【早安健康／張承宇報導】天冷時人體血管會收縮、血液循環變差，容易讓血壓上升，不但可能引起頭痛、疲倦、暈眩等問題，還會提高心血管疾病風險。日本植物專家推薦吃香菇加上生薑，一次吃進兩種有助控血壓的好食物！ tvb now,tvbnow,bttvb% v! E/ E8 m2 F+ q9 f. f4 h
$ V" X$ v7 j# Y( ?+ v5 u7 D$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾香菇富含鳥苷酸，可望幫助溶解血中凝塊、控制血壓
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日本第一工業大學自然環境工學科教授、植物機能專家吉本博明表示，平時攝取過多糖分、脂肪會導致血液變得黏稠、循環變差、血壓上升，特別是到了冬天天冷少動、運動不足，血液濃稠、高血壓的問題愈發嚴重，也容易因此引發其他心血管疾病。 公仔箱論壇1 c. e1 ^, _1 Y% m
: d) S9 R+ f; m' h3 y吉本博明推薦透過攝取鳥苷酸（Guanosine monophosphate）來改善，鳥苷酸能幫助分解血液中的凝塊，讓血液流動恢復順暢，血壓也可能因此降低。而香菇正是富含鳥苷酸的食物，特別是乾燥香菇中的鳥苷酸，比起新鮮香菇要來得更多。1877年創立的日本老字號菌菇專賣店「姬野一郎商店」提供之資訊也指出，新鮮香菇中幾乎不含鳥苷酸，而每100g乾燥香菇則大約含有150mg鳥苷酸。
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- L% M3 [- A- }6 f7 K O. i, e日本救急醫學會急診科醫師伊藤恭太郎，也認為吃香菇有助於控制血壓，不過他所著眼的是香菇豐富的膳食纖維，能幫助減少血中膽固醇、防止動脈硬化，避免動脈硬化造成的血管變硬，迫使血液流量增加、血壓升高。
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吉本博明補充，鳥苷酸在攝氏10～50℃時會被分解而減少，而5℃以下的冰水能保留更多鳥苷酸，大約是用熱水泡的3倍之多。而如果能搭配生薑食用，生薑中的薑辣素（gingerol）也能幫擴張血管、降低血壓，兩者一起吃會讓降血壓效果更好。 . ?" ~/ u( {$ Y1 m9 i4 d% N/ A
8 ^9 z1 n0 I9 B- M2 |/ d2 c5 e簡單食譜吃下香菇、生薑幫助控制血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J' M2 P6 p3 T: f9 W) D
" o" i! U0 O' d/ f- H/ a4 ]tvb now,tvbnow,bttvb節目推薦了一道簡單的西班牙知名菜餚「Ajillo」食譜：
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材料 ( Q( ]1 j8 _9 W5 I$ n
乾香菇10朵。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t1 ~2 {; W( ~4 M( w/ o% F% `
生薑30g。 5.39.217.77:8898' ~" p; a9 C/ }# K' V4 t' M
鯷魚6片。
7 W+ w c/ L2 G/ t g) u* V& F公仔箱論壇橄欖油8大匙。 tvb now,tvbnow,bttvb5 I# Y0 T' F [' @0 Y+ P2 p* M
紅辣椒2支。 5.39.217.77:8898; a1 k" Q8 l4 t
大蒜1瓣。 $ J u5 R6 O- x o( x/ p
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做法
, z- a; o" }% k8 W* ?1 P公仔箱論壇- 先用冰水將香菇泡發，再取下香菇梗、切成4等分，生薑切薄片、大蒜切碎。
- 將切碎的大蒜加入橄欖油中，用弱火爆香後加入鳀魚拌炒，最後加入香菇及生薑再用弱火續煮7分鐘即可。
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發表於 2019-1-24 05:54 PM
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