想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
. o# p9 u! y; b4 E5 L+ t公仔箱論壇5.39.217.77:88986 y- T4 c( x$ m+ C" t/ P J+ k
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
% N' ^& U2 M* D8 v( ]tvb now,tvbnow,bttvb: ?8 t6 D5 R# f; I! h
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
( x f! A4 h! `# W; W9 I2 y4 H7 ^& y/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M6 F! K" w- F ?8 j3 |
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，% S0 J2 r; Q) S2 E! T
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
4 X5 ~: |' U" J! {2 P3 o& X/ f! C# ]% c9 d$ M
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，公仔箱論壇% K a( n8 b+ }! i
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 3 F' N, [6 S' `. y6 |+ \
/ z5 v5 K9 C) e1 u. _" Y至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
$ L3 j, l0 Y' X1 C5 R9 I1 |! @
6 O8 P( n9 r4 n6 W, K) b5.39.217.77:8898
t1 b' m2 p1 g$ l% ~5.39.217.77:8898要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇1 |# B0 P; y' R/ D. M ^) o
5.39.217.77:8898( q0 p7 x7 N; n: A
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p5 k0 {. S, t
: z) ~& W7 d `( o8 D
! S, y C3 T+ |) \( _- |' c
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
3 p0 R% r* |7 p4 e
" f! I! ^- v4 ~4 W2 z在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。公仔箱論壇! U! A# r; q" U! {+ V9 \% Q
tvb now,tvbnow,bttvb8 X4 Q( v7 u/ u$ m7 ^+ l7 F* U# _
5.39.217.77:88983 P i( p* t, K0 P" h0 h' H: l( g
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。. y6 U/ U& i8 i1 R/ m4 C. [
tvb now,tvbnow,bttvb, H9 A1 N# a, J! p; I+ K# o1 Z
/ f! y4 d9 ?5 n7 _- V$ b& N7 G公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k0 S9 u, }" [, ]2 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g6 e) c+ d* p% |' ?- F
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
. W$ c: B7 K& k! s公仔箱論壇
4 P' W) @! h& d* O公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
0 q+ ~9 H9 N- }8 L, }+ ^公仔箱論壇: N5 n6 q4 Q3 m; j7 {+ p; s! R: c
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇& G" ^( k% b: D, a
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
; `! w% b [2 Y# L/ k/ V: c5 t花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 ; q! m* w) `0 i( q t3 F
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 7 s! G6 t, t1 S0 c7 Y
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
8 _: ^4 q/ ?' q& n3 m; V鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
3 i; B- j( w6 J$ ]3 D5.39.217.77:8898藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
) m& d+ F- ?" N' ]6 ctvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
0 I: m% d6 T8 o0 S# T4 \綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇9 S1 d" Y; T2 L$ S4 H5 s5 R" y
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
