 I; Q* D, p6 M
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2.衣服穿著:秋季早晚天氣差異大,因此必須記得多加件外套,秋季雖有秋老虎之稱,中午有時還很熱,但在傍晚以後氣溫會轉涼,所以應注意保暖,避免著涼。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q: @. t2 U& m+ {% S, U
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3.日常起居:秋季較涼,不似夏季酷熱,較涼的氣候比較好睡,因此睡眠比較充足,不過,建議民眾最好早起運動,不然身體容易在秋天變得肥胖。
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% w7 ^( V0 F( M2 X4.飲食適宜:秋季進補不可隨便亂補,因為中醫有「春夏養陽,秋冬養陰」的說法,秋天氣候乾燥,可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物,適量補充些水份也是必要的一件事,補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。tvb now,tvbnow,bttvb9 `' ?( x; v3 Q& a8 @  |
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5.養身運動:由於秋季早晚溫差大,人體陰陽精氣正處收斂內養階段,所以運動也應適時、適量即可,運動量不宜過大,避免身體流太多汗水,民眾可以多做和緩之類的運動,比如養生操即是。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \& H) {1 C# L* X

/ v5 i$ Y( s( H, N6.穴道按摩:中醫認為,民眾可以自我按摩穴道,有助強身健體、預防疾病纏身,建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。- D. S2 X9 d" i, h

  Q+ h8 n: C( j* e/ E6 Q$ \  e公仔箱論壇穴道位置:/ B6 {8 y) H5 g/ u2 K" e' k
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1.手三里穴:位於手肘附近,手肘彎曲處向前三指幅位置。5.39.217.77:8898* m( {7 Z1 `5 L: O: M
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2.魚際穴:位在手拇指根部後大塊肌肉,約在中間位置。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C0 u; n! V" q0 ^8 C9 B
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3.曲池穴:位在肘部,取穴時彎曲肘部,就在肘橫紋外側端凹陷處。
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9 w& u. ]# ^9 [0 N4.迎香穴:位在鼻翼旁、法令紋處。
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0 Y' X5 I! L! t3 i. B: ^, rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.合谷穴:位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。        
: I1 }# i( b: e2 g) xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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  • soforlee

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