【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ tvb now,tvbnow,bttvb* F+ |$ ?/ r" C# C, R/ o& F5 `
tvb now,tvbnow,bttvb! e& Z( `# ~0 ]0 X1 g8 |6 L, c
56歲名醫童顏秘密：血管健康
* T* d7 @) q2 T1 b7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ z/ u2 F9 n" F) |; H
日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 % q4 v3 i5 v9 o9 I
5 ~/ Q1 G- E& v! `: ]% p8 n% p
已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
) ]8 W( z& d% X% K( l" M1 a5.39.217.77:8898
! D' f5 K: {- P$ _' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 均衡飲食
$ S! }7 c8 Z, I6 D7 U# c公仔箱論壇飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動
* U' y7 m- d; S% k' A3 P( B% b% j" X公仔箱論壇適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠
* E+ U+ }+ F7 T+ {" L, q% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒
5 l, _7 v9 d5 }4 \; _7 h- p; t抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力
" t( ?9 _1 m w# U& w公仔箱論壇有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
5.39.217.77:8898) p/ j3 }- x F" L
名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n) J3 D$ E; l1 A; U3 ]9 e- K
/ s4 o# I; E+ }- I; n0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。 tvb now,tvbnow,bttvb: d5 M5 H+ c% A! y% ?$ R( p
& Q: ^1 P5 x8 qtvb now,tvbnow,bttvb- 優格' z5 l# v W( L+ Q. @
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆5.39.217.77:8898& J! |5 b+ r7 S5 c
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄5.39.217.77:8898' t( c9 V' P* g/ c
番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
) W( l1 ?9 q# K/ O; J& t3 w5.39.217.77:8898甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
& v& x* E2 m9 Y公仔箱論壇除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
, w. r) I' }8 A' O2 d5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* x4 w; E5 m* a$ @5 C
黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
8 J: F/ N, n6 M; I* Ntvb now,tvbnow,bttvb8 o7 G) s% ^9 ~! } I
材料（1人份）
- o. v1 r. p; utvb now,tvbnow,bttvb蒸黑豆、優格依喜好適量。
+ B: E+ N0 J/ M% E: t* |0 Y" k5.39.217.77:8898無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 公仔箱論壇0 `. S- x8 q$ }+ J( G
' f5 j. {6 [, J7 w/ X* S做法
0 q2 n/ p+ [: C) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
