想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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2 v" c7 j; N3 D$ l5.39.217.77:8898時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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# d0 r) \9 Z. Q8 S' [; G9 d而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 5.39.217.77:8898" _% ~* O& _' T
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
# V& e: Y! Q6 ~6 [( G3 l5 ~; E不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o7 Y. L. l; Z" b0 \% C
, z A I( S& O" T, Z/ m/ h公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f+ x9 I% o7 l. ?- a1 Y; ~6 W) d
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 ) v O4 }# X, v1 f& P
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 2 N2 S) i" H6 r* b i C! E/ K1 g
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。$ F- K6 y7 w% e" R: s
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3 x* H* K& F( r0 ^: c. r4 @5.39.217.77:8898綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ J- o, I" B6 `0 B9 E' K
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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+ `, _* p6 M1 T6 F# e- h1 K( o這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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% ?, q B: }) X6 E) C公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： / X! k7 I+ ~% @, ?2 q6 X4 L
: G r* k, C2 ]9 I. v' D公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
9 E$ z! l' r* u7 U公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
0 E' L9 `+ {; H- S' ^, W% D花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
1 f, z; C* W4 {( z' O2 ^花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p9 `" Y$ ?1 C" O4 E, l6 @
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
+ q* ~, g! {2 l/ i* A公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
8 J! A! d1 ^. f3 ctvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 公仔箱論壇3 v1 V1 _$ M S1 w& }; V
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
0 Z" _+ F- [* U) F D5 ~! @: x綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
1 m; j4 n7 i2 n' ltvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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