想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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4 s. V l2 Z" G0 i% B公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a# ^3 p, t& O/ g1 @; a6 Z0 m
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 0 m- R) b% k5 M$ ^- T8 O3 w. Z
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
! P7 k; p/ q3 \ [; ^4 l' C5.39.217.77:8898最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。2 i4 @' M8 d* c! x0 r/ p6 b( x
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; F7 N5 D* v* }: i要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 7 ^0 h5 M; B( b. V# q9 h
' v8 g6 q6 R) a1 [; ?2 h公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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4 f) W% x( I/ K$ P8 W在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I, e0 B: ~" n6 s3 ] H. V# b8 m
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& p, \8 i! Q! o0 U: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
+ D) j+ R9 r+ X4 R V% H+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ] ~! @" ], Z3 y1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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l F- e1 d4 Q, |% L) H. k6 L8 }0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^* W1 O" ^1 M! c8 F6 G& N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C9 Q+ e1 f/ d/ O( A5 k( @
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
( L& C. A( t' U+ d) H' h8 M菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
) I5 n6 J' @8 a花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
t3 v/ {7 F* l, f. ~tvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 公仔箱論壇9 V0 V; I, I9 n& P ]
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 1 c) K* q' _3 `
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J; e4 a% F9 V# M/ ~
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 * ~* f7 v' Z1 g# g: C
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
* Z3 R* p* \- r' q4 ` B公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y* d( L& J& m7 ]0 ?! d
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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