天氣漸漸變涼變冷,葉子也將蒙上薄霜,此時代表深秋已經來臨。
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專家看法:
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6 V' U& y x% k! ctvb now,tvbnow,bttvb執業中醫師楊淑媚表示,傳統中醫認為,如果民眾想要順應自然節氣,深秋養生保健之道,最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點,如此才能強身健體、永保安康,甚至做好養生保健,還可為冬季健康打下良好基礎。
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六大重點:tvb now,tvbnow,bttvb4 k5 }% x2 O4 O/ j- [, ]% y
6 W7 J N6 L' \( O- k7 m7 p: P7 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.精神生活:秋季氣溫下降促使氣候轉涼,陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒,所以心情低落的時候,建議民眾做一些自己喜歡做的事情,隨時保持身體的活力,時時保持樂觀的心情。公仔箱論壇, D A# p1 Q2 [, P E! k g+ N8 F
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2.衣服穿著:秋季早晚天氣差異大,因此必須記得多加件外套,秋季雖有秋老虎之稱,中午有時還很熱,但在傍晚以後氣溫會轉涼,所以應注意保暖,避免著涼。公仔箱論壇, R- i+ z& j: j
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3.日常起居:秋季較涼,不似夏季酷熱,較涼的氣候比較好睡,因此睡眠比較充足,不過,建議民眾最好早起運動,不然身體容易在秋天變得肥胖。
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4.飲食適宜:秋季進補不可隨便亂補,因為中醫有「春夏養陽,秋冬養陰」的說法,秋天氣候乾燥,可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物,適量補充些水份也是必要的一件事,補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。
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5.養身運動:由於秋季早晚溫差大,人體陰陽精氣正處收斂內養階段,所以運動也應適時、適量即可,運動量不宜過大,避免身體流太多汗水,民眾可以多做和緩之類的運動,比如養生操即是。
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, K( ?1 \6 C; f4 c6.穴道按摩:中醫認為,民眾可以自我按摩穴道,有助強身健體、預防疾病纏身,建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
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3 u5 P' ^0 Y6 y1 @" W Q公仔箱論壇穴道位置:
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; B% b) k* j. [' B5.39.217.77:88981.手三里穴:位於手肘附近,手肘彎曲處向前三指幅位置。
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. [* y" \, a; b) f3 K8 K4 a) y3 b, C( R2.魚際穴:位在手拇指根部後大塊肌肉,約在中間位置。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d) u. b) `1 e
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3.曲池穴:位在肘部,取穴時彎曲肘部,就在肘橫紋外側端凹陷處。
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4.迎香穴:位在鼻翼旁、法令紋處。5.39.217.77:8898( r3 N$ ^* X( e; ^: @
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5.合谷穴:位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 tvb now,tvbnow,bttvb- K$ m! Y9 w6 r @2 }
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