天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。' g( _4 ] ?+ u, A
" e3 s: t0 @% j7 A' D7 g公仔箱論壇專家看法：
~: C$ }8 W6 g8 c7 D) z
2 D3 {. O0 o+ |+ x8 R0 L) X+ R5.39.217.77:8898執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。公仔箱論壇3 U$ {/ V% E1 s' d( m* s
. k: ] n7 A2 _% L. h: h5 c
六大重點：
3 a# {; [; o# O/ k( ytvb now,tvbnow,bttvb
" |% q7 x; h9 d3 b5.39.217.77:88981.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。
" h: N) j8 f! N; S/ G( Y. I4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w- S6 t+ |3 j* h# @+ b/ p) k
2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。
# i5 k6 k$ S) k9 H& F X
5 C0 _9 e" f5 c `8 k: g; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。公仔箱論壇& W( N% Z9 _* t0 R
5.39.217.77:8898( a' J2 g4 r6 H# }+ \2 _' s$ @
4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。tvb now,tvbnow,bttvb# l, H* i: R; a8 |( x
公仔箱論壇' `+ }/ D3 n( |& j+ q4 `
5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。公仔箱論壇+ |. B! ^3 ]) a) A3 h
5 K1 ]. O1 Y: e6 W' G4 J/ J8 Ptvb now,tvbnow,bttvb6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
# }. X9 G) w5 E3 m: h+ g3 t5 `5.39.217.77:8898
+ Q6 j! @8 e# D" Q( u5.39.217.77:8898穴道位置：9 R- k' D, z* v9 o
; ]: @0 P2 g* l! ]- qtvb now,tvbnow,bttvb1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
: s: H4 t$ M3 _& M) W' atvb now,tvbnow,bttvb5 P, \7 P( @' d2 n5 U& w
2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。
) S8 {5 p! p+ d- n$ B- L8 l$ S" m6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& F+ w9 U1 A, _4 [" \
3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。
) l1 [/ j5 s2 u( U/ p, ^) H6 @. Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; R: W! [; l, N+ X, N0 M- v
4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E4 I; O) s0 y8 h B1 \
公仔箱論壇; W- L" E( N, e- t( {# L, ~
5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 公仔箱論壇' k7 K, x5 f9 |; T4 G
6 J+ A6 G: [- t8 H' J" d! C7 t5.39.217.77:8898台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
| 
