想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 5.39.217.77:88985 k) ^* U u! |# d$ r/ z
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇3 p" k- B% s; U! }- K& _. |& l
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
, ?" D# i G( D8 P- W. o, d9 F不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 9 i: x5 J: T" Y, O1 ~
# n. [2 N/ G6 t3 a0 h1 V1 u1 k5.39.217.77:8898如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S3 p$ c# {! N3 B- {8 t$ I
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 1 X9 X# p$ H% \1 d8 g
0 P% c; l7 }0 X- g2 T0 ~8 `5.39.217.77:8898至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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5 j z) z3 {4 B4 X6 Xtvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 0 p' f; K; c- z/ M" G
- p- q- E* \- N$ l7 b* q* c公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。) B: v+ k9 H0 z& g, W+ `- I/ i
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。. ^% P4 K6 z3 r
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。3 v* O# e( g9 |% F" {
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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$ \7 q' P0 p. v5 }3 p7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品： tvb now,tvbnow,bttvb: {& s4 J; ~9 V. E0 g1 Q3 H
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 ! ~* U5 b0 i& J) G
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
- U7 O9 B. Q3 J& H4 t公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 1 s( ^ ?) P3 T7 {2 c
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 5.39.217.77:8898. z1 r1 K) ]+ w7 q; m/ @* N
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
2 x+ @1 H% d4 p: B/ [鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 + B7 d: m+ U! k8 D0 [# \) M2 ~
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 % H7 Q5 a4 X2 `$ a3 H5 A% w: Q
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
1 t$ Q/ l6 S: B8 w7 ^3 Y2 \7 [5.39.217.77:8898綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 3 ^9 E# q, t- j/ X; g
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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