【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ tvb now,tvbnow,bttvb2 Z9 }6 \! N! w# _: k% n7 s
tvb now,tvbnow,bttvb% H0 J( X& P p0 p* M" ?
56歲名醫童顏秘密：血管健康
2 T) d8 f. E( t' U& U5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' i6 |- G5 i3 Q+ P5 Q& t* {
日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。
* Q$ [ P _- U: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) F6 ^% D+ V& m1 l
已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P8 y( h4 d8 w4 O4 @) `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \2 `: \. p- B$ }$ x/ a/ Q5 s
- 均衡飲食
6 q: U- G2 o" s" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動" U5 t5 }) o) |. {9 u4 g
適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠
2 [; w3 q7 p4 C: V1 g充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒
/ N4 }6 n. u# @: w抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力
1 |. c8 k2 C2 l5 t# u公仔箱論壇有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb- ^: f! _$ D2 l) d- a0 U
名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁 7 x3 Y! A4 S% n0 b
tvb now,tvbnow,bttvb+ |% H" X+ T, B9 k; Q) K) ~
而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。 tvb now,tvbnow,bttvb( M$ f6 H+ B( R0 i) g4 y3 `7 H: K1 F
! H; Q! d7 @ N% Z$ H1 P0 a- 優格公仔箱論壇 W1 `8 ~( e+ x3 G( u' ^" x
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆公仔箱論壇0 l+ H0 Y. V4 v, n
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄公仔箱論壇$ ] f/ ^/ y, B5 c2 z+ \2 Y
番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
) I( N1 X" G: y! e1 B) O3 Ltvb now,tvbnow,bttvb甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
3 d( d3 \* l2 q6 [" |5 r
除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
: R+ J) K# H% X! k- n' Q5.39.217.77:8898+ C% l% F( Y5 W C1 {( t
黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
7 t+ Q! G" }. P7 p; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _: P+ |' Z' J1 G7 Qtvb now,tvbnow,bttvb材料（1人份） tvb now,tvbnow,bttvb" ?# d, Q, W4 ?+ @$ n- \; T% w9 C
蒸黑豆、優格依喜好適量。 5.39.217.77:88980 `% u: H8 O" W, p
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 tvb now,tvbnow,bttvb% z. h! L2 @1 \- ?; m
. b0 H o G$ V公仔箱論壇做法
1 m9 f5 h, a# G8 \' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
