想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
4 K# }. c. Y0 ?9 l公仔箱論壇5.39.217.77:8898% C5 U7 K) s, k6 d
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 5.39.217.77:8898/ m1 ?; f6 m' l
7 \/ [% O# H+ Q0 |) [* ~
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
& ]$ g% v" [/ T" i* W7 l7 ^' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [: f3 h8 f4 B
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，( l/ @; H7 F0 v1 w( e
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
" D3 I: u9 N; v$ {3 q W
f& Y3 z* e" C5.39.217.77:8898如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
3 v7 v2 y& S+ \最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
5 u) }& O# z: D1 \5.39.217.77:8898
8 ~ C: S+ g) w- ]6 Z& ~/ Q至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
9 j/ O U% C& R公仔箱論壇& s2 O" u+ r( I: ?
9 T# ^$ |9 C/ c公仔箱論壇要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
* z1 `, D" R. a6 q$ |
( t7 h8 |0 H# ~1 j0 b5.39.217.77:8898同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。8 | R3 T0 t1 x/ Z9 i6 e* d* ?
$ r. V9 d N, L$ l% K( ^1 I# Z C6 c& j- Y
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
7 K! U v! e/ P$ X9 W3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j& h8 A* o$ h' L2 ]0 M
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
! B# x7 T! A4 |, |4 Q( ]2 q( Q7 W/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e# p; S; C$ C1 v( t8 w公仔箱論壇
& b* Q6 c$ _0 V3 e$ A5.39.217.77:8898綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。tvb now,tvbnow,bttvb) n& z$ Q+ Y# n0 f. I- i+ W' k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |; B3 ~. |4 I
+ ~3 A+ i; M$ ^3 t0 Z至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 $ j. t. m; y1 v# a8 z, y
公仔箱論壇: R+ m' R$ U# ]! ^; _1 r
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 5.39.217.77:88986 `$ H! ?! s# @$ w
2 Q }9 @1 v' ?& w* g4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品： 8 a- K; ^/ Y7 _% q: |
& D5 e( }! b9 E( O5 r5 wtvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 5.39.217.77:8898# D8 u" O$ s* [! _/ j/ B8 O% W. F
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb( G. L) X& q( u: H$ {
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5 k& p* Z" e R9 a
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 3 T+ A6 T0 l1 T) r& q0 V
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s; v" R! m! y
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
" n/ {, w2 u% U7 ?0 ]/ ztvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb9 M, q. Z: S) B' Z& U
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb# _, ~9 M2 o) V. k3 ~2 q* X" b
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
) A$ D& H" f6 \4 Y' @1 d' K紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
