想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 9 @7 ?' A2 c4 O o( j1 r+ {' Z" g
+ }, w! A, b" }' f! Y3 Y, Xtvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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" B+ |- ^: b8 O2 c6 N6 H5.39.217.77:8898至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb% Q& ]0 A1 u2 h' `; |
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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5 H4 Z$ q% X; s3 R# x: Ytvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，5.39.217.77:8898 N% \ Z7 g \
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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3 {" Z( B# ^- o公仔箱論壇要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 5.39.217.77:88982 _7 d4 T/ a; f( g0 f+ n" T( @! z
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb' X9 F8 p! Y2 Y8 l- L8 v/ a
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`/ Q1 b) @6 R0 i7 e8 ?: v& ttvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 $ u1 b2 s. G n. I9 Y
& H& j# x# [" N( r6 Ctvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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& y. T8 c6 r7 e; i# c" Q' Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- ]; q/ j# @( q6 Q! Q2 |
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o* f& ^$ c. b! t4 G
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% B% A P$ ~/ i+ q: E) Atvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n/ u3 r R) U5 ^
' a& x* W. f) _- K5 Z4 z# V5.39.217.77:8898這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： . e; e3 i5 |2 d8 r+ i" n) t: U
6 D5 H0 i" H' g% \* k: {6 L2 d番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
! Y q- ^# O" h6 Z S9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 0 J8 H/ S9 Y/ d5 F: D( v$ a
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
. B0 c+ M/ C8 D/ }' [: h! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 3 {* l& O+ t- I' V% v; Z
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
8 z# a1 W1 P- R0 I& n3 w. f! utvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q: a% k1 f. p! y' t2 B6 [& W6 I
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
+ Y; j3 Z' G @; S) z, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 # V$ \) O) d7 w+ o9 W+ m; l
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
. F' b# O- s# D7 n& n( ]) T! u; r紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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