想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 : i5 f7 T( M. s' Z ~. s( x' w
5 u( S. b2 y' F- Y" k0 x8 Itvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q1 v; N0 m6 N! e
2 D- l n5 |; @5 K9 }0 @5.39.217.77:8898而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x" O* v7 v- ^6 N
* O5 y1 V- j9 r3 ^至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
6 c _3 @5 R) c! Y4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，3 b t% o; M- X
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 6 Z" d/ s+ J P2 ~( w9 k3 z" ~+ e
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇" Z& O/ P; z* h$ B8 S
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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8 E$ v2 c$ @- G3 H7 l0 F同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g: s; Z: t0 }. p
* v6 C6 I+ X$ i, h6 N/ q) K% Z在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。; \3 f5 X. ]% F6 Q
1 D! T) X1 k/ d4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [9 f8 W! f* _6 L, ?. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q- S! t! l( c
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 公仔箱論壇* `3 p5 x1 A f# o% L5 g+ V
9 c# d! Y2 K# X7 ^1 |7 {" g- F5.39.217.77:8898這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ $ a" o! J% f- D' M' x. g
1 r, j6 z4 s8 a" u' ^3 @公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇$ f1 a7 W$ l% l2 M4 g) @
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
" ?& M! g, V! j# N. N! k3 { Q5.39.217.77:8898菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 公仔箱論壇7 A) h# n. N4 Y+ {
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P9 w% s/ g# @* D8 ?, K* G. L- B
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
4 D9 k+ x( @% @! i' m4 ]' o5 [: I" mtvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
9 M3 }; e2 I0 _& ^, X6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇 Y' [: B8 H' Z6 A- ?
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
2 @. F, X; S- Q0 [大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 + Z" b1 r# `$ w2 P
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 $ Z+ b' b5 a. T* k% {
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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