想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 5 y4 v7 N" d' d+ m+ ]
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o. E1 B1 w) H! v
) J8 v! f9 e( z! T9 E& k+ ^" T' R: z- ytvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，2 l# o% t; s( ~" O3 _. n- O- G
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `; B! u" B# D2 D) I) ?6 J
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
* R+ ~3 p8 j, X/ K. W! f) S2 x5.39.217.77:8898最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇- b/ Z1 |. L3 k2 ^9 W' I# t: _1 D
3 p/ o& T2 A1 D% y# n/ O至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.77:88981 w. c) A# e0 t0 j1 t6 `3 ?
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* s9 f; ? K: z1 D( ptvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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! o, I( a2 q/ w( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇, W( E. } v9 V; q4 b: h- E3 @
* M1 t& u0 p% H0 q1 w公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H' h; @1 M- P
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4 J+ {! D" U# P6 E, ]) n公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。公仔箱論壇) y# c8 @+ S L+ t$ @* L2 S r
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) J* a8 l0 v/ e! F至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 % w9 ^. ~9 r( u" g' G- A# w* G: l: o
( e% w+ }( Y6 ^2 q) h! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇0 \/ X6 o' \- q: S
/ R+ U# ~3 j. ^+ r5 p- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品： 5.39.217.77:8898# x9 y+ W' S7 R+ J5 X# N
2 C+ y8 v/ P. V" K0 q5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 2 k* @: Z {( R- p
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i# v4 u0 ^! Z/ t% r# c; d
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
1 t; X( }) F" _花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t& y8 \5 ^: p2 ~0 _; d9 _
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb3 j4 ?# H( h- U0 d2 l4 }
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 5.39.217.77:88986 s M1 v0 k6 F; e/ l, ^
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 ! P2 ?# l- {' O4 j% k
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 3 L, d% v }: N3 Y I+ n7 k2 A0 j4 O
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f. B& l5 G+ ~& T$ z
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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