想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb# ?4 D6 A9 u6 D( ?7 H! }
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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; E3 Q+ `2 D8 T2 }- }而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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& L8 a! }; `8 H% F$ @ z6 _3 g至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
- s) E9 A# e: f' B' K. K公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇, m8 i) w6 M9 z8 `, u2 h2 v
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，5.39.217.77:8898* b# X% ~8 y/ v3 k: `
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb7 j7 Z$ k6 N* F* d9 J
% u6 | D& @3 i+ N' o& x4 \; R5.39.217.77:8898至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。2 Q% _5 j1 M4 p# T) g) ]
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. `9 S s4 a6 [& z公仔箱論壇要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 - l9 l( @7 K/ M
7 R: f* r! O1 S3 btvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb2 W& e5 @5 N& O+ G) _7 D N
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; T( g' Z2 @7 o9 M/ Y. Y至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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8 E% [: K9 }$ k+ ]7 Q9 R6 K公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I4 P: T* L j+ V& @. f- g# Z
" N( W: u2 c3 W9 M公仔箱論壇5.39.217.77:8898' s4 s. c/ J( f8 t
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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+ V1 j3 l+ t% V# O+ P7 g公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇' I( m% e$ r& ]! `' x- W) i% P, k
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
! D, K3 V! r# }8 ]% vtvb now,tvbnow,bttvb菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
9 J' Q2 U2 F, N5.39.217.77:8898花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
& p% w* g9 F' l B2 ]# p5.39.217.77:8898花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m3 i. X1 s8 p B# V4 S9 r# d
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 5.39.217.77:8898* \ j6 u2 x# H2 ]
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
( j0 L. e3 A9 x( X! E; ~5.39.217.77:8898藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
1 _2 [" S9 R5 F( S) E公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
+ F+ _# v1 Q- z4 [; R1 B; H公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb, n, j) K. J9 k" b
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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