想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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( Z, s+ h K. p$ X, C8 {6 S時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 5.39.217.77:8898- L6 C+ h0 m$ E% a1 @4 U# K" _
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
$ Y/ Z* H6 L: s% m7 l不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
& ~: ^$ ?! u( B) o$ l" W5.39.217.77:8898最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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% S. v0 g1 T3 D, ?/ ?! v- p/ {" U, S5.39.217.77:8898至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。# V" _, [, [# Z* f9 V. w9 b
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& k0 H: y5 ^6 b) {; u要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb. D, n, H) `/ B. d7 Z
7 [6 H; h, y2 f4 j2 b5.39.217.77:8898同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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2 G9 D/ G0 i5 ~4 K6 T3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d( M; E+ p; s
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 5.39.217.77:8898: T7 s) i! q3 R4 D) }- M
; i! f0 R( r2 b% A0 |( \8 f( jtvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。公仔箱論壇. N+ p% Q- J1 Q
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& m8 t6 k" S, S) C* y ?' Q, @* B綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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) e8 R4 x: D1 T; b! V, _5.39.217.77:8898至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb. J4 b5 k6 z- o$ d) m
/ ]* p, ^! O3 {* p. v4 ~1 p$ ktvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
* Y" J, |0 `9 o& v* |5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e* K/ T; u$ _
時代雜誌建議10大營養食品：
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T' L+ F. x; F5 h公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
' d" V6 m) s7 O6 U: n; x5.39.217.77:8898菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
5 F0 }- w* E: @- O2 x花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 & }" U: P+ z8 u
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb+ E4 `, P, |/ s! }
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
; S5 a, A' l- r8 |* }+ }5.39.217.77:8898鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n% }. i+ B! I
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 6 T8 n8 }5 W4 v5 B8 `; A* t
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
- R) P$ i3 |4 N* A綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb0 s8 I% ~4 g7 h/ a. I; R3 e
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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