想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
% [1 r8 s7 b+ g4 X. ]5 S8 x5 q1 S$ Y9 J+ w5 l: V1 {
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
5 U5 X+ N. s* ^% |" A7 c' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; \+ t4 U# B) B& b6 q$ e% \5.39.217.77:8898而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
8 @9 G) u( ^% ^* ^+ x& B. q+ rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- L5 d7 W; O, i4 I F2 i2 T
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇4 F% u" R9 A' t w/ l( h
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
1 x1 {, N# d i% c+ n公仔箱論壇5.39.217.77:8898' B' ~3 T, f+ ]( f* F
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，公仔箱論壇& K! l$ _ v6 F6 k9 F6 X5 z8 c
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
: ^; ^& H! c3 l M, L
. R; S7 S" i& Itvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N7 M) q8 e5 s+ t! R5 M
: J$ N+ r5 {' H8 l- Qtvb now,tvbnow,bttvb
# [& D5 u* n$ Q, R. F要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
8 V: u5 L6 [! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 c: Z/ \- |8 d- n8 R0 r2 @
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。- t0 {$ i# i2 X7 [% o, d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `, b9 N i Y4 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c: O1 i1 `' a& [# O; s
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb: [& p! Z7 I* z: K1 y6 d; I
) ]- s* I. m3 _$ J* L2 w公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
. l5 e3 b* H2 h+ B公仔箱論壇
! V, ?+ C( ~6 s3 ?2 ^# Ytvb now,tvbnow,bttvb
5 I$ _- v" r- V6 F' {0 F5.39.217.77:8898綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
1 t& X$ x; ?$ O7 Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; C9 p, h* M7 i4 f% u, M' u9 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C: M7 r, i& e- D; o
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
) n q6 Q; N6 r/ O' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% ~( |6 ^: E$ x% S$ q, T( R8 f
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
; O3 ^& I+ \: R, s# Q' }/ U0 T' f" E5.39.217.77:88988 O/ F+ h7 ~4 S$ m4 F" E
時代雜誌建議10大營養食品：
4 S7 f3 I; c& ~2 z* n5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D# q# K. V8 _; R. P
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
% O/ a+ r# D/ b# V菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 * d5 {- \2 O" q+ ? O2 r0 x$ e
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5 o0 Y; C" n. ~# V) P( l, ^8 l* _
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 5.39.217.77:88987 ^6 J/ f. q( e
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
t3 }# ?5 L+ ntvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 5.39.217.77:8898/ k5 W5 @' b8 l) ]$ i
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
7 _( b% E' L& G% [% o/ o) k) p9 q大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb8 H& c0 ^- T: h
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 2 ]" i4 @! [) R6 x
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
