想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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7 \+ n6 s# N; B) u- j公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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4 s* p) ~. L; b1 t) L至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，: x- j3 o/ d5 N: _, p7 L! ?! u
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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( G0 M" K+ d _: z" n5 s! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
( ~+ X+ a4 K. U公仔箱論壇最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb" Q9 g. `5 V4 C
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 , a) a( n o3 B2 L
8 V0 F4 v! M2 W% t* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb# u' M/ U t( e: m; ]" f) Q* K& P
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' V& E: P0 a& ?1 Z' O3 y至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。! \: J5 x, Z# M7 l9 r. _2 G
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1 ^8 y, h5 r; X) g, z公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。) V" E% l4 Q* K" X4 @
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 公仔箱論壇1 _+ L: Q4 r# ~# X' \
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 5.39.217.77:88984 A# I& V. g" r: m/ Q$ Y
4 y) M! u/ Q" D$ o' _& K+ F5 K5.39.217.77:8898時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
5 f- j- J# [' h- {/ t( D菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
$ b+ t# ^7 f4 ~- |7 R公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
$ X, c: B/ p' O- Q1 Y- m# m花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 ) O; |; H* K% D6 g0 W# u+ e3 t
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 1 I" L. r1 p! B# g" H
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
! Z& v8 J2 |/ m# b3 v* m4 x0 Z, F" r公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
- R! y5 ?( E8 n, n( Q zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 . X" b5 s! z' Z3 ^/ c
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
7 L" P( U8 A7 @7 x) G* h1 U( `tvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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