優活健康編輯部/綜合整理
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小腹瘦不下來又一臉菜色,這常是便祕惹的禍喔!每天固定時間正常排便,且糞便如黃色或茶色的香蕉狀,才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12~72小時,超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便,便會形成宿便。
/ F, |; V9 U6 P D5.39.217.77:8898宿便會產生毒素,引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實,體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水,腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂,並且每天多走動、多按摩腹部,讓腸胃恢復正常功能,才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。4 s8 @; u: E" I6 W% s+ a9 X
4 s _5 r5 ?2 c5 c8 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用情況/時常便祕、腸胃蠕動不佳。tvb now,tvbnow,bttvb2 R# h! n4 V" x% ^8 } y. B8 ^
排毒經絡/胃經。
4 B% Y0 B( o3 x: f5.39.217.77:8898精選精油/馬鬱蘭:能溫熱腸胃和肌肉,促進氣血循環,有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。
/ \; Q) S" ~" g( D$ s: ?: y. w穴道/天樞、大橫。
6 K3 z5 S4 N, E+ @0 E) j& L重點位置/腹部。
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1)天樞/9 \6 w, F; ?2 ?7 u, B* a- o) t
離肚臍旁2寸處(約為食指、中指、無名指併攏的寬度),左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便,也可舒緩敏感性腹瀉,可說是能夠雙向調節腸胃功能,也可加速腹部的脂肪代謝。
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0 X, {# Y f: {" ~1 R3 H8 N6 j公仔箱論壇2)大橫/
# J) b0 j. \/ J/ r* q% X) M從肚臍中量起,在4寸(約為五指併攏的寬度)外的地方,左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能,若配合呼吸,在吸氣時按摩此穴,還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H8 U# {7 ^. o* D. w
7 j) o( B5 E3 K* p* ?( |& gtvb now,tvbnow,bttvb按摩方法tvb now,tvbnow,bttvb% g/ l3 L6 y9 q" ^( f
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1)於掌心倒入適量乳液或按摩油,搓熱後,以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。
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1 G9 E+ T/ c, I" K+ T$ p+ t2)手握掃毒棒A端(拇指端)握柄,以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通,再將掃毒棒改成直立,從肚臍上右方往左方按壓疏通,最後掃毒棒再回到橫向,由腹部左上方往下方按壓疏通,以上動作共做10次。
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+ e$ t1 s, v4 [! r2 J' N z5.39.217.77:88983)用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴,每個穴道各按壓1分鐘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F8 @2 x3 o( U ]: j
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便祕的虛實
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. _* g! L3 U% Z8 R: w4 g, ]7 J公仔箱論壇1) 實祕(胃熱型便祕)/
1 x( V+ J: |1 ?5 }: W3 C6 z5.39.217.77:8898因大吃大喝、不忌口,使得邪氣阻塞於經絡,而造成無法正常排便,有時1週才排便1次,且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭,還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B) r, y8 N, v$ b' s% g' s- x
" w# R8 A$ e5 ^& Y8 O) e2) 虛祕(脾腎虛型便祕)/% j( O3 E6 `* f0 F3 p, n; F! O+ ^
因過度節食、三餐不定時,使得氣血低落,無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的,可能2~3天才排便1次,大便細軟,常有排不乾淨的感覺,還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。
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