[健康資訊] 多曬太陽做運動 補足陽氣 手腳暖

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/ g) j  }4 S# B) B5.39.217.77:8898【本報訊】冬天經常感到手凍腳凍，或是陽氣不足或陽氣不通的表現。中醫師表示，都市人常久坐、夏天喜歡嘆冷氣及嗜生冷飲食等，均會損耗身體不少陽氣，若工作壓力大，更可致氣鬱不暢，到寒冷天氣手腳更易冰冷。虛寒人士可自製薑茶或薑蜜熱飲驅寒暖身，日常適量曬太陽及運動乃保養陽氣的關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb' n. U9 L' x( Z( V
記者：梁麗兒 ' H% L* n* \0 g, A5 f% t  P

8 i" a' c: p( p9 `5 htvb now,tvbnow,bttvb註冊中醫師彭子芯表示，從中醫角度，陽氣是人體的原動力，支持臟腑及氣血的正常功能。當陽氣充足旺盛及通暢，四肢才能夠溫暖。手腳易凍的人，多數是陽氣不足，包括先天體質偏虛寒，例如父或母都是虛寒體質，子女都有機會先天有此問題。虛寒體質的人平日較易感冒生病，或有敏感病如鼻敏感、哮喘等。
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9 p2 O# A8 z* r5.39.217.77:8898陽氣不足原來「有樣睇」，彭指，除了手腳易凍外，本身怕凍多過怕熱，面色偏蒼白，「個樣成日好似想瞓咁，又好易攰」。對於十分虛寒的人，會由手部凍到上肢，或由腳部凍到膝以上位置。此外，即使陽氣充足，但陽氣鬱結不通，都可造成手腳凍，常見原因為壓力大、心情鬱結，造成氣滯，引致肝鬱或脾胃失調。有些容易手腳凍的人，會夾雜陽氣不足及陽氣不通兩種情況。tvb now,tvbnow,bttvb, C1 L! I( o# J! @- z

- [- n: ?0 K9 `* M, ^: V忌嗜生冷　冬天多吃溫補食材
$ H3 y* |+ B0 f2 @公仔箱論壇臨床上有不少年輕人有虛寒體質，包括男士都受手腳凍問題困擾，「夏天係養陽好時機，但大部份人都無把握呢個機會，多數坐喺冷氣房唔郁，加上飲凍嘢，損耗身體陽氣。虛寒、手腳凍嘅人，夏天都會帶暖水壺出街，去旅行都唔會揀好凍嘅地方」。彭稱，陽氣不足的人普遍有衞氣不足問題，抵抗邪氣入侵的能力較弱，容易受風寒、寒濕侵襲要留意。
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要改善手腳凍，應從保養陽氣做起。彭建議補充陽氣最直接方法是曬太陽，例如常坐辦公室的OL，可趁午飯時段外出接觸陽光，「曬到覺得手腳溫暖為止」，配合帶氧運動更佳。中醫認為「動則生陽」，運動有助陽氣暢通，改善手腳凍。
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3 |; G) F6 S4 J8 H" T5 I5.39.217.77:8898虛寒人士要避免生冷飲食，冬天可多吃溫補食材，彭指，例如牛肉、羊肉、南瓜、糯米、紅棗等；薑蒜、咖喱、薑黃等調味料或食材，可幫助散寒。日常不妨煲飲當歸生薑羊肉湯，中醫認為羊屬溫補食材，可補腎壯腰，當歸則補血偏溫。在中醫角度，冬天腎主令，虛寒人士尤其可煲補腎湯水飲用暖身，可用材料包括栗子、黑豆、桑寄生、杜仲或牛大力等。   tvb now,tvbnow,bttvb) d6 |/ ?* q8 u) N

" j4 q$ R, E7 P7 T5 g! d" g5 l* M薑偏溫燥，可散寒、溫脾胃及散濕氣，彭建議容易手腳凍的虛寒人士可飲薑茶暖身，可自製「生薑檸蜜」有助驅散風寒及潤喉，適合體質虛寒，尤其脾胃虛寒的人，即有胃口差、容易腹脹、腹瀉等症狀。但留意陰虛、熱盛人士不宜，否則容易上火。另外，飲用「桂圓紅棗薑茶」可散寒、補益氣血及安神，氣血虛而偏寒人士，即平日怕凍、容易攰和頭暈等人都適合。5.39.217.77:8898- w# L- @6 }$ A) r
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中藥浸腳　引陽入陰助安眠
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註冊中醫師彭子芯指都市人常在冷氣環境工作，更易有陽氣不足或不通問題。李潤芳攝
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5 G1 u/ w' z  H7 \. ^1 H" I0 b+ K5.39.217.77:8898【本報訊】寒冬時節要做好保暖，惟女士們往往忽略下肢保暖，導致寒氣從下襲擊。註冊中醫師彭子芯表示，由於肝、腎及脾都經過下肢，一旦受寒，都有機會經此入侵身體，虛寒體質人士下身宜要做好保暖，避免穿短褲及短裙。+ \. ~* p, F3 ^) {- a% ]% z& r
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水位至腳眼效果更佳tvb now,tvbnow,bttvb, A3 Q% s& ^  |2 S( m7 N# m1 r
彭建議怕凍人士不妨用中藥浸泡方，浸手和浸腳，不但可暖身，睡前進行更可「引陽入陰」，幫助入睡。做法十分簡單，採用30克艾葉、15克桂枝、10克川芎及5片生薑，連同7碗水，煲40分鐘至2碗水，再加入適量熱水，先熏蒸手腳，然後再加適量暖水，待稍為放暖後浸腳，水位至腳眼處更佳。其間用毛巾覆蓋下肢，提防着涼。浸腳約10至15分鐘後抹乾便可以。上述所用中藥性溫，有通陽氣、溫補作用，可幫助暖身。
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9 t' ~, b& z1 F% @! z! f9 Q/ Btvb now,tvbnow,bttvb臨床上改善手腳凍的病情，中醫一般先視乎其體質及病情，例如針對虛寒體質的病人，會採用溫補散寒的中藥，常見包括附子、乾薑及人參等。如夾雜其他問題，例如虛寒兼燥熱，除了使用溫補的中藥外，可能會以黃連幫助清心火，或沙參、麥冬等中藥潤肺，改善肺燥的問題。公仔箱論壇2 C6 X) c/ e9 P+ q0 E4 [( S8 O
■記者梁麗兒
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