想吃出美麗、吃出健康嗎?最新一期美國時代雜誌(TIME)評選出10種現代人最佳營養食品建議清單,如果正確食用,不但可以強身健體,還可以預防多種疾病,報導中也建議,白米飯最好少吃為妙。 5.39.217.77:88980 R$ c) ~! C* f: Q
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品,排名第一的就是物美價廉的番茄,報導指出,蕃茄內含的Lycopene素,可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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1 [4 [: @& {$ f4 r8 E q5.39.217.77:8898而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜,不但是減肥聖品,還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s* B8 y- M' R7 b6 r* t+ a
v$ R) Q7 u4 t2 N3 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果,則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能,
) N0 V" w. k ^9 ^* }1 e5.39.217.77:8898不過醫生警告,一定要控制食用量,否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌,花椰菜是不錯的選擇,5.39.217.77:88983 D% h: M4 R7 g7 s
最好的食用方式,就是簡單的燙一下,最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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- G* g9 ~) X3 |至於廣受減肥人士喜愛的燕麥,則有助降低血壓以及膽固醇。
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. ]# N4 Q; q, J0 X# i5.39.217.77:8898要頭好壯壯,可多吃魚類食品,其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份,可以預防腦部老化,罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C6 \$ I; j, c( N1 A
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同樣可以防止老化的藍苺,因為含有相當高的抗氧化劑,還能預防心臟病及癌症。
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7 \' Z0 s3 s, k% e" ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜,則在清血、防治心臟病上,有相當大的功效。
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|" ~) b9 l+ ]8 q! ^在亞洲相當風行的綠茶、紅酒,也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l! T* X) ]/ h
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! l5 k: q/ N! S; g$ f綠茶含有多酚,這種植物化學因子,一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。公仔箱論壇6 n' e6 s7 y* x2 k
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" G: O- F: @0 B# D1 u公仔箱論壇至於紅酒,報導指出,法國人享受乳酪、奶油製品,罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人,原因之一就在於紅酒,製紅酒的葡萄,葡萄皮上含有抗氧化物,不過,醫師也提醒,飲用紅酒過量可能適得其反,引發乳癌、中風等疾病。
: x2 k! b! O; eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {- o; l8 B z6 t) vtvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是,報導指出,中國人的主食白飯,因為可能導致血糖上升,專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病,應該少吃為妙! 公仔箱論壇! ]6 F2 V4 _ q6 l2 k/ l& P7 S
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時代雜誌建議10大營養食品:
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番茄:含有lycopene素,維他命C,預防攝護腺癌。 公仔箱論壇0 J* j5 d. H( P7 y% E
菠菜:含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、盲眼症。 V: d) B1 I/ h) ?$ K5 Y
花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。 6 c: u7 c2 R4 x- i8 {+ r
花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb( j, j3 G1 G% C) _! Q4 T6 F
燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。 5.39.217.77:8898, H! h% @& L5 G1 e! ^: Z: J& H; t( w6 w4 Y
鮭魚:富OMEGA-3S成份,防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 . K. o; r! s2 x, Y7 @% r K
藍苺:富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
5 x2 Y: s5 t, W2 h4 ~1 etvb now,tvbnow,bttvb大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。 % o+ f6 }. D8 c! ~- G, F3 x/ u$ f% c
綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 5.39.217.77:8898* _3 H" a) \+ A2 {$ F
紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。 |